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ケンコウカプセルの番組より:秋になると自律神経のバランスを崩す人が多いです

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秋になると自律神経のバランスを崩す人が多いです

カプセル元気の時間、9月13日朝放送のテーマが自律神経でした。秋になると調子を崩す人が多いです。自律神経のバランスが崩れるからです。秋ならではの気温差が原因の一つです。

夏は副交感神経が優位になります。体の熱を逃がすために血管が膨張されるためです。

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冬は体の熱を逃がさないために血管が収縮されて交感神経が優位になります。

夏の暑さと秋の涼しさが忙しく入れ替わる秋は自律神経も大変です。

外の温度に体温を合わせるために忙しく働きます。対応しきれなくなると自律神経のバランスが崩れて、体調を崩します。

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自律神経のバランスを崩すもう一つの原因が気圧の変動です。

台風など秋は気圧の変動も大きいのです。気圧がさがると人間はストレスを感じるようになります。交感神経が活発に動き始めます。

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ストレスを感じると交感神経が過剰に働きます。これも自律神経のバランスを崩す原因になります。

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年齢的にも女性は40歳から、男性は30歳から副交感神経(リラックスさせる神経)の動きが悪くなる事がわかっています。副交感神経の働きが悪くなるとストレスを感じやすくなります。

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休日の過ごし方の実験もありました。人間は朝ストレスを感じると一日中ストレスの感情を引きずるそうです。デリケートなんですね。

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自律神経のタイプには4つあるそうです。

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スマホのアプリ COCOLOLO で自律神経のバランス、状態を計測することができます!無料アプリです。

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自律神経のバランスをキープするためにも!自律神経のトータルパワーを高める工夫を生活の中でしてみましょう!

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運動、食事、睡眠、お風呂、体をほぐす事などが自律神経のバランスを整える有効な手段です。番組ではお風呂と睡眠に焦点をあてていました。ずばり:攻めの寝方!です。

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たとえば自律神経のバランスを整えるCDなどを聞きながら寝ると良く眠れると実際に番組で言っていました。

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実際に試してみてはいかがですか?

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お風呂もしっかりはいって!攻めの入浴!攻めの寝方の準備ですね!

休日は一日ごろごろしているだけでは副交感神経が上がりすぎるそうです。返って次の日がだるくなるそうです。難しいですね。

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朝はいつも通りか少し遅いくらいに起きて、お散歩などをするのがいいそうです。午後軽い昼寝で眠気の調整もいいと思います。あこれは番組では言っていませんでしたが、個人的な経験からそうおもいます。

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眠る前に聞く音楽はあまり思い入れのないもの、反応してしまうので。さらっと聞き流せてリズムが一定なもの、フレーズが一定なものがいいそうです。また休日、外出をしたら、早めに帰ってきて、夜家で少しゆったりする時間も自律神経のバランスを整えるには大事だそうです。攻めのリラックス!ですね。

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今回のこの番組を見て、少しの工夫で体調を整える事は本当に可能だと思いました。攻めの体調整えで!秋も元気に!過ごしたいですね。カプセル元気の時間の番組をまとめてみました。

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