| 【逗子の整体】【睡眠×自律神経】ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

セルフケア予防休む健康養生

2026年4月1日

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

新型コロナウィルスの予防対策についてのお知らせです

Posted by maazclaudia on 2020年3月23日

新型コロナウィルスの予防対策について、すでに実施を行っておりますが、ホームページでももう一度ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で行ってる感染予防対策についてまとめてさせていただきました：

患者様に安心して施術を受けていただけるように以下の対策ととっております：

お店に来た方の体温を測らせていただいております。熱のある方、倦怠感のある方、咳がひどい方は施術をお断りする場合もあります。ご了承ください。

継続的に換気をしております！

１）施術を受ける方の間隔をあけるように心がけています。一人が施術を受けた後に、次の患者様が来るまで間隔をあけて、施術ベット、ヘッドレストなど患者様が手を触れる場所をアルコール消毒をして、換気をしっかり行うようにしています。

２）患者様が使用したベットとヘッドレストは毎回アルコール消毒液で除菌をして、タオルなどを全て一回、一回取り替えます。

３）施術をする人は必ず施術を始める前と終わった後に手や指をしっかり洗い、アルコール消毒を行い、清潔に保つ事を心がけます。

４）空気清浄機、加湿器を継続的に動かして、予防対策を心がけております。

５）新型コロナウィルス予防対策の一環として、施術をする人はしっかりとマスクをしています。

上向きに患者様がなる場合、マスクを付けていただいております。これによりお互いの感染予防になります。

６）患者様の手の平、指先、顔などを触れないように心がけます。感染予防のためにしばらくハンドマッサージの施術もキャンセルさせていただきます。

７）入口の所にアルコール消毒液を置いております、患者様にはいらっしゃる時、帰る時に手と指を消毒していただけるようにしてあります。

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4月の不調はあなたのせいじゃない。自律神経を整え、心を「ゆるめる」7つの養生術

春の訪れとともに感じる「謎の疲れ」の正体

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！

花の便りが届き、街が活気づく4月。本来なら心が弾むはずの季節ですが、ふとした瞬間に、言いようのない「だるさ」や「イライラ」、「寝つきの悪さ」に悩まされてはいませんか？

あるいは、ズキズキと痛む「頭痛」や「気分の落ち込み」に、そっと胸を痛めているかもしれません。

こうした心身の揺らぎを感じると、私たちはつい「自分の気合が足りないからだ」と自分を律しようとしてしまいます。

しかし、4月という時期は、激しい寒暖差という「季節の変わり目」のストレスに、新生活による「環境の変化」が重なる、一年で最も自律神経が乱れやすい、いわばバイオリズムの難所なのです。

あなたが今感じている不調は、決して努力不足によるものではありません。むしろ、変化に適応しようと健気に支えてくれている、あなたの体からの大切なサインなのです。まずはその心の重荷を下ろすことから、春のセルフケアを始めましょう。

ドイツシキカイロのユーチューブチャンネルにも解説動画をアップしてあります：

2. 「頑張る」よりも「巡らせる」。東洋医学から見た4月の心得

東洋医学の視点では、春は「肝（かん）」が主役となる季節です。この「肝」は、体内の「気（エネルギー）」の巡りをコントロールし、自律神経や感情の安定を司る重要な役割を担っています。

冬の間に内に秘めていたエネルギーが芽吹くこの時期、何よりも大切なのは、無理に自分を律して「整える」ことではなく、滞っているものを滞りなく「流す」こと。

そして、緊張で硬くなった心身を優しく「ゆるめる」ことです。

「これはあなたのせいではなく、季節の影響なのです」

この言葉を、どうか今日のお守りにしてください。

頑張ることよりも、自然のバイオリズムにそっと身を委ねる。そんなしなやかな「養生（ようじょう）」の知恵を、日常に取り入れてみませんか。

朝30分の光が、魂のリセットを告げるスイッチ

自律神経という繊細なタペストリーを整えるために、最もシンプルで力強い習慣が「朝の光を浴びる」ことです。

太陽の光は、脳内のセロトニンを活性化させ、体内時計を健やかにリセットしてくれます。

起床後30分以内に窓を開けるか、外の空気に触れながら光を仰いでください。

曇りの日であっても、自律神経を安定させるには十分な光量があります。

特別な準備はいりません。

ただ数分、光の中で深く呼吸をするだけで、あなたの内なるリズムは静かに整い始めます。

軽い運動で「気」を巡らせ、停滞を解き放つ

春はエネルギーが芽吹く一方で、最も「滞り」が生じやすい季節でもあります。そこで必要なのは、激しい鍛錬ではなく、体を優しくほどくような「軽やかな巡り」です。

10〜20分程度の散歩：景色を愛でながら、ゆったりと歩を進めましょう。

ストレッチやヨガ：冬の間に強張った筋肉を、呼吸と共にじわじわと伸ばします。

激しい運動は、かえって大切な「気」を消耗させ、疲労を助長してしまいます。「心地よい」と感じる程度の動きが、滞ったエネルギーを全身へ届ける好機となります。

深呼吸という「心の解放」。1日3回で安らぎを取り戻す

イライラや不安が募る時、私たちの呼吸は浅く、速くなっています。そんな時は、呼吸を使って意図的にストレスを外へ逃がしてあげましょう。

「4秒吸って、6秒吐く」

この比率を意識し、細く長い吐息に全ての緊張を乗せて出すイメージで行います。**「1日3回」行うだけでも、驚くほど心に静謐が戻ります。**完璧を目指す必要はありません。

ふとした瞬間に、自分を解放するひとときをプレゼントしてあげてください。

酷使した「目」と「首」を温め、肝の疲れを癒やす

東洋医学には「肝は目に開竅（かいきょう）する」という言葉があります。

これは、「目の酷使は『肝』の疲弊に直結する」という教えです。情報過多な現代において、目を労わることは、自律神経を守ることに他なりません。

目元のケア：ホットタオルやアイマスクで、緊張した眼輪筋を緩めます。
首のケア：太い血管や神経が通る首元を温めることで、全身の緊張が解けやすくなります。

「見る」という行為をお休みし、温かなぬくもりに意識を向ける時間は、最高に贅沢な養生となるはずです。

旬の「苦味・香り・酸味」で内側からデトックス

春の食材には、この時期の体を助けるための不思議な力が宿っています。以下の3つのエッセンスを食卓に取り入れてみてください。

苦味（菜の花、ふきなど）：春に上昇しやすい「熱」を鎮め、デトックスを促します。

香り（しそ、春菊など）：気の巡りをスムーズにし、モヤモヤした気分を晴らしてくれます。

酸味（レモン、梅など）：高ぶった感情を穏やかに収め、肝の働きをサポートします。

自然の恵みをいただくことは、体の中から季節のリズムと同調していくプロセスなのです。

夜はスマホを置き、38〜40℃の湯船で微睡（まどろ）む

健やかな明日は、質の高い夜の過ごし方から生まれます。

高ぶった交感神経を鎮め、休息のモードである副交感神経へとスイッチを切り替えましょう。

デジタルデトックス：寝る前のスマートフォンは、脳に昼間のような刺激を与えてしまいます。

ぬるめの入浴：38〜40℃のお湯にゆっくりと浸かり、深部体温を優しく上げてください。

この温度設定が、心身を最も深いリラックスへと誘います。湯船の中で体がふわりと浮く感覚を楽しみ、今日一日の緊張を溶かしていきましょう。

「7割の力」を正解とする。最強のマインドセット

新しいことが始まる4月、つい100%の力を出し切ろうとしていませんか。

しかし、「頑張りすぎない」ことこそが、4月において最強の養生法です。

全てのタスクを完璧にこなそうとせず、「7割できていれば合格」という許可を自分に出してください。

「緊張」は「巡り」の天敵です。余白を持つことで、初めて「気」はスムーズに流れます。

4月に無理を重ねてしまうと、自律神経が悲鳴を上げ、その後の体調に大きく響きます。

「今日はこれで十分」と微笑む勇気が、あなたの健やかさを守るのです。

結び：小さなケアの積み重ねが、健やかな5月を連れてくる

4月の養生において、劇的な変化を求める必要はありません。

「今夜はいつもより少しだけ長く湯船に浸かろう」「明日の朝は窓を開けて深呼吸しよう」といった、小さな慈しみの積み重ねが、あなたの心身を守る揺るぎない盾となります。

今月は「整える」ことよりも、ただ「流す」こと、そして自分を「ゆるめる」ことに意識を向けてみてください。

最後に、あなた自身に優しく問いかけてみてください。

「今日、自分をゆるめるために、何をお休みしますか？」

その小さな決断が、軽やかな5月、そして輝く夏へとあなたを繋いでいくはずです。

睡眠でお悩みですか？
睡眠は技術です。

睡眠を整えたらほぼ誰でも睡眠は良くなるはずです。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院では睡眠の不調もほぐして整える事ができますよ！

しかも睡眠整体と組み合わせたら

ドイツ式カイロの施術で本来の回復力を取り戻して、ついでに睡眠整体　SBR快眠療法で　睡眠力を取り戻して、

心も体も元気に！

ぜひご相談ください！
ドイツ式カイロプラクティイック逗子整体院
https://zushi-seitai.com/　ＳＩＮＣＥ　１９９４

: 整体・エキテン「自己回復力をサポートしてくれます✨🍀」と言う口コミをいただきました、ありがとうございました。

（ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術者です）ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています　 ...

よろしく

眠りにくいですか？

睡眠の問題がありますか？

どこの体調がわるいでしょうか？

ドイツ式カイロプラクティックは９０年以上の歴史がある施術です。

よろしく

ホリスティックな施術ですから、体全体が軽くなったり、温かくなったり、柔らかくなったりするようです。

体に負担の少ない、やさしい施術です。バキボキしない、筋膜をリリースするような施術です。

迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

: ストレスや疲労からの慢性首・肩こり・整体：「体が楽になって、よく眠れるようになりました」と言うエキテンの口コミです、ありがとうございます！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を ...

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ

2025/10/8

「こちらの整体院を利用してみて、とても満足しています」とGOOGLEでレビューをいただきました。ありがとうございました！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。消毒を徹底しています。そして：施術を受ける方の検温。施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。施術をする側も必ずマス …

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/9/10

「Eine tief entspannende Massage」とドイツ語でグーグルで施術の感想をいただきました！

体の不調口コミいただきました！患者様あれこれ施術あれこれ肩こりの口コミ

2025/8/27

「ソフトな施術なのにじんわりと体が温まり、血流が良くなるのを実感」とGOOGLEで施術の感想をいただきました、ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ肩こりの口コミ

2025/8/19

「身体がほぐれていくのを実感できて心地よかったです」とGOOGLEで施術の感想をいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ未分類

2025/8/15

「無理のない施術で体がじんわり温まり、驚くほどリラックスできました」というお客様の声をGOOGLEでいただきました。ありがとうとうございます！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/8/4

「驚くほどリラックスできました」という施術の感想をGOOGLEのレビューでいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ

2025/7/18

「心も体もほぐされて帰途につきました」とドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のGOOGLEで施術の感想をいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える施術あれこれ

2025/6/23

GOOGLEで「ここの逗子のカイロプラクチックは女性の施術者で気楽にこれます」というレビューをいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ

2025/5/29

GOOGLEで「私がひどい首の痛みを経験したとき、クラウディアはその問題を注意深く調整してくれました。ありがとう！」というレビューいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ感謝します！患者様からのプレゼント整える整体施術あれこれ日常楽しみ

2025/4/22

バームクーヘンを東京から来てくださった熊倉先生にいただきました！口コミもいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/4/7

「痛くない優しい施術なのでとても心地よいです」とGOOGLEでレビューいただきました！

体の不調口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ疲労疲労回復症状別ブログ

2025/3/3

整体「施術後は心身ともにすっきりと軽くなりますよ」とGOOGLEでレビューいただきました！ありがとうございました！

冷え症の口コミ口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/2/26

整体：「身体がほぐれていくのを実感できて心地よかったです」というレビューをGOOGLEでいただきました。ありがとうございました。

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ症状別ブログ肩こり肩こりの口コミ

2025/2/21

整体「しっかり温まってコリもほぐれて軽くなります」とGOOGLEでレビューをいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/2/15

整体「気持ちよくなって眠ってしまいました」という施術の感想です！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/2/3

「強い施術が苦手な方やリラックスしたい方にぜひおすすめしたい整体院です。」とGOOGLEでレビューいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ肩こり肩こりの口コミ

2025/1/28

整体「、無理のない施術で体がじんわり温まり、驚くほどリラックスできました。」とGOOGLEでレビューいただきました！ありがとうございます！

体温める冷え症口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/1/15

「終わったあとすごくポカポカしていて施術中もすごく気持ち良かったです〜！」と冷え性でお悩みの方

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ肩こり肩こりの口コミ

2024/12/17

「ホッコリほぐして貰おうとかました」とGOOGLEでレビューいただきました。

口コミいただきました！患者様あれこれ

2024/10/28

GOOGLEレビューで厳しいご指摘をいただきました。すみませんでしたとありがとうございます。

こんにちは！ドイツカイロプラクティック逗子整体院です。今日こちらのドイツ式カイロプラクティック逗子整体院に来院された患者様がGOOGLEレビューを書いてくださいました。厳しいご指摘でしす。でも内容を読む限り、「ああ、あの患者様、そういう思いだったのですね・・」という心から本当に「すみませんでした・・」と思う内容です。まずはGOOGLEレビューの内容です：仕事でもプライベートでも色々あり、心身共に疲れ切った状態でこちらに伺いました。こちらに伺うのも、カイロプラクティック自体も初めてだったので少し緊 …