脳が重いと感じたら。「脳疲労」かも？簡単なセルフケア！

2026年3月24日

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

新型コロナウィルスの予防対策についてのお知らせです

Posted by maazclaudia on 2020年3月23日

新型コロナウィルスの予防対策について、すでに実施を行っておりますが、ホームページでももう一度ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で行ってる感染予防対策についてまとめてさせていただきました：

患者様に安心して施術を受けていただけるように以下の対策ととっております：

お店に来た方の体温を測らせていただいております。熱のある方、倦怠感のある方、咳がひどい方は施術をお断りする場合もあります。ご了承ください。

継続的に換気をしております！

１）施術を受ける方の間隔をあけるように心がけています。一人が施術を受けた後に、次の患者様が来るまで間隔をあけて、施術ベット、ヘッドレストなど患者様が手を触れる場所をアルコール消毒をして、換気をしっかり行うようにしています。

２）患者様が使用したベットとヘッドレストは毎回アルコール消毒液で除菌をして、タオルなどを全て一回、一回取り替えます。

３）施術をする人は必ず施術を始める前と終わった後に手や指をしっかり洗い、アルコール消毒を行い、清潔に保つ事を心がけます。

４）空気清浄機、加湿器を継続的に動かして、予防対策を心がけております。

５）新型コロナウィルス予防対策の一環として、施術をする人はしっかりとマスクをしています。

上向きに患者様がなる場合、マスクを付けていただいております。これによりお互いの感染予防になります。

６）患者様の手の平、指先、顔などを触れないように心がけます。感染予防のためにしばらくハンドマッサージの施術もキャンセルさせていただきます。

７）入口の所にアルコール消毒液を置いております、患者様にはいらっしゃる時、帰る時に手と指を消毒していただけるようにしてあります。

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脳が重いと感じたら。現代人の「脳疲労」をリセットし、自分を取り戻すための5つの処方箋

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！

「最近、どうも頭が重い」「仕事に集中できず、ついぼーっとしてしまう」「休んだはずなのに、朝から体がだるい」……。

もしあなたがこうした感覚を抱いているなら、それは単なる「疲れ」ではなく、脳が悲鳴を上げている「脳疲労」の状態かもしれません。

現代社会は、私たちの処理能力を遥かに超えた情報が押し寄せる「情報過多」の時代です。

これに自律神経の乱れや睡眠不足が重なることで、脳の機能が停滞し、本来のパフォーマンスを発揮できなくなっているのです。

本記事では、最新の知見に基づき、脳のオーバーヒートを鎮め、自分自身を取り戻すための「5つの処方箋」を提案します。

どれも驚くほどシンプルですが、神経科学的な視点からも極めて合理的なセルフケアです。

ドイツシキカイロのユーチューブチャンネルにも解説動画をあげています・

「何もしない」という、戦略的デフラグの習慣

脳疲労を回復させる上で、最も重要でありながら、現代人が最も苦手とするのが「何もしない時間を作る」ことです。

私たちは無意識のうちに、休息中もスマホを見たり、音楽を流したりしてしまいますが、これでは脳の「認知負荷」は軽減されません。

1日に5〜10分で構いません。スマホもテレビもOFFにし、会話も中断して、ただ「ぼーっとする」時間を持ってください。

「脳は“無刺激”の時間で回復します」

脳は、外部からの刺激が遮断されたときに初めて、蓄積された情報を整理し、システムを最適化する「デフラグ（情報の再配置）」を行うことができます。

常に新しい情報が流入し続ける環境では、脳はこのプロセスを完了できず、疲労が蓄積する一方です。あえて刺激を断つ「無の贅沢」こそが、脳にとって最強の回復法となるのです。

視覚情報を遮断する：脳の処理リソースを解放する

驚くべきことに、**「脳疲労の約8割は視覚疲労に起因する」**と言われています。

目は脳の出先機関とも呼ばれ、視覚情報の処理には膨大なエネルギーを消費します。

この「ゲートウェイ」を閉じるだけで、脳の処理負荷を劇的に減らすことが可能です。

知的な疲労回復戦略として、以下のステップを意識的に取り入れてみましょう。

意識的に目を閉じる：数分間まぶたを閉じるだけで、脳への情報流入の8割をカットでき、前頭前野を「スタンバイモード」へ移行させられます。

遠くを眺める：近くの画面を凝視して緊張した毛様体筋を緩め、脳への緊張信号を遮断します。

温熱によるリセット：ホットアイマスクなどで目元を温めることで、血行を促進し、視覚神経の疲労物質を流し去ります。

15分の魔法：集中力をリセットする「戦略的昼寝」

目を閉じてリラックスすることができたら、それを「戦略的昼寝」へと繋げるのも一つの手です。

10〜20分（ベストは15分）の短時間睡眠は、脳内のキャッシュをクリアし、記憶と集中力を劇的に回復させます。

ただし、ここで重要なアドバイスがあります。

20分以上は逆効果：深い眠りのサイクルに入ってしまうと、目覚めたときに「睡眠慣性」による倦怠感が生じ、かえって脳が重くなってしまいます。

15分という時間を「脳の再起動プロセス」として管理することで、午後のパフォーマンスを高い水準で維持できるようになります。

身体から脳を整える：呼吸と血流のセルフチューニング

脳のコンディションは、自律神経や血流といった物理的な状態に依存しています。

特に、過剰なストレス下では交感神経が優位になり、脳が過活動状態に陥ります。これを物理的なスイッチで切り替えましょう。

自律神経のリセット呼吸

緊張モードからリラックスモードへ強制的にシフトさせるために、以下の呼吸法を1分間行ってください。

4秒かけて鼻から吸う

6〜8秒かけて、細く長くゆっくりと吐き出す「吸う」よりも「吐く」時間を長くすることで、副交感神経が優位になり、脳の興奮を鎮めることができます。

首・耳のケアと体内環境の整備

首をゆっくり回す、あるいは耳を外側に引っ張ったり回したりするケアは、脳への血流を物理的に改善し、迷走神経を介して自律神経を整える効果があります。

さらに、回復を加速させるためには、「こまめな水分補給」を行い、脳を刺激しすぎる「甘いものやカフェイン」の過剰摂取を控えることも重要です。

身体の内側を整えることが、脳のクリアな思考を支える土台となります。

結論：刺激を減らし、「眠り」という聖域を守る

脳疲労回復の鍵は、「刺激を減らす」＋「自律神経を整える」という極めてシンプルな公式に集約されます。

私たちが忘れてはならない決定的な事実があります。それは、「脳の回復は睡眠中にしか行われない」ということです。どんなに優れたセルフケアも、質の高い睡眠には及びません。

寝る前30分はスマホをOFFにする：ブルーライトと情報の刺激を断ち、脳を睡眠モードへ誘います。

自然の力に触れる：空の青さや植物の緑を眺めることは、脳の過活動を鎮める強力なリセット効果があります。

情報に飲み込まれそうな日々の中で、意識的に「受け取らない選択」をすることは、あなたの知性とウェルビーイングを守るための「知的な防衛策」です。

最後に、今日を締めくくる問いかけを贈ります。「明日、あなたの脳の軽やかさを取り戻すために、どの“刺激”を一つ手放してみますか？」

脳疲労で不調、少しでも簡単な事から初めてみませんか？

そしてもちろんドイツ式カイロプラクティック逗子整体院では脳疲労の不調もほぐして整える事ができますよ！

しかも睡眠整体と組み合わせたら

ドイツ式カイロの施術で本来の回復力を取り戻して、ついでに睡眠整体　SBR快眠療法で　睡眠力を取り戻して、

心も体も元気に！

ぜひご相談ください！

: どうして朝おきたら窓を開けて朝日を浴びるべきなのでしょうか？

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継 ...

: 眠る前に　安眠のためのリラックス習慣！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継 ...

: 整体・エキテン「自己回復力をサポートしてくれます✨🍀」と言う口コミをいただきました、ありがとうございました。

（ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術者です）ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています　 ...

よろしく

眠りにくいですか？

睡眠の問題がありますか？

どこの体調がわるいでしょうか？

ドイツ式カイロプラクティックは９０年以上の歴史がある施術です。

よろしく

ホリスティックな施術ですから、体全体が軽くなったり、温かくなったり、柔らかくなったりするようです。

体に負担の少ない、やさしい施術です。バキボキしない、筋膜をリリースするような施術です。

迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

: ストレスや疲労からの慢性首・肩こり・整体：「体が楽になって、よく眠れるようになりました」と言うエキテンの口コミです、ありがとうございます！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を ...

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ

2025/10/8

「こちらの整体院を利用してみて、とても満足しています」とGOOGLEでレビューをいただきました。ありがとうございました！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。消毒を徹底しています。そして：施術を受ける方の検温。施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。施術をする側も必ずマス …

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/9/10

「Eine tief entspannende Massage」とドイツ語でグーグルで施術の感想をいただきました！

体の不調口コミいただきました！患者様あれこれ施術あれこれ肩こりの口コミ

2025/8/27

「ソフトな施術なのにじんわりと体が温まり、血流が良くなるのを実感」とGOOGLEで施術の感想をいただきました、ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ肩こりの口コミ

2025/8/19

「身体がほぐれていくのを実感できて心地よかったです」とGOOGLEで施術の感想をいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ未分類

2025/8/15

「無理のない施術で体がじんわり温まり、驚くほどリラックスできました」というお客様の声をGOOGLEでいただきました。ありがとうとうございます！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/8/4

「驚くほどリラックスできました」という施術の感想をGOOGLEのレビューでいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ

2025/7/18

「心も体もほぐされて帰途につきました」とドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のGOOGLEで施術の感想をいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える施術あれこれ

2025/6/23

GOOGLEで「ここの逗子のカイロプラクチックは女性の施術者で気楽にこれます」というレビューをいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ

2025/5/29

GOOGLEで「私がひどい首の痛みを経験したとき、クラウディアはその問題を注意深く調整してくれました。ありがとう！」というレビューいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ感謝します！患者様からのプレゼント整える整体施術あれこれ日常楽しみ

2025/4/22

バームクーヘンを東京から来てくださった熊倉先生にいただきました！口コミもいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/4/7

「痛くない優しい施術なのでとても心地よいです」とGOOGLEでレビューいただきました！

体の不調口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ疲労疲労回復症状別ブログ

2025/3/3

整体「施術後は心身ともにすっきりと軽くなりますよ」とGOOGLEでレビューいただきました！ありがとうございました！

冷え症の口コミ口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/2/26

整体：「身体がほぐれていくのを実感できて心地よかったです」というレビューをGOOGLEでいただきました。ありがとうございました。

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ症状別ブログ肩こり肩こりの口コミ

2025/2/21

整体「しっかり温まってコリもほぐれて軽くなります」とGOOGLEでレビューをいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/2/15

整体「気持ちよくなって眠ってしまいました」という施術の感想です！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/2/3

「強い施術が苦手な方やリラックスしたい方にぜひおすすめしたい整体院です。」とGOOGLEでレビューいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ肩こり肩こりの口コミ

2025/1/28

整体「、無理のない施術で体がじんわり温まり、驚くほどリラックスできました。」とGOOGLEでレビューいただきました！ありがとうございます！

体温める冷え症口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2025/1/15

「終わったあとすごくポカポカしていて施術中もすごく気持ち良かったです〜！」と冷え性でお悩みの方

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ肩こり肩こりの口コミ

2024/12/17

「ホッコリほぐして貰おうとかました」とGOOGLEでレビューいただきました。

口コミいただきました！患者様あれこれ

2024/10/28

GOOGLEレビューで厳しいご指摘をいただきました。すみませんでしたとありがとうございます。

こんにちは！ドイツカイロプラクティック逗子整体院です。今日こちらのドイツ式カイロプラクティック逗子整体院に来院された患者様がGOOGLEレビューを書いてくださいました。厳しいご指摘でしす。でも内容を読む限り、「ああ、あの患者様、そういう思いだったのですね・・」という心から本当に「すみませんでした・・」と思う内容です。まずはGOOGLEレビューの内容です：仕事でもプライベートでも色々あり、心身共に疲れ切った状態でこちらに伺いました。こちらに伺うのも、カイロプラクティック自体も初めてだったので少し緊 …

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者のクラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院＃逗子整体　＃逗子カイロプラクティック＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA