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血糖値コントロールダイエット!

 

血糖値コントロールダイエット

こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です!

血糖値コントロールダイエットというのを聞いたことがありますか?最新式のダイエット!だそうです。

これは糖質を上手にコントロールしながら、ダイエットをすると言うかなり最新のダイエット方法のようです。

もう少し前にまとめてみようと思っていたのですが、今頃になってしまいましたが、今年の初めの1月号の AERA に記事が出ていたのでそれをまとめてみました。

血糖値コントロールダイエットは私達は糖質をが140以上に上がらないように気をつけながら食生活をコントロールしていくというダイエット方法です。

私も実はちょっと糖質を気をつけてみたのですけども、かなり有効なダイエットだと思います。体が調子いいんですよ。

あまり我慢もしないで済みますし、運動も嫌いな人には続けられるダイエットだと思いました。

例えばステーキ、焼肉、トロ、ウニ、イクラなどこのようなカロリーの高いものは、ダイエットと聞けば絶対食べてはいけないと思ってしまいますよね

しかし血糖値コントロールダイエットの場合は、血糖値を気をつければこのようなステーキやトロウニなども食べることができるんです!!

つまり美味しいものを食べながら体重を減らせるという身勝手な望みを叶えてくれるダイエットなのです!!!

糖質が太るという考え方は大きな間違いだそうです。

お腹の周りの贅肉の犯人は脂肪ではなくて私たちの取りすぎた糖質だそうです。

糖質太るメカニズムは次の通りです。食べたものは消費吸収の結果で分解されます。

そして新しい物質に合成されるそうです。

米やパンなどの糖質はブドウ糖になったりエネルギーとして体の中で使るそうです。

しかし過剰に糖質を摂取しすぎてしまうと血中のブドウ糖が増えてしまい、血糖値を正常に抑えるために膵臓からたくさんのインスリンが出て余ったブドウ糖を処理するのです。

このブドウ糖はグリコーゲンに変えられ肝臓や筋肉に蓄えられます。

グリコーゲンとして体内に蓄えられる量には限りがあるので、蓄積しきれないものは中性脂肪に変えて脂肪細胞に取り込まれるのです。

そして体の中に蓄えきれない脂肪がぽっこりお腹に蓄えられるのです。

現代の人は糖分を取りすぎてしまっているそうです。

たぶんこれほどたくさん糖分が食べられる時代というのはあまり今までなかったのではないでしょうか?

ラーメンなどお菓子、ジュースなど糖質を過剰に含む食事は私たちの現代社会では当たり前です。

体はこのようなことは関係なく、古来からの食事がない状態でいかに生き延びるためのモードの中にあるのはないでしょうか?

たくさんとも食べてしまっては確かに糖質中毒お腹の周りに着くばっかりなのでしょう。

特に私たちが空腹時に甘いものを食べるって気持ちいいんですよね。

そしてこのような食べ過ぎてしまう事が血糖値を上げてしまい、結局太る原因になってしまうのです。

血糖値が140を超えると糖を脂肪に変えて蓄積しようとしてしまうそうです。

だから血糖値を140以下に抑えながら食事をすれば、体に脂肪がたまることなく痩せることができるそうです。

しかし血糖値が上がってしまうのはとても簡単なことなのです。

例えば起き抜けにたった一個のみかんを食べただけでも血糖値が88も上がって140オーバーしてしまいます。

朝のおかゆだけでも軽く140オーバー。

逆に血糖値が穏やかに上がったのがステーキや焼肉と焼酎の組み合わやせイタリアンと白ワインだそうです。

このように血糖値が上がらないようにするためには最近言われてる「ベジタリアンファースト」や「ソイファースト」の食べ方です。

つまり最初に野菜やタンパク質を食べてから炭水化物食べると糖の吸収が穏やかになるということです

つまりビールなどラーメンを食べる前にちょっと豆乳を飲むとかラーメンの上にチャーシューが乗っていたら先にチャーシューを食べるとかする事が血糖値をあげないために大事だそうです。

野菜を先に食べるなどするだけでも違うそうです。これガ「ベジタブルファースト」の食べ方ですね。

ラーメンだけを食べると血糖値が何か少しラーメンを食べる前に食べたことで血糖値の上昇を151に抑えられたそうです。

この記事から最後の言葉を引用しますけれどもこ:

血糖値コントロールについてのコツは:

一度にたくさん食べるより何回かに小分けにして食べる方が血糖値口も大きく上がらずインスリンもあまり出ないので太りません

血糖値が上がっても少し歩けば徐々に下がります

間食までオッケーなんて最高!血糖値を140以上に上がらないようにコントロールしながらぜひ上手にダイエットしてみてはいかがでしょうか⁇

食べてから15分以内に少し動くのも血糖値が上がらないそうです。

血糖値をコントロールすることで他に糖質の摂り過ぎによるメンタルの不調や AGE 物質が体に溜まってしまう体の老化現象を抑えることができます。

またまだ記事にはまとめられていないんですけれども夜糖分を取りすぎたまま寝てしまうとそれもは物忘れなど認知症の原因になることが読んだことがあります。

つまり私たちが糖分を摂りすぎることで体の中にはダメージしかないので、少し糖分を抑えながら体の老化を抑えて健康のために心がけることが大事かもしれません。

是非血糖値コントロールダイエットをしながら体の老化の予防ダイエットそして調子といい体を手に入れてみてください。

私も楽しく頑張っています。

どうしてメタボが怖いのか?NHKでやっていました。

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エクササイズ・ラジオ体操 セルフケア 予防 口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

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小さなズレや違和感に よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンというサイトで口コミをいただきました:ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けた方の感想です: 小さなズレや違和感に。 整骨院などで治ったと言われても、違和感や痛みが取れない時がありました。20年位前の話ですが、足首の捻挫後ずっと痛み、違和感を感じてましたが、数回の通院で治りました。 最近は股関節のズレと腰痛でお世話になっています。 股関節がはまる感覚が嬉しいです。 よろしくありがとうございました! 足のつけの ...

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整体:「心も体も元気になる整体院です!」とエキテンで口コミいただきました。

「心も体も元気になる整体院です!」とエキテンで口コミいただきました。 よろしくこんにちは!っドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンという口コミサイトで口コミをいただきました。 心も体も元気になる整体院です! 施術者さんに会うだけで元気になる!そんな整体院でした。女性の施術者さんで、丁寧に話を聞いてくれます。 強く押したり、痛かったりはなく、「最初は物足りないないかもしれないけど、ちゃんとほぐしていくから大丈夫ですよ」の言葉通り。もっと強くてもいいかなあ、と思うくらいでしたが、結果、とっても ...

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本番の演奏無事乗り切れました こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 チェロ奏者が本番前に施術を受けに来てくださいました。 本番を無事に乗り切れましたというお手紙をいただきました。 プロの演奏家は本当に大変ですね。この時の本番もモーツァルトのドンジョバンニの演奏だったそうです。 3時間の長丁場。。。でも無事に乗り切れたそうです。 良かったです。本番前の体調を整えるサポートとしてこのチェロ奏者の方は施術を受けに来てくださいました。 コンサートのチラシも: 7月28日 逗子のYUIホール。逗 ...

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relaxed and straightened after each visit. こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 アメリカ人の方が施術に見えたのですが、施術の感想をいただきました: Claudia is an excellent chiroprator and massueusse. She has given wonderful treatment for my injured back. I am much lower, more relaxed and straight ...

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女性専用のマッサージ よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ヘルモアのサイトでいただいた口コミです: 年齢のせいか体が、疲れ過ぎて悲鳴を上げています。マッサージをしてもらいたいなと毎日思っていました。何処が良いか分からずに、ドンドン日が過ぎていきました。疲労度は、マックスで、そんな時に、チラシで女性専用マッサージとあったので、行ってみました。ここでは、女性のスタッフが、優しく疲れた筋肉をほぐしてくれました。全身コースにしたので、上から下までマッサージしてもらいました。気持ち良す ...

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しびれ 口コミいただきました! 坐骨神経痛 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/29

「坐骨神経痛の日々に悩まされていました」という口コミをエキテンのサイトでいただきました。

坐骨神経痛の日々に悩まされていました よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です! エキテンというサイトで施術の感想をいただきました: 椎間板ヘルニアの手術をした過去があるにもかかわらず自分で自分の体をいじめ続けてしまった結果坐骨神経痛に。腰の痛みはさほど感じませんが、お尻、足、足首にかけて激痛が走り最終的には真っ直ぐ立って歩くことができなく。それでも仕事に追われ。凄い姿勢、形相で仕事をしていました。仕事がら車の運転、乗り降り、そして歩く。この繰り返しです。見るに見かねた方に紹介されこ ...

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ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです:

実際施術を定期的に受けている方のインタビュー音声です:

インタビュー1)90秒くらい

インタビュー2)3分くらい:(実際15年くらいお見えになっている方の声です:

体が温まる整体院としてJ:COMにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック(全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます)

リフレクソロジー(足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ)

パートナーストレッチ(人にやってもらうストレッチ)

(二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください)

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛首のコリと痛み 、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲 、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方変形性膝関節症

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労しもやけ冷え性腰痛股関節の違和感と痛み

膝の痛み不調足の不調、坐骨神経痛捻挫ストレス

不定愁訴産後の体調管理不眠、めまい突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください!

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

実際施術前と後でサーモグラフィーで体がどれだけ温まったか確認していただけますよ!

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出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831

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小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやPCのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやPCを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

 

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