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脳科学をベースに考えた一日のパフォーマンスを維持するための一日の過ごし方

 

脳科学をベースに考えた一日のパフォーマンスを維持するための一日の過ごし方

 

こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

 

今日は一日のパフォーマンスを効率よくするために、脳科学をベースに考えた一日の有効な使い方を記事にしてみたいと思いました。

 

AERA の記事になっていた「24時間の最適な脳の使い方脳科学で組み立てる」という内容です。

 

私たちは1日中いろんな仕事をしていても、脳の事をあまり知らないで(意識しないで)意外と仕事や学び、仕事以外にも様々なところでパフォーマンスが下がる無駄な脳の使い方をしているのかもしれません。

アエラの記事参照

 

脳みそは癖があり、それを十分に上手にとらえる事で私たちは1日を上手に過ごすことができます。

 

パフォーマンスをあげつつ、脳疲労をあまりためない一日の過ごし方です。

 

まず大事なのは脳と体内時計の関係です。

 

脳はこの体内時計に沿って1日の覚醒度ピーク上がり下がりをしています。

 

 

朝まず起きると同時になるべく太陽の光を浴びて、体内時計をリセットさせてあげることで体内時計の周期が一定化します。

 

人の体内時計は24時間と10分だと言われています。

 

しかし地球上の1日は24時間。

 

体内時計をリセットしないとどんどん毎日10分くるっていく訳です。

 

朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで体内時計のリセットをできます。

 

太陽の光を浴びる事でメラトニンの分泌が止まり、また起床して14時間から16時間後に分泌が始まるのです!

 

メラトニンの分泌が始まって夜ちゃんと眠れるようになります。

 

だから朝起きて朝日を浴びることはとても大事です!!!

 

太陽の光を浴びてメラトニンの分泌が止まりますね。

 

そこから胃腸が動き始めるのでまずお水を一杯飲んで、そして1日のスタートだと思ってください。

 

朝食食べない方も多いかもしれませんけれども、体内時計や自律神経など脳のためにも朝少しでもいいですから、おにぎり一つや少し朝食をとることもいいでしょう。

午前中がパフォーマンスのピーク!

午前中は脳のパフォーマンスがピークになるそうです。

 

ですから重要な仕事は午前中にやるのが大事だそうです。

 

「重要な知的作業を朝やるといい」という風に書いてあります。

 

脳の覚醒度が一番上がっているみたいです。頭がさえる午前中に頭を使う仕事をばりばりやればいいって事ですね!

午後は少しのんびりと。。

そこから午後14時頃は眠気が来ますけれども、これは私たちの体内時計のリズムがそうしているそうです。

 

ここで午後の時間帯、一回少し目をつぶったり、20分ぐらいの昼寝をとると前頭葉の疲れがリセットされて、また脳の動きが良くなります。

 

14時16時ぐらいは重要でない打ち合わせなどをするのが一番いいそうです。

夕方は前頭葉が疲れて、アイディアが出やすくなる?

そして面白いことに夕方は一旦覚醒度が下がった脳の動きは体内時計の働きによって17時頃からまた再び高まるそうです。

 

決定をする前頭葉はだんだん疲れてくるけど、この時間になぜかアイディアが出るそうです。

「前頭葉が疲れたらアイディアが生まれやすくなる」そうです。

 

 

だからこの時間帯に少しリラックスしながら会議をしたりして話し合ってみると意外と面白いアイディアが出るかもしれません。

 

次の日にもう一度午前中一番の頭が冴ている時にそのアイデアは精査すべきかもしれません。

 

けれども夕方の5時6時ぐらいがアイディアが出るということをちょっと覚えていてください。「黄昏時のひらめきタイム」とでも。。。

 

 

そして最も運動に適してるのこの時間だそうです。

 

起床直後は覚醒度が低いために怪我をしやすいので、就寝直前運動してしまうと脳の覚醒を上げてしまい寝つきを悪くするので、18時から19時、仕事の帰宅途中に一駅歩いてみるなど少し帰ってから筋トレをしてみるのもいいかもしれません。

 

20分程度の軽い運動は脳の血流を良くしてくれます。

 

処理能力や記憶能力を改善するという報告もありました。

 

筋トレによって筋肉が傷つくことで放出されるアリシンという物質は脳のニューロンを増やす作用があると言われています。

 

いつもの通勤の時、一駅二駅手前で降りて歩くことや帰宅後に軽い筋トレやストレッチするのが良いでしょう。

 

でもこの時間帯のカフェインが睡眠の妨げになってしまうので避けたほうがいいかもしれません。

 

あえて夜の時間に予約や約束を入れてしまうことで、いつまでもエンドレスに仕事をしてしまう習慣を少し変える事ができるかもしれません。

 

人間は予定や約束が入るとギアが入り仕事を早く終わらせてしまおうと一生懸命になるからです。

 

期限を決めるのはとてもいいかもしれません。

 

人間の脳には限界があるのでやはりだらだらと仕事をしないように、脳の癖をちゃんとつかんだ上で、午前中は大事な仕事をして。

 

そして午後は2時ぐらいに仮眠を取れるならとるとか軽く目を閉じて脳を休ませてあげる。

 

それがだめなら少しぼんやりしたり手を休めてみるだけでももリラックス効果になると思います。

仕事はシングルタスクで!

仕事をする時はシングルタスクを心がけるのも大事かもしれません。

 

一つの事を集中して行った方が私たちの脳にはとても良いそうです。

 

一緒に同時進行でいくつものことをやると能率が悪くなるだけでなく脳のためにもストレスホルモンがたまり脳の負担にもなってしまうそうです。

 

ある研究によるとマルチタスクを続けると IQ が10ほど低くなることも分かっています。

 

そして学習能力をに支障をきたすということも報告されています。

 

つまり一つの仕事を終わらせてから、次の仕事に取り掛かる方が効率も良く脳の負担も少ないようです。

 

また座りすぎも良くないので、1時間たったら5分程度立ち上がるか立ったまま仕事をするのを脳の血流が良くなります。

睡眠で脳をリカバリー!リフレッシュ!

夜の睡眠は脳のゴミを取るので大事です。

 

やはり睡眠は7時間から8時間しっかりとることで脳がリフレッシュします。

 

脳の疲れがたまるのは「脳のゴミ箱がいっぱいになった」状態だと思ってください。

 

睡眠をとる事でこの一杯になったゴミ箱を空っぽにできるのです。

脳がリフレッシュするので睡眠はとても大事です。

 

睡眠が十分取れない睡眠不足が続いている人は、まず睡眠量の確保が優先だそうです。

 

短時間でも寝る時に眠った方がいそうです。

 

睡眠が不足すると反応速度いや認知機能が大きく低下するそうです。

 

連続して20時間起きていると「泥酔状態」みたいな状態になるそうです。

 

16時間覚醒で「酒気帯び運転程度」になるそうです。

 

皆さんもよく聞いたことある「睡眠負債」という言葉ですけども、睡眠は脳のゴミを取るのにとって大事なリフレッシュ時間です。

 

そして睡眠を削ることで記憶力や判断力の低下の他:癌、糖尿病、高血圧、脳卒中、認知症などのリスクが高まることも分かっています。

 

日中の脳の癖をつかみながら仕事をするついでに、睡眠を大事にするのも脳にとってとても大事なことです。

 

いかがでしたでしょうか今日は脳科学で考える脳の24時間な最適な使い方を考えてみました少し私も工夫してせめてもマルチタスクはやめたいなと思いました。

アエラ2019年11月11日号をベースに書いてみました。

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2019/9/29

GOOD!「バスタイムのうれしい健康効果!はなに?」

お風呂に入るとどのような健康効果があるのだろうか? よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 お風呂に入るとどのような健康効果がありますか?って小さな疑問。 お風呂大好きだけど、どんな健康効果があるのだろうか? コッカラファインにあった健康雑誌に書いてありました: 身体がリラックスする!湯舟で体がつかるから副交感神経が優位になってリラックスします! 血流がよくなる!温まる事で血のめぐりがよくなります!体が温まると本当にりらっくすしますよねー 体がきれいになるので、心身がリフレッシュ ...

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あんちえいじんぐ セルフケア 健康

2019/9/29

おなかがすくと若返りますよ~

一日一度はおなかすかせていますか? こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です! 最近腹八分目を実践しています。 できる限り一日一度おなかをぐぐぐぐ~~~っとすかせるようにしています。 どうやらこのおなかをすかせる事がカラダが若返るようです。 おなかをすかせる事が悪い事のように感じている方も多いと思いますが、 体にはとてもいいそうです。 私もそれをとてもいいように感じます。 ただおなかをすかせるのはいいけど、 おなかをすかせた後に食べるものに気を付けないと! 血糖値上がってしまいますからね。 ...

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あんちえいじんぐ うつ病 ウオーキング エクササイズ・ラジオ体操 セルフケア ダイエット 健康

2019/9/29

GOOD!中年からでも運動習慣初めても遅すぎない!

いつ初めても遅すぎない!運動習慣! よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です! GOODいくつになっても運動習慣を始める事って遅くないんですよ! うふふふもう若くないから~と言っている人たちにも聞かせてあげたいなあ! GOOD体に負担をかけない程度の運動習慣はいいことばかり! 産経新聞の記事です: 運動には心肺機能の向上、筋肉増強、高血圧や糖尿病の予防、認知症の予防、抑鬱の改善という効果があり、病気や死亡を減らして、生活の質をあげます。健康のために毎週150分の中強度の運動または毎週 ...

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あんちえいじんぐ セルフケア 予防 体温める 健康 冷え症

2019/9/29

バスタイム(お風呂)のリラックス効果とは?

バスタイムでリラックス! こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ドラッグストアーの雑誌にバスタイムのリラックス効果について書いていたので、それをブログでも書いてみたいと思いました。 お風呂!入っていますか?シャワーですませていませんか? でもお風呂で体を温める事はとても体にも心にもいい事たくさんありますよ! 疲れをリセットするためにお風呂に入ってリラックス!ドイツ式カイロプラクティックでも皆さんにおすすめしていますよ。 バスタイムのリラックス効果: 1)身体がリラックスします。 上の記 ...

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あんちえいじんぐ セルフケア 予防 健康

2019/9/29

空腹で若返りモード!腹八分目のすすめ!

写真は「50代からの「老いない体」のつくり方」より 空腹で若返えりモード! こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 おなかがすく事は悪い。。。という思いがありませんか? 私実はちょっと最近までそう思っていました。 でも「腹八分目」を最近実践するようになりました。 午後や夜眠る前、可能な限り一日に一度おなかをぐぐぐ~~~とすかせる事です。 体が軽い!以外でした。 少し糖分の摂取も気をつけていますが、おなかをぐぐぐ~~とすかせるのいいですね。 体の中でミトコンドリアが増えるそうです。そしてオ ...

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あんちえいじんぐ エクササイズ・ラジオ体操 セルフケア 予防 健康 疲労

2019/9/29

アミノ酸:エビオスとvaamのすすめです

エビオスとvaam 今日ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 いろいろ日々の中で色々健康に気を使っていると思います。 私もいろいろ気を付けています。 その中でぜひおすすめしたいのが:エビオスです。 エビオス エビオスはビールの搾りかすからできた栄養補助食品。 アサヒグループ食品 エビオス錠 (2000錠)医薬部外品 エビオス2000T 価格:1510円(税込、送料別) (2019/4/14時点) 楽天で購入     さまざま栄養素が入っています。ビタミンB群、必修アミノ酸、核酸 ...

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あんちえいじんぐ 健康 健康セルフチェック!

2019/9/29

アキレス腱の太さでコレステロール値が高いかセルフチェック!

アキレス腱の太さはどれくらいですか? 4月9日のTBS「この差ってなんですか?」という番組で病気がわかるセルフチェックについての放送がありました。 見てて、面白かったのでシェアします。 アキレス腱の太さでコレステロール値が高いかわかるそうです。 おそらくまあ、100%ではないかもしれませんが、アキレスけんの太さをはかってみて、1.5センチ以上ならコレステロール値が高いそうです。 コレステロールとは壊れた細胞を修復するためにあるものです。 アキレス腱は負担が大きい腱です、細胞が負担から壊れやすい場所です。 ...

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あんちえいじんぐ 予防 体温める 健康 冷え症 疲労

2019/9/29

今日は寒いですね、寒い時は体を温めて!

寒い日は体を温めて! こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 上の写真は森戸海岸で見た、人生初じめてみたダイヤモンド富士です。 あ、今日は雨で寒いです。 こんな日はももひき、ズボン下をしっかりはいて、足元から体を温めて、寒暖差による自律神経の疲労を予防するといいですよ。 こんな動画も前作ってみました!ももひきのすすめと自分の家で炭酸風呂を作る方法で~す。 自律神経は体のバランスを一生懸命とろうとして、寒い時も温かい時も動きます。昨日から約8度以上違う今日はもう体の中では飛んでもない事にな ...

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あんちえいじんぐ うつ病 ストレス セルフケア 予防 健康 自律神経

2019/10/2

自律神経のバランスがカギです!

自律神経のバランスがカギです! よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です! 春先、温度差が大きいですね!皆さんの体調はいかがですか? さて今日は疲れない、体調の良さをキープするために大事の一つである自律神経のバランスについて考えてみたいと思います。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。 交感神経は=アクセル 日中の活動の時間に活発になるようになっています。動きが高まると血管が収縮して、心拍数、血圧ともに上昇します。 体は緊張、興奮モードになります。 副交感神経=ブレー ...

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セルフケア 予防 体の不調 健康

2019/10/1

手荒れからくる食物アレルギー?

手荒れで食物アレルギー?? よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 今朝のNHK朝の番組、あさイチでは「食物アレルギーの新常識」というテーマでした。 12月の番組をもう一度放送した形でしたが、いつも逗子のお店ではきにかけている事: 「手荒れは予防しましょうね」 とつながるので、記事として書いてみたいと思いました。 大事な事です: 手荒れはぜひ予防してくださいね! なぜ手荒れで食事アレルギーに? 番組で紹介されていた事をそのままお伝えすると: 手荒れた皮膚の炎症部分から魚の成分が直 ...

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体の不調 健康 未分類 自律神経

2019/9/29

自律神経の乱れからくる全身の不調

自律神経の不調 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 先週あさイチ、NHKで自律神経の不調についての放送がありました。 春先は寒暖差があるので、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 バランスが崩れる事で様々な不調が出ます。 放送の中でも自律神経のバランスが崩れて、本当に長い事体調が悪かったとテレビで 言っていました。 ストレスや環境の変化、疲れ寝不足など、自律神経のバランスは乱れやすいです。 いつも緊張して、ストレスを抱えていたら、交感神経が優位になりすぎてしまいます。 副交感神経 ...

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健康 日常 楽しみ 青春18きっぷ

2019/10/1

思い立ったら旅行に出かけてみるのもいいらしい?

思い立ったら旅行に出かけてみよう! こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です!明けましておめでとうございます!2019年! この「自分を休すませる練習」という本を”聞きました”(オーディオブック)で。 自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス [ 矢作直樹 ] 価格:1080円(税込、送料無料) (2019/1/3時点) 楽天で購入   この本のテーマはその名の通り:忙しい日々の中で自分を休ませる事を意識させてくれる本です。 「マインドフルネス的思想」=今に集中す ...

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健康 日常 楽しみ 温泉銭湯 青春18きっぷ

2019/10/1

甲斐大泉の富士山が見える温泉:パノラマの湯

    甲斐大泉温泉! こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です! 去年の冬に甲斐大泉駅そばにあるこの甲斐大泉温泉に行ってきました。 今ブログを見直していて、この記事も下書きにあったのですが、リライトしてアップさせていただきます。 ここの温泉、温泉から富士山がよ~く見えます。 冬の富士山がとても気持ちよかったです! 甲斐大泉パノラマの湯のホームページです! 青春18きっぷ旅:山梨のほったらかし温泉に山梨駅から歩いて行ってきました!帰りはバスだったけど 青春18きっぷ夏の旅 ...

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ストレス 健康 自律神経

2019/10/1

免疫力を上げるためには自律神経のバランスが大事だった??

免疫力には自律神経のバランスが大事だった! こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ガッテン「1000回放送」は免疫力の話をしていました。 最新の研究で自律神経が免疫力にかかわってくることが分かったそうです。 興奮や元気な自律神経モードの交感神経が優位な時、免疫は「学習モード」 リラックスな自律神経モードの副交感神経が優位の時は免疫は「パトロールモード」 だそうです。 リラックスしている間にカラダは元気になる! 「リラックスしている間にカラダは元気になる」という事が言えるのではないでしょ ...

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健康

2019/10/3

寝る時は笑顔!松岡修造のおすすめ!

寝る時は笑顔で~ 10月初めの「世界一受けたい授業」に松岡修造さんが出ていました。 面白かった!我が家には修造さんのカレンダーが三つあります。 さて、テレビの中で修造さんの熱血授業、この中で彼が眠るときにある事を心がけているそうです。 くえすちょんなにをしてるの? あんさーずばり:笑顔でねむってるそうです!笑顔になる事で心と体がリラックスして眠りに入りやすくなり、眠りの質もよくなる! あんさーすごいんですね! とまあ、会話で謎解きしてみましたが、 寝るときは笑顔を心がける! これ一つ覚えておけば、眠りやす ...

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ストレス 健康

2019/10/3

ストレス解消に一番有効な家事は?

ストレス解消に一番有効な家事とは? これは面白いなと思って前から記事にしたいと思っていました。 実は:皿洗いがストレス解消にもっとも有効か家事だそうです。 以外ですよね。 なぜストレス解消になるのか? これはちゃんとした外国の研究機関が知らべたので信頼できる内容ですよ! 皿洗いがなぜリラックスをもたらすのか?三つの大事なポイントがあるそうです: 1)水を使うから!人間は自然の物に触れると自律神経が安定するそうです。 水の感触、流れる音などでリラックスするそうです。 2)リズム感 一定のリズムを続けるとこれ ...

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健康 日常

2019/10/5

どうして電車に乗っていると眠くなるのか?

どうして電車に乗っていると眠くなるのか? この前の「チコちゃんに怒られる」という番組の中で面白い質問をしていました。 「どうして電車に乗っていると眠くなるの?」 という質問。 私も電車の中では良く眠ります。電車はわたしの書斎でもあり、座れたら「夢の国へ超特急」の場所です。まさか「寝室。。」とは書けないので。そういっておきましょう。 さて、どうして眠くなるのか?? 私たちが電車で感じる揺れと音は赤ちゃんが母体の中にいる時に羊水を伝わって聞く鼓動の音と伝わってくる振動が似ているそうです。 実際に番組の中で体内 ...

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健康 日常 疲労

2019/10/8

休む事もあってもいい人生~深呼吸日和というブログからのシェア

  休んでもいいんです 出来なくてもいい 無理せず休めばいい 人生疲れたら休めばいい。 無理せず立ち止まればいいのです。 また歩き出せばいいのだから 何度だってやり直せる 失敗したら終わりではない 苦手な事は誰かに頼めばいい 何でも自分で出来る必要はないのです 強くならなくてもいい 弱さがあっていいのです 人生疲れたら 頑張る事をやめてみる 「いい人」 「できる人」をやめてみる 自ら生きることを難しいものにしない 飾らなくていい 力を抜いて生きてればいいのです。 ブログ深呼吸日和からのシェアです ...

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あんちえいじんぐ 健康 日常 楽しみ

2019/10/16

「老けない大人はよく遊んでいる」東洋経済の記事について

遊び心はアンチエイジング! 最近遊んでいますか? 東洋経済の記事を見つけました。 「老けない人」は大人になっても遊んでいる。 遊びと仕事は境界線が曖昧なほうがいい という内容です。 ズバリ:私もいつもそう思っています。お店に来る方にもそう伝えています。 「楽しんでください」って。。「でも法律の中で、ついでに体に悪くない程度に・・」って だってせっかく生きているのですから!つらい事もたくさんあるけど、楽しんでって。 そしたらこの東洋経済の記事のリンクを見て感動しました。 「1年対話するより1時間一緒に遊んだ ...

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健康

2019/10/18

天皇陛下御夫妻も行っているスロージョギング!

スロージョギング! 昨日NHK特集で天皇陛下御夫妻の事をやっていました。 後退位されるまで1年、様々な視聴者からの質問に皇室について詳しい人たちが答えていました。 天皇陛下の一日を紹介される時に、朝は散歩ついでにスロージョギングをしています!と紹介していました。 今まで何度も話題になっています。ネットでも: 天皇陛下御夫妻がスロージョギングを行っている記事のリンク スロージョギング!私も実は実践しています。 ホームページ内にもスロージョギングのページも実はあります。 スロージョギングについてのサイト スロ ...

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セルフケア 体の不調 健康 冷え症 疲労

2019/10/20

「寒暖差疲労」を軽減させるためにできるセルフケアー

寒暖差疲労? 寒暖の差が本当に大きな日々が続いています。最近どうも「カプセル元気の時間」で「寒暖差疲労」というテーマの番組がありました。ここの所毎日10度くらい朝と夜違ったり、日によって温度が大きく変わったりして、体調を崩している人が多いと思います。 この寒暖の差が自律神経にとってはバランスをとるのがとても大変です。8度以上違うと自律神経にとってはもう本当に大きな負担です。これを一日のうちだけでなく、日によってトータルの温度が違うわけですから、それはもう本当に自律神経にとっては大変な事ですね。 つまり:自 ...

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健康

2018/2/19

医師50人がすすめる発酵食品とは?

医師50人が進める発酵食品ベスト6! これはもう数年前にやっていた林先生の「今でしょう講座」をベースに書いたブログの記事です。 最近発酵食品がいいと言われて、チョコレートからいろいろなものに乳酸菌を入れたり、発酵食品を積極的にとることが見直されていたりと、世の中は「発酵食品ブーム」ですね。 その中でもう一度医師50人がすすめる発酵食品ベスト6を見ていきたいと思います。まあ、だいたいトップ6はもう予想できると思いますが。。 第六位 ぬか漬け 日本のざ・発酵食品の代名詞の一つですね。 野菜をぬか床日につける事 ...

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うつ病 健康

2018/2/19

どうして発酵食品が体にいいの?

発酵食品なぜ体にいいの?? 発酵食品といえば。。。 お味噌、納豆、チーズ、お酢、などなどなど。。。 最近は発酵食品が見直されてきています、自分でお味噌を作る人も増えているようですが、今さらながらふと思いました、発酵食品はどうして体にいいの?? なぜ体にいいのか!というと食品が発酵する事で食品の栄養素がアップするからだそうです。 たとえばぬか漬けの場合はビタミンB1の栄養素、野菜をぬか漬けにする事で大根、きゅうりやカブなどは発酵する事でビタミンB1が13倍から15倍に!増えるそうです。 他の栄養素もきっと増 ...

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ストレス 体の不調 健康

2019/10/22

ストレスが体温を下げる?体温を頑張って1度あげる生活習慣

ストレスが体温を下げる原因に! 数週間前の「世界一受けたい授業」で「ストレスが体温を下げる原因の一つです」と言っていました。 実際番組で難しい計算問題をやらせたらやっている人の体温が下がっていました、問題をやる前とでは。 日本人は昭和30年代までは36。5度以上、37度近くの平均体温だったそうです。 でも現代ではストレスや快適な生活のために平均体温は36・3度くらい?外国から来ている外人が37.3度らしいので1度の差があるようです。 体温を1度あげる生活習慣! でも大丈夫です!少し日常の中で工夫をすれば体 ...

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ウオーキング エクササイズ・ラジオ体操 ストレッチ セルフケア 体の不調 健康 腰痛

2019/10/22

セルフケア:健康寿命を延ばしたければ!おしりを鍛えるべき

おしりが健康寿命のカギだった 「健康カプセル元気の時間」で取り上げテーマです:健康寿命を延ばしたければおしりを鍛えて!と言う面白いテーマでした。 え?おしりってそんなに健康に大事なの?と思う人もいるかもしれないのですが、実際大事だそうです! イギリスのスタンフォード大学が発表した研究結果によるとお尻の大きい女性は一般よりも健康優良で高い知能を持っているそうです。 以前みたテレビでもラグビー選手はお尻の筋肉をよくストレッチしていました。動きのかなめだと言っていましたし、ドイツ式カイロプラクティックの施術を受 ...

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ダイエット 体の不調 健康

2019/10/22

どうしてメタボが怖いのか?NHKでやっていました。

脂肪について考える、脂肪も臓器だそうです! 「人体の巨大ネットワーク」と言うNHK特集。10月に始まって、今月の5日に第2回目(プロログを入れると第三回目の放送)をやりました。 (NHKのホームページ:脂肪の役割について書かれたページを参考にして書きました) 「筋肉と脂肪」と言うテーマでした。 面白いですね。筋肉も脂肪も「臓器」とし山中先生はとらえていました。へえ!臓器なんだって思いました。 脂肪はエネルギーの貯蔵庫だけでなく、体のエネルギーがいっぱいになったら脳に「レプチン」と言うメッセージ物質を出して ...

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あんちえいじんぐ ダイエット 健康

2019/10/22

間食でアンチエイジング!さびない体を手にいれましょう!

「ぱど」の記事です! 間食でアンチエイジング! ちょっと前も「攻めの間食」についてあさイチでやったので、それをブログに書きました。 今回はさびない体を!と言うテーマで間食について考えてみたいと思います。「ぱど」の記事からまとめて行きます。 間食のすすめ! 間食を積極的にとる事で過度な空腹を予防が出来ます(多少の空腹を人間感じるのも実は大事ですが、まああまりにもひどい空腹は良くないと言う事で)、多少の空腹を感じたらミトコンドリアも元気になります。でも我慢が出来いくらいまで来たら、ちょっと低カロリーな間食がお ...

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健康 温泉銭湯

2019/10/25

風呂上り健康美のために飲むべき一杯とは?

ちょうど今週号の「ぱど」新聞にこのテーマがのっていたので、そこから記事をまとめてみたいと思います。 情報提供はHowZap.ライザップの健康サイトみたいな感じです。筋トレ、ストレッチなどけっこうためになる情報もおおそう!です! これから寒くなる時期、お風呂が楽しい時期になります。最近は睡眠の質を上げるためにも眠る90分前には必ずお風呂に入ってください!と睡眠専門家が勧めるくらいお風呂は本当に体にいい最高の健康法ですね。 ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院でも施術後みなさんに入浴剤をプレゼントしています ...

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ダイエット 体の不調 健康

2019/10/25

鉄、ビタミンC,マグネシウム、カルシウム=女性の不足四大栄養素!不足がちな栄養素は足りていますか?

女性に不足がちな栄養素足りていますか? これもこの前、「攻めの間食」の事をあさイチでやっていたのですが、その時のブログのネタの二番煎じみたいになりますが、今日は: 「女性に不足がちな栄養素足りていますか?」と言うテーマで書いてみたいと思います! 今や!健康的に筋肉女子と言われるようにヘルシーな女性が増えていますが、一方で痩せすぎな女性や栄養不足な女性が増えているのも事実です。痩せすぎが怖い事を以前もブログの記事で書いています: 痩せすぎいついて警鐘をならす記事・・・痩せすぎの危険と痩せすぎにならないための ...

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ダイエット 健康 未分類

2020/1/2

攻めの間食で美しく!元気に!健康に!

攻めの間食とは? NHKのあさいちでこのテーマで特集をしていました。面白いので、見たのですが、間食を賢く選べば、美容にも!健康にもいい!と言う事だそうです。 面白い発想ですよね、でもこの放送を見て!そうか!と本当に思いました。ちゃんと考えて間食をすればダイエットにも!美容にも!健康にも言い訳ですね! どうして攻めの間食で太らないのか? 「攻めの間食」で太らない理由は: 1)三度の食事で不足がちな栄養素を補う!と言う考えだからだそうです。攻めの間食でOKな食品: え?プリンや甘栗もOK?左が番組で勧めていた ...

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あんちえいじんぐ 健康

2019/11/4

実はビタミンCは酸っぱくないんです!・林先生の初耳学より・・

実はビタミンCは酸っぱくない?? 実はビタミンCは酸っぱくない!と言う事を林先生が林先生の初耳学で説明していました。なんでも知ってるんだ、あの人は。 ビタミンCの酸っぱさを感じるのはクエン酸だそうです。なるほど! (この話をした時の番組フォトムービーはこちらをクリック!) ビタミンC自体は酸っぱくない! ぜひ積極的にビタミンCを取りましょう! 最近私も家では実は積極的にビタミンCをとっています。健康維持のためにかかせないビタミンCだそうです、現代人はビタミンC不足だそうです。 ビタミンCha動脈硬化、狭心 ...

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健康 健康セルフチェック!

2019/11/4

糖尿病の危険度・セルフチェックしてみませんか?

糖尿病の危険度は?あなたの老ける習慣はどれくらい?セルフチェック! イラストやのサイトでこの記事にあう絵があるかしら?と思ってみていたら、ありました。ああ!高カロリーは生活習慣病にむすびつくわよー!と言う絵ですね。 Dr.白澤式健康寿命を伸ばす!老けない体を作る本 (SAKURA MOOK) [ 白澤卓二 ] より、あてはまるかカウントしてみてください。 カレーやラーメンが大好きで、外で食べる事が多い きのこ類、サラダ、海藻などをあまり食べない 毎日良く加工食品を食べる 食後に体を動かしたり、運動習慣がな ...

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いい睡眠とれていますか?

体の不調 健康

2019/11/22

睡眠を甘く見ていませんか?睡眠は休息だけではない!体のための大事な回復時間!スタンフォード式最高の睡眠のすすめ!

「林先生の今でしょう」と言うテレビでスタンフォード式の最高の睡眠について放送していました! この本を最近電車の中で見かける事が多くありませんか?NHKでも最近「睡眠負債」についての放送をしましたし、今日本の睡眠負債問題が注目されていると思います。 しょっぱなこのスタンフォード大学の西野先生が言った言葉がけっこう衝撃的でした: 「睡眠を甘くみてはいけない」と言う言葉でした。 日本人は世界的に見ても平均睡眠時間が6時間から7時間で先進国の中で睡眠時間が短い国の部類に入っています。ドイツやアメリカは7時間から8 ...

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うつ病 体の不調 健康 健康セルフチェック! 疲労

2019/12/30

認知症と思ったら!隠れ貧血だった!鉄分不足はマジ体に良くない!

ええ?物忘れが鉄分不足が原因だった! これは「その原因X]と言う番組でかなり前にやったテーマだったのですが、大事な事だと思ったので、あえてもう一度まとめてみようと思いました! 鉄分不足からくる認知症??? これは私も見ていてとても驚きました。 ある40代の女性がある時から原因不明の症状に悩まされ始めました: 慢性的な頭痛 疲れが取れない 風邪をひきやすくなった 怪我が増えた これらの異常があっても人間ドックでは異常は出てこなかったそうです。 きっと疲れのせいかと思っていたら、どんどん具合が悪くなってきて、 ...

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健康

2019/12/30

抹茶スポーツドリンクで熱中症予防、ダイエットに細胞の回復をしよう!あの中村格子先生のおすすめです!

抹茶スポーツドリンク! 2017年7月11日のNHKあさイチは「抹茶」がテーマでした。今世界でも注目をされていてけっこう人気がある抹茶。なぜ抹茶が体にいいかと言うと: カテキン、食物繊維、ビタミンの多さなど「スーパー緑黄色色野菜」と言ってもいいほどいい物が沢山入っているそうです。ただお茶を飲むだけよりも抹茶は茶葉をまるまる食べるので全ていい物を体に取り入られるからいいそうです!   【メール便可】宇治抹茶100g【お茶】【粉】【粉末】【粉末茶】【粉末緑茶】【冷茶】【水出し緑茶】【水出し】【抹茶】【抹茶ラテ ...

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体の不調 健康

2020/1/26

その睡眠障害は血糖値のジェットコースタ化が原因かも?ジェットコースター血糖!血糖値スパイクともいいます

その睡眠障害はジェットコースター血糖? 夜熟睡できない、夜十分ねたはずなのに朝起きれない、お昼を食べるととても眠くなってしまうなどこのように睡眠で問題のある睡眠障害の人は全国で約1500人いるそうです。 一般的な睡眠障害の原因として考えられているのが: 睡眠時間が短いから、疲れているから 血圧が低いから 体内時計が乱れているから と言う理由が考えられていますが、これ以外に睡眠障害の原因として「その原因X]と言うフジテレビの番組で説明していたのが:ジェットコースター血糖値です。 (その原因Xの番組からの写真 ...

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ダイエット 健康

2020/2/11

おにぎりダイエットにお勧めの最強の具材とは?

林先生の初耳学と言う番組の中から参照 おにぎりダイエット! 林先生の初耳学と言う番組で「おにぎりダイエット」と言うダイエットが最近話題だと言う事が紹介されていました。三食全部の主食をおにぎりにする事だそうです。冷えたごはんは消化されにくいので血糖値の上昇が抑えられる事と脂質が少ないので、温かいご飯と違って最強のダイエット食になる!と言う事だそうです。 【はじめて当店をご利用になる方限定!】  送料無料お試しセット!冷凍 玄米 おにぎり 玄むす わがままお試し20個セット  [ 手作りの 玄米おむすび です ...

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健康

2020/3/7

[血圧下がりました・・・」と言う患者様の言葉で改めて感じた酢玉ねぎの凄いパワー!

たまねぎ こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 酢玉ねぎが凄いとは聞いていましたが、実際に酢玉ねぎを食べていたら、「血圧が下がりました!」と言う患者様が今日見えました。 思わず「本当に?」と聞いてしまいましたが、本当に酢玉ねぎを一生懸命でもないけど、おいしく食べていたら血圧が下がったそうです。 凄いですね。 酢玉ねぎの万能パワー ちょうど今月のぱどと言うタウン誌のトップも酢玉ねぎの話だったので、これはのせたい!と思って、こうやって今書いています。 神経を鎮静させる=不眠の解消 抗酸化が ...

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体の不調 健康

2020/5/13

NHKスペシャル:睡眠負債が危ない!-これ絶対に見るべきです!

ついにやります:NHKホームページより NHKスペシャル:睡眠負債が危ない  放送:2017年6月18日21:00から22:00まで! 睡眠負債って? 睡眠時間が足りないとどんどん足りない睡眠時間が「負債」として体に蓄積されていく事だったと思います。 この睡眠負債は以前NHKのあさイチでも取り上げた事があったと思います。 毎日すこしづづ足りないと言うのな日中眠く感じるかなど、まあ平均睡眠時間が6時間以下と言うのは明らかに睡眠不足だと言われています。 諸説あるのですよね。人によって必要な睡眠時間は違うと言う ...

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健康

2020/5/13

えごま油を毎日ひとさじ!薬と思って!「主治医が見つかる診療所の司会者」が実践しているそうです

えごま油を毎日ひとさじ・・・ 「主治医が見つかる診療所」と言う健康番組、少し前になりますが、「油と糖」の事について話をしていました。まあ、健康番組の言っている事はほどほどに吟味して実践していけばいいので、全部は言われている事を守るのは無理なので「簡単だけど大事な事は真似しよう」と思って聞いています。 「僕は毎日えごま油をひとさじ飲んでいます、薬と思って、この番組をやっていると・・・」 みたいな事を一番右の若い司会者が言っているのを聞いて、「えごま油!」とひらめきました! 司会の人が番組に出ていて、得た認識 ...

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健康

2020/5/14

笑いはがん治療に役に立つのか???大阪での実験スタート!

笑いはガンの治療に役に立つのか? NHKのニュースサイトを見ていたら、このニュースを見つけました。もう4月27日のニュースサイトの話なので、ちょっと時間がたってしまいましたが、凄いですよね。 このニュースのサイトリンクはこちらです: NHKニュース 笑いがガンの治療に役に立つのか? 笑いヨガをやっている私としては笑いがとても何か体と心にいい事は体験しています。気分がいいし、イライラしなくなりました。OKのレジに土曜日混んだレジに並んでいてもイライラしなくなりました。これ凄い事ですよ! もっと笑いヨガをやっ ...

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健康 自律神経

2020/5/14

COCOLOLO・心炉・自分のストレス・リラックスと元気を見える化出来る便利な無料アプリ

私は今リラックスしている?ストレスは?どれくらい元気? こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です! 自分の自律神経の状態、自分が今ストレス状態なのか、リラックス状態なのかを測定でるアプリがこの「COCOLOLO心炉」です。アイフォンにもスマホにもつかえる無料のアプリです。 凄いですよね!私はまだガラケーの人なので、このアプリを手に入れられないのですが、スマホやガラケーがある人にはちょっと自分の体調管理として!このアプリはおすすめできると思います。 アプリの監修にかかわったのが自律神経の研究の ...

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健康 健康セルフチェック!

2020/5/14

セルフチェック!あなたの血管の老化は大丈夫ですか?

血管の老化怖いですよね!爪を押してセルフチェック! この前の「その原因X」の「お風呂に入って血管を若がえらせる」と言うテーマの中でやっていました。 今日の前に書いたヒートショックプロテインが血管を若返らせるための秘訣なのですが、自分の血管が老化しているか、爪をおせば簡単にわかるのが興味深いなと思い、もし誰かがこの記事を参考に自分の血管の老化について考えてくれればなと思って、書いています。 やり方は? はい、自分の血管が老化しているかわかる方法は上の二つの写真を良くみていただければわかると思います。まず人差 ...

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あんちえいじんぐ 体温める 健康 温泉銭湯

2020/5/14

HSP(ヒートショックプロテイン)・お風呂でアンチエイジング!

お風呂でアンチエイジング!ヒートショックプロテイン!(HSP) こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 銭湯に行った時にこんな素敵なチラシがあったので、もらってきました。 ちょうど数週間前の「その原因X]と言う番組でもヒートショックプロテインのことをやっていたので、うれしくなってしまいました。 お風呂入っていますか?銭湯や温泉に行っていますか? ドイツ式カイロプラクティックに来ている方は(お風呂いいですよ~」って密かに来た方に一生懸命お風呂にはいろーよー!っておすすめしている事を知ってい ...

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あんちえいじんぐ 予防 健康

2020/5/14

糖化は老化と万病の元!体が糖化する?

糖質化は老化です!え?体が糖化する? こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 焦げたお札の絵と今日の内容はどう関係あるのでしょうか? 体がさびる。。。酸化。抗酸化に気を付ける方は多いと思いますが。 「抗糖化に気を付ける。体が焦げる=糖化=万病の元」にはあまり気が付いていない方がまだ多いような気がします。 この前の「主治医が見つかる診療所」のテレビで糖質化について放送していました。 糖化とは体が消費しきれない糖がタンパク質と結びついて、そしてAGEと言う物質になって体内にどんどんたまってし ...

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あんちえいじんぐ 健康

2020/5/14

感情の老化?心の老化?感情と心の老化大丈夫ですか?

あなたの心の老化は大丈夫ですか? こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 最近色々面倒くさく感じていませんか?些細な事で感情を抑えきれずに怒っていませんか? 「その原因x」と言う番組で心の老化について説明をしていましたので番組の内容をブログの記事にまとめてみたいと思います。 行動力が低下して来たり、感情がコントロールできないと言う事は心の老化の始まりかもしれません! どうして心が老化するのでしょうか? 同じ事を繰り返しているマンネリな生活をしていると脳は自分が知っている事ばかり繰り返され ...

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セルフケア 健康 症状別ブログ

2020/5/14

セルフケア:ドライアイと疲れ目に:目を温めてリラックス!

ドライアイや目疲れていませんか?目を温めてリラックス! よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 現代は目を酷使する時代かもしれません。最近目を温める事で目の疲れが取れるだけでなくて、全身のリラックスにつなが事がわかってきました。 目を温めて得る事が出来るリラックス効果について友人の家で新聞を見ていたら、書いてあったのでその新聞記事を切り抜いてもらってきました。 また最近「その原因x」と言う番組でドライアイの原因が目のあぶらの栓がつまる事だと言う事で目を温める事が良い!と放送をして ...

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セルフケア 予防 体温める 健康

2020/5/14

セルフケア:体が冷えたなあと思ったら葛根湯を飲むといいですよ!

体が冷えたなと思ったら葛根湯を飲むと体が温まりますよ! この写真はお正月越後湯沢に日帰り18きっぷツアーをした時の写真ですが(あ、まだその話題はアップで来ていませんが。。。)雪、日本海はまだ降っていましたね。 関東も4月初めまで降る可能性がありますからね! とにかく春先から梅雨の時期までは意外と寒暖の差が大きかったりしますね。 8度以上の温度差がある時は自律神経のバランスも乱れます。 体が冷えやすくなります。 とにかく体が冷える事は不調の原因になるので! 体を冷やさない工夫をがんばってくださいませ。 お風 ...

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あんちえいじんぐ ストレッチ セルフケア 体の不調 健康

2020/5/14

冷え症の原因は血管の老化?硬くなった血管を柔らかくして体を温めよう!

冷えの原因は実は血管の老化にもあった? 「つらい冷え性が改善!血管若返り術」と言うテーマが2月8日のNHKガッテンのテーマでした。 今までNHKのガッテンでは沢山の冷え性の改善の対策を取り上げています。首を温める事、膝の上に手を置くと自律神経がリラックスモードになって体が温まる、など。 でも今回はもっと衝撃的な内容でした。ずばり: 血管の老化=冷え性でもある!と言う事です。今までガッテンでは血管を柔らかくして、血管年齢を若く保ちましょう!とやってきましたが、今回はさらに最新の研究で冷え性と血管の老化には関 ...

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体の不調 健康

2020/5/14

ドライアイの原因は目の便秘?目を蒸しタオルで温めてドライアイを楽にしましょう!

辛いトライアイの原因は目の便秘? この前”その原因X”と言うテレビでドライアイの原因についてやっていました。ドライアイの原因の大きな理由の一つが瞳にあぶらを分泌するマイボーム栓が詰まってしまう事でドライアイが起きてしまうそうです。 目薬をさしても楽にならない訳ですよね、アブラ分泌が足りなければ、目は乾いてしまいますね。 アイラインを塗ったりするなどがマイボーム栓が詰まってしまう原因だそうです。テレビでお医者さんがこれを:”眼の便秘”と呼んでいました。面白いネーミングですね。 ドライアイを改善するためにいい ...

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体の不調 健康

2020/5/14

背中のそのかゆいブツブツは肌カビ??かも?

背中のブツブツで悩んでいる方が多いようですね。この前「その原因 X 」と言う番組でこの背中のブツブツについて説明をしていました。 背中のニキビはかゆくならないそうです。かゆいのは肌のカビが原因だそうです。特に冬は厚着。重ね着をするので、背中に汗をかきやすく、背中の肌カビが増殖しやすいそうです。 高温、多湿、不潔の三大原因 背中に汗をかいたままにすると肌カビが増える原因になるそうです。ちょっとコートを着て、歩くと汗をかきますよね、そして汗をかいたままにしているとそこに肌カビが増えてしまうそうです。 このよう ...

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予防 健康

2019/8/17

インフルエンザ予防に”あいうえべー体操!”が効果的??

あいうえべー体操 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 インフルエンザの季節になってきました。 昨日のNHKニュースでインフルエンザ予防に”あいえべー体操”がいいと紹介していました。 どこかの保育園か幼稚園で子供たちが一生懸命”あいうえべー”と最後にあっかんべーしていました。楽しそうだったな。 この体操、舌を鍛える事で口呼吸を予防して、鼻呼吸を増やす効果があるそうです。鼻から吸う事で菌が直接体に入ってこれないそうです。 口呼吸は菌が直接入ってきてしまうそうです。 面白い事が世の中ありま ...

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体温める 健康 施術あれこれ

2019/8/17

あなたの温活にコミットします!

温活にコミットします! こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 冬ですね。寒いですね。体冷えていませんか? 体が冷えると疲れますよね。冬は体が硬くなりやすかったり、血流が悪くなったりしやすい時期です。 最近言われていますよね。温活。体を温めて、元気になろう!って体温上がれば免疫力も上がるし、気持ちも元気になるし、いい事ばかりです。 自分でやる温活にさらに結果を出すためにドイツ式カイロプラクティックの施術でさらに温活パワーアップさせませんか? 体が温まります!と施術後多くの方が喜んでくださ ...

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健康

2019/8/3

まさかあの行動が?日ごろの行動から認知症をチェック!

「〜まさか、あの行動が!?すばやく認知症を発見する方法」 と言うテーマで健康カプセル元気の時間の放送がやっていました。   認知症を行動から判断する事はとても大事な事かもしれません。なぜかと言うと今認知症は早期に発見すればまた脳が回復する可能性が大きいからです。人間の脳の素晴らしさですね! だから”認知症怖い!”と思うよりも、行動をチェックして、早く見つけて、早期発見だ!と思うようにしてみてはいかがでしょうか? 名前を忘れるくらいは当たり前です、話している相手の存在すら忘れていたら認知症の疑いが ...

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健康

2019/8/3

睡眠負債抱えていませんか?

2017年1月4日のNHKのあさイチの放送は睡眠について放送していました。   その中で睡眠負債と言う言葉を初めて聞きました、ようするに:寝不足で体に疲れをため込んでいる状態だそうです。睡眠の目的は脳と体を回復させる事だそうです。睡眠時間が少ないと体は回復しても脳が回復しきれていないので、疲労感が残るそうです。 日中特に午前中10:00から12:00の間に眠気を感じている場合は 土日や休みの日は普段よりも2時間長く眠ってしまっている場合は 日中ふっと睡魔に襲われて”寝落ち”をしてしまう場合は 睡 ...

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健康

2019/8/3

凄いんです!甘酒パワー!

甘酒が大人気!   最近甘酒が随分人気になっています。もうちょっと前ですが、NHKのあさイチで甘酒について放送していました。甘酒は”飲む点滴”、 ”飲む美容液”と呼ばれるくらい素晴らしい栄養素がたくさんふくまれた人にやさしい飲み物です。 甘酒は酒粕がベースになっている甘酒と米麹がベースになっている甘酒があります。今人気が出ている甘酒は米麹がベースになっている甘酒です。 必須うアミノ酸やビタミンB群、オリゴ糖などが豊富に入っているので美肌効果、整腸作用、疲労回復効果が期待できる訳です。 実際番組で ...

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健康

2019/8/3

座っている事は無重力と同じ?老化防止には30分に一度立つこと!?

NHKのガッテンで凄い事を放送していました。座っている状態は無重力状態と同じであり、長く座っていると老化を早めてしまうそうです。最近座りすぎが問題になっていますから。番組フォトムービーです: オーストラリアでは国を挙げて座りすぎ予防の活動に力を入れている事は有名です。 NASAでは様々な若返りについての研究を行っているそうです。宇宙飛行士が地球に帰ってくると、立って歩けなくなるくらい筋肉が弱くなる事は有名ですよね。それでも1日3時間運動をしているそうです。どうしてそうなってしまうか?それは耳石がまったく刺 ...

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健康

2016/11/25

体温を上げて免疫力を高めましょう!

体温を上げると免疫力も上がります! 日々の生活の中で自分で体温を上げる事は意外と簡単だと思います。とにかく体を冷やしやすい現代社会です。自分で意識をしないと体温を上げる事はなかなか難しいと思います。自分で体温を上げる努力をしていますか?   冷え症なの・・・12月まではズボン下ははかないの・・と言う友人の言葉を聞いてびっくりしました。その日は外で農作業のお手伝いをしました。外は約12度、ズボン下もカイロもはかない友人はさむがっていました。私はズボンしたを履いて、靴下も2枚、カイロもお腹と腰にはっ ...

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健康

2016/11/15

免疫力と生活習慣

自分の免疫力を知っていますか? 免疫力は生活習慣にも大きく影響されます。   この中であてはまる物はありますか? なんとなく気分が晴れない日が続いている 揚げ物が好きです 夜更かし気味です これといった運動習慣がないです 残業が多くてストレスがたまっています 自然の少ない環境に住んでいます この中で一つでも当てはまる物があれば免疫力が下がっているかのうせいがあります。 免疫力の乱れは自律神経のバランスの乱れから・・・ 仕事や育児でストレスを感じている、など生きていればストレスから逃れる事はなかな ...

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体の不調 健康

2016/11/7

体を温める紅茶とハチミツ。一緒に混ぜて飲むと効果が半減するって?え?本当ですか?

紅茶にハチミツで体を温める効果が半減!?   紅茶とハチミツ。寒い冬にはちょっと紅茶にハチミツを入れて、体を温めたいって思っていませんか?でもこの二つを混ぜてしまうと体を温める効果が半減してしまうそうです。   効果が半減の理由   紅茶ノタンニンとハチミツの鉄が化学反応を起こして”タンニン鉄”が出来てしまうそうです。タンニン鉄は体に吸収されないそうです。吸収の悪い鉄がさらに吸収されなくなってしまいます!これはもったいない! だから:紅茶にハチミツ入れないでくださいね~。 参 ...

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健康

2016/10/7

瞑想と感情・脳は疲れている・科学から見た瞑想(その5)

5回のシリーズで瞑想についてNHKラジオでやっていた放送をまとめてみました。最近はパソコンなどの普及で意思決定が増えました、人間の脳は意思決定をすると疲れてしまうそうです。だから現代人の多くの脳が疲れていると言う事をラジオで言っていました。 そこで脳の意思決定の総量を増やすため、脳をリフレッシュするために瞑想をラジオで進めていました。瞑想するためには姿勢を整えて、呼吸を整えます。そして呼吸に集中したり、何かを観察をしながら瞑想をします。1日5分を毎日行う事で脳が本当にリフレッシュして、いい効果が沢山あるそ ...

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健康

2016/10/4

姿勢を整える・脳は疲れている・科学からみた瞑想(その4)

昨日間に一回別の記事を書いてしまいましたが、でもその前にこの瞑想を科学すると言うNHKのラジオの放送を書き起こしたシリーズが3回つづいています。簡単に振り返ると:脳は意思決定などをする事で疲れています。現代はパソコンなどの普及で意思決定をす量が増えました。人間の脳が一日に意思決定が出来る容量(キャパシティー)は決まっていると言う事が最近分かってきました。 で、脳の疲れを取るために、そして脳の意思決定の容量を増やして、脳を鍛えるために瞑想を取り入れる事が最近では盛んにおこなわれるようになってきたと言う事です ...

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健康

2016/10/2

観察瞑想・脳は疲れている・瞑想を科学する(その3)

瞑想を科学すると言うテーマでやっていたNHKラジオ今日は三回目の放送の内容をまとめました、ずばり、言葉そのまま、観察瞑想。つまり観察をしながら行う瞑想です。 体の変化を観察するのです。頭の中で実況中継するような感じです。 ”今座っているな“ ”外の風が涼しいな” ”今怒っているな” みたいなかんじでs、第三者から自分の中の感情を観察するのです。これによって余計な判断思考を追い出す事が出来るのだそうです。 ”私は怒っている” と ”私は怒りを感じている”では全然違うのです。 ”私は怒っている”と言う思いの状 ...

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健康

2016/10/1

瞑想の基本・脳は疲れる・科学から見た瞑想(2)

脳は疲れると言うテーマをNHKラジオでやっていたので、その番組をきいて、それを基本にこの記事を書いています。第一回は脳が疲れると言う話でした。意思決定をする事で脳は疲れる。でも瞑想と言う方法で脳をリフレッシュして訓練をすれば、意思決定が出来る脳の容量を増やす事が出来ると言う話でした。 初心者が瞑想の基本はなんですか?と聞かれたら、それは 身を整える事、心を整える事、息を整える事だそうです。 身を整える:つまり姿勢を正す事ですが、背中ピンとすると疲れてしまいます。それよりもへその下の丹田に力を入れるイメージ ...

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健康

2016/9/30

脳は疲れる・疲れない脳の作り方・科学から見る瞑想・(その1)

疲れない脳の作り方・科学から見た瞑想・これはNHKラジオで聞いた事をまとめた記事です。 意思決定をすると脳はすり減ります。脳の使える領域は決まっているのです。脳を使いすぎてしまうと理性がなくなって、欲望で行動するようになります。コントロールが利かなくなります。 脳を疲れさせないためには: 1)意思決定をあまりしすぎない事・たとえば洋服等は前の日に決めておくことなど 2)意思決定が出来る脳の総量(キャパシティー)を増やす この意思決定を増やすために瞑想と言う方法が最近注目されています。 1日5分の瞑想が免疫 ...

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健康

2016/9/28

日々の中で誰かをほめていますか?ほめるととてもいい事が沢山あるそうです。

先日白金台のラフタークラブが6周年記念だったので、ラフター会に参加しました。 ここで面白い話を聞きました。”褒めると、褒めた人もほめられた人も脳の血流が良くなるそうです”。 面白いなと思いました、ほめられたらうれしいから脳の血流が増えるのはイメージが付きますが、 え?いう自分も? これは私にとってはとっても!意外でした。かなり驚きました、 クロワッサンの”脳みそが100歳まで元気であるために出来る事”的なテーマの本だったと思います。正確な タイトルではないのですが、”自分を1日一回ほめる”と言うのも脳が元 ...

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マインドフルネス

セルフケア:ストレスでも自然音で癒される!リラックスとヒーリング!

ながらスマホなどの使い過ぎで脳疲労に?

 

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです:

口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

2020/3/8

「とてもよかったです」と整体の口コミをエキテンでいただきました

「とてもよかったです」 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンという口コミサイトで整体の施術の感想をいただきました 「とてもよかったです」 初めて伺った時は不安でしたが、明るく話していただき心が癒され、優しい手で身体がほぐされました。日常生活で注意することをいろいろ教えていただき少しずつ実践して効果が出始めています。これからも定期的にお世話になりたいと思っています。 ありがとうございました! 整体:「体がまっすぐに」という口コミをエキテンでいただきました。 整体:「春の陽射しの ...

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五十肩の口コミ 体の不調 口コミいただきました! 施術あれこれ 症状別ブログ 腕の痛み

2020/3/7

エキテンで口コミいただきました「癒しの時間と適切な処置」

「癒しの時間と適切な処置」 エキテンという口コミサイトで口コミをいただきました: 癒しの時間と適切な処置 一年ちかく右側の肩が具合悪く、高い所の物が取れなかったり、上着の脱ぎ着が痛かったりして生活に支障があり、こちらの治療院をネット検索で知り、藁をもつかむ気持ちでドアを開けました。アットホームな雰囲気の治療院で、フレンドリーな施術士のクラさんと楽しい時間を過ごしながら縮んで硬くなっていた筋肉を伸ばしてもらい、最初の施術から手応えがありました。まだ数回の通院ではありますが、かなり楽に生活出来る様になり感謝し ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 整体 施術あれこれ

2019/11/25

整体の口コミ「だんだん楽になっていくようです」

だんだん楽になっていくようです こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 84歳の方から施術の感想をいただきました: はじめてん経験でしたが少しも不安なく身体のすみずみまで ほぐれていく感じでとても気持ちよく、これからも根気よく 続けたいと思います。だんだん楽になっていくようです。 ありがとうございました! 安心してぜひ施術を受けに来てください! とてもやさしい施術ですが、しっかりとほぐれます! 施術前と後の体温の違いをサーモグラフィーで確認できます: 実際平均的に0.5度施術をしおわって ...

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リフレクソロジー 口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/27

リフレクソロジーの口コミ:「むくみがすっと楽になりました」

リフレクソロジー「むくみがすっと楽になりました」 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 リフレクソロジーの施術を受けた方から手書きの施術の感想をいただきました。 足のむくみがすごくて、ひざ下がパンパンでした。 オイルを使ってもみほぐして頂いたら足首がほそくなりいむくみ がとれました。すっと軽くなりました。 町を歩いていたらふらっと立ち寄らせて頂きましたが、大変良かった ですありがとうございました。 というリフレクソロジーの施術を受けた方の感想でした。 むくみにはリフレクソロジーの施術は ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 未分類

2019/9/27

整体「説明がわかりやすかったです」と施術の感想をいただきました。

どこが悪いかなどがわかりました。 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 手書きの施術の感想をいただきました。実はこれは少し前に書いていただいた感想です。ホームページのリニューアルをしていて、またアップさせていただきます。 色々説明していただきわかりやすかったです。 どこが悪いかなどがわかりました。 という施術の感想をいただきました。ありがとうございました。 初めての時はいろいろ話を聞かせていただきます。 どこが調子悪いのか、どのような経緯で具合が悪くなったのか、いつから具合が悪くなった ...

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ぎっくり腰 体の不調 口コミいただきました! 患者様あれこれ 腰痛 腰痛の口コミ

2019/9/27

整体:施術後、体が温まって腰痛と疲れが楽になった患者様

腰痛と疲れが楽になった患者様 こんにちは!ドイツ式カイロプラティック逗子整体院です。 熱い日が続いています。体が疲れている方も多いと思います。 数日前に腰痛の不調のために施術を受けにお見えになった患者様がいます。 いろいろ 「年かしら?」など否定的な言葉ばかり言っていましたが、終わるころには ああ、楽になりました。 左が施術前、右が施術後です。 血のめぐりが良くなって、体が軽くなったと患者様も言っていました。 写真をみたら、わかりますでしょうか? はい。それほどひどい腰痛ではなかったので、一回で楽になって ...

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リフレクソロジー リラックス 口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/27

リフレクソロジーの口コミ:足先までぽかぽかしています。

足先までぽかぽかしています。。。 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 リフレクソロジー(足裏マッサージ、足つぼマッサージ)の施術を受けた方から施術の感想をいただきました: 仕事で重い荷物をもって外出することが 多く、足のふくらはぎが張っている状態でした! 施術後は足が軽くなり、足の先まで 「ポカポカ」しています。丁寧に施術をして いただきありがとうございます。       という施術の口コミをいただきました。 ありがとうございました。 リフレクソロジーで ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ 未分類 腰痛 腰痛の口コミ

2019/9/27

整体:膝、腰の不調:「楽になりました」と施術の感想をいただきました

楽になりました。。。 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 葉山から紹介で施術を受けに来てくださった患者様から施術の感想をいただきました。 住んでいる地域:葉山 来店のきっかけ:紹介 不調の箇所:ひざ、こし 施術の感想:何回かやっていただいて、楽に成りました。 ありがとうございました。 膝と腰の不調で苦しんでいませんか? 膝や腰の不調で苦しんでいる方は多いと思います。 ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院では多くの方が膝や腰の不調を楽にしたくて施術を受けにお見えになっています。 とて ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ 症状別ブログ 肩こり 肩こりの口コミ

2019/9/27

整体:肩の不調で施術を受けに来た方から口コミをいただきました。

肩の不調 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 横浜、金沢区から施術を受けにお見えになっている方の施術の感想をいただいたので、アップします。 住んでいる地域:横浜市、金沢区 来店のきっかけ:ホームページ、知り合い 不調の箇所:肩 施術の感想:草刈りをするとkがるので、体全体が軽くなります。おしゃべりを楽しみ ながらもんでもらうのも、知り合いなのでいろいろと話が弾みます。 名前:T.T  年齢:70歳  女性 会社員  記入日:2017年8月23日   ありがとうございました! ...

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エクササイズ・ラジオ体操 セルフケア 予防 口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/29

エキテンで整体の口コミ:「とにかく痛かった」。。

とにかく痛かった こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンの口コミサイトで口コミをいただきました。ありがとうございました。 とにかく痛かった 運動をしてオーバーユースだったのか?ジャンプした後に激しくふくらはぎが痛みました!1日アイシングして様子見てましたが藁をもつかむ思いで施術をお願いしました、一度目でかなり楽になって 数日空けて二度目をお願いして、すっかり治りびっくり!それからはメンテに通ってます ありがとうございました! スポーツのためのケアーとしてドイツ式カイロプラクティ ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 肩こり 肩こりの口コミ 背中

2019/9/29

整体の口コミ「肩が凝って背中が板のように凝る事がありました」

整体の口コミ「肩が凝って背中が板のように凝る事がありました」 こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 横須賀から肩こりのために施術を受けに来てくださっている患者様から施術の手書きの感想をいただきました: 住んでいる地域:横須賀 来店のきっかけ:紹介 不調の箇所:肩、腰 施術の感想:肩がこって、背中が板のように張ることが多く、 施術をしてもらったら、忘れてしまいました。 ありがとうございました! 肩こりや背中のこりをドイツ式カイロプラクティック逗子整体院でほぐして楽にしませんか? ドイツ式 ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/29

ワンハンドマジシャン・シリュウさんからの施術の感想

ワンハンドマジシャンのシリュウさん よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のグーグルのマイビジネスサイトでワンハンドマジシャンの シリュウさんから施術の感想をいただきました: 季節の変わり目など定期的に通わせて頂いています。 いつも施術後には身体がすっきり軽くなって暫く疲れのない状態で過ごすことが出来ます❗ 私はシリュウという名前で手品師をやっていまして、手品のパフォーマンスも滑らかに出来たりします。 いつも有り難うございます ...

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体の不調 口コミいただきました! 患者様あれこれ

2019/9/29

整体:「小さなズレや違和感に」とエキテンで口コミをいただきました。

小さなズレや違和感に よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンというサイトで口コミをいただきました:ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けた方の感想です: 小さなズレや違和感に。 整骨院などで治ったと言われても、違和感や痛みが取れない時がありました。20年位前の話ですが、足首の捻挫後ずっと痛み、違和感を感じてましたが、数回の通院で治りました。 最近は股関節のズレと腰痛でお世話になっています。 股関節がはまる感覚が嬉しいです。 よろしくありがとうございました! 足のつけの ...

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体の不調 口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ 症状別ブログ

2019/9/29

「飾らない、信頼できる整体院です」とエキテンで口コミをいただきました。

飾らない、信頼できる整体院です よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です! エキテンで口コミをいただきました。 飾らない、信頼できる整体院です。 産後の不調が続き、子どもといっしょに伺いました。 年季の入ったドアを開けて階段を上がるだけでワクワクします。 先生のお人柄も、院内も、全く気取ったところがなく、安心して施術を受けることができました。 痛みは感じませんが、首や肩が楽になり、また伺いたいです。 よろしくありがとうございました! ドイツ式カイロプラクティックでストレスで体が冷えて ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/29

整体:「心も体も元気になる整体院です!」とエキテンで口コミいただきました。

「心も体も元気になる整体院です!」とエキテンで口コミいただきました。 よろしくこんにちは!っドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンという口コミサイトで口コミをいただきました。 心も体も元気になる整体院です! 施術者さんに会うだけで元気になる!そんな整体院でした。女性の施術者さんで、丁寧に話を聞いてくれます。 強く押したり、痛かったりはなく、「最初は物足りないないかもしれないけど、ちゃんとほぐしていくから大丈夫ですよ」の言葉通り。もっと強くてもいいかなあ、と思うくらいでしたが、結果、とっても ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/29

整体:「施術が終わると体がふわ~と軽くなります」

「施術が終わると体がふわ~と軽くなります」 よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 横須賀からお見えになるNさんに施術の感想を聞かせていただきました。ありがとうございました! 一分半の施術の感想です: 音声だけ: https://zushi-seitai.com/wp-content/uploads/2019/06/nakahira-mp3cut.net_.mp3 ユーチューブはこちら上。 横須賀からお見えになっているN様、 最初来た時は体が疲労困憊で調子が悪くて困っていました。 ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 楽しみ 疲労 背中

2019/9/29

「本番の演奏を無事こなせました」とお手紙いただきました。

本番の演奏無事乗り切れました こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 チェロ奏者が本番前に施術を受けに来てくださいました。 本番を無事に乗り切れましたというお手紙をいただきました。 プロの演奏家は本当に大変ですね。この時の本番もモーツァルトのドンジョバンニの演奏だったそうです。 3時間の長丁場。。。でも無事に乗り切れたそうです。 良かったです。本番前の体調を整えるサポートとしてこのチェロ奏者の方は施術を受けに来てくださいました。 コンサートのチラシも: 7月28日 逗子のYUIホール。逗 ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 腰痛 腰痛の口コミ

2019/9/29

整体:「relaxed and straightened after each visit.」と英語の口コミをいただきました

relaxed and straightened after each visit. こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 アメリカ人の方が施術に見えたのですが、施術の感想をいただきました: Claudia is an excellent chiroprator and massueusse. She has given wonderful treatment for my injured back. I am much lower, more relaxed and straight ...

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口コミいただきました! 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/29

整体:「ここは女性スタッフです。」口コミいただきました。

女性専用のマッサージ よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ヘルモアのサイトでいただいた口コミです: 年齢のせいか体が、疲れ過ぎて悲鳴を上げています。マッサージをしてもらいたいなと毎日思っていました。何処が良いか分からずに、ドンドン日が過ぎていきました。疲労度は、マックスで、そんな時に、チラシで女性専用マッサージとあったので、行ってみました。ここでは、女性のスタッフが、優しく疲れた筋肉をほぐしてくれました。全身コースにしたので、上から下までマッサージしてもらいました。気持ち良す ...

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しびれ 口コミいただきました! 坐骨神経痛 患者様あれこれ 施術あれこれ

2019/9/29

「坐骨神経痛の日々に悩まされていました」という口コミをエキテンのサイトでいただきました。

坐骨神経痛の日々に悩まされていました よろしくこんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です! エキテンというサイトで施術の感想をいただきました: 椎間板ヘルニアの手術をした過去があるにもかかわらず自分で自分の体をいじめ続けてしまった結果坐骨神経痛に。腰の痛みはさほど感じませんが、お尻、足、足首にかけて激痛が走り最終的には真っ直ぐ立って歩くことができなく。それでも仕事に追われ。凄い姿勢、形相で仕事をしていました。仕事がら車の運転、乗り降り、そして歩く。この繰り返しです。見るに見かねた方に紹介されこ ...

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ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです:

実際施術を定期的に受けている方のインタビュー音声です:

インタビュー1)90秒くらい

インタビュー2)3分くらい:(実際15年くらいお見えになっている方の声です:

体が温まる整体院としてJ:COMにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック(全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます)

リフレクソロジー(足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ)

パートナーストレッチ(人にやってもらうストレッチ)

(二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください)

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛首のコリと痛み 、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲 、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方変形性膝関節症

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労しもやけ冷え性腰痛股関節の違和感と痛み

膝の痛み不調足の不調、坐骨神経痛捻挫ストレス

不定愁訴産後の体調管理不眠、めまい突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください!

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

実際施術前と後でサーモグラフィーで体がどれだけ温まったか確認していただけますよ!

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体をほぐす事、施術の効果

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このような症状の方がお見えになっています

    小さな健康法

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営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです:

月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831

 

休む事を考えさせるオーディオブック

 

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-セルフケア, 予防, 休む, 健康, 頭痛,
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