脳科学をベースに考えた一日のパフォーマンスを維持するための一日の過ごし方

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油を上手にとってアンチエイジング！ もう数週間前の「主治医が見つかる診療所」では油と糖を正しく摂取して１０歳若返る!と言うテーマだったのですが。あ、昨日のブログのテーマもこの番組を見てからエゴマ油を食べるようにしました！と言うテーマでした。 油って体に悪いから、食べない！と思う方が多いようですが、実は私もあまり意識していなかったのですが、この番組を見てから、色々リサーチなどをしても体にはやはりいい油を食べる事がとても大事!と言う事改めて再認識しました。 なぜいい油をとることが大事か？ 油は細胞の膜を作って ...

    今日はドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です. 最近腸のメンテナンス、腸トレやを腸をケアすることで体調を良くしたり、ダイエットができたりしますよ！という記事やテレビの番組を気のせいかもしれませんけど多く見かけるような気がします。 昨日からの NHK 特集でも腸、の事を話していましたし先週の水曜日のガッテンの番組でも腸の話でした。 まだまだきっとわかっていないことも多いかもしれませんけれども、腸の状態が私たちのメンタルや健康にかなり関係していることが最近の研究でわかってきたよ ...

ベジタブルファースト、ソイファースト：「プチ糖質制限」で緩く糖質を抑えて体元気に！ 今日はドイツ式カイロプラクティックです！ 今日はプチ糖質制限についてアエラの中で記事が書いてあったので、そのことを話してみたいと思います。 最近様々な糖質制限などの話題がありますけども、糖質制限ダイエットをすると早く痩せやすいということが評判ですけれども、あまり過度な糖質制限をしてしまうと、やはり体に影響が出てしまうので、 そこは軽く糖質オフをする、つまりプチ糖質制限がとても良い方法だと私は思います。 実は私も軽く糖質制限 ...

血糖値と体内時計コントロールが集中力の鍵となる こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 食べ方ひとつで私たちの集中力は飛躍的にパフォーマンスアップすることができると AERA の記事で書いてありました。 AERA の記事に書いてあった最初の話はあるお医者様がいつも朝食を抜くか、エナジードリンクを飲む程度の朝食程度で午前中の仕事に臨んでいたら、とても集中できずに困った話。 また手術の間に立ったまま眠ってしまったなどの話が書いてありました。 しかし病院の中にコンビニができてからちゃんと朝食を ...

  脳科学をベースに考えた一日のパフォーマンスを維持するための一日の過ごし方   こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。   今日は一日のパフォーマンスを効率よくするために、脳科学をベースに考えた一日の有効な使い方を記事にしてみたいと思いました。   AERA の記事になっていた「24時間の最適な脳の使い方脳科学で組み立てる」という内容です。   私たちは1日中いろんな仕事をしていても、脳の事をあまり知らないで（意識しないで）意外と仕事や ...

サバ缶とイワシ缶がいいよー！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 サバ缶とイワシ缶が最近はブーム続いていますね。 健康番組でこの魚の缶詰のDHAとEPAが豊富に入っていて、認知症予防や心臓病予防があると宣伝されていらい、ブームが続いていますね。 確かに魚の缶詰は簡単に魚が食べれるので、手軽にEPAとDHAがとれるので、私も良くイワシやサバの缶詰をよく食べています。 さらに最近の研究ではこのDHAとEPAは脂肪燃焼を促進するアディポネクチンというホルモンを増やす作用があるそうです。 さ ...

かかと落としで全身と骨を元気に！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 「かかとおとし」って聞いた事ありますか？ 以前NHKの「ガッテン」で紹介されて以来、様々な健康番組で紹介されている誰でもできる気軽な健康法です。簡単だけど、とても健康効果が大きいんです、この「かかとおとし」は。 最近の研究で骨から「オステオカルシン」というホルモンが分泌されていて、それが全身の機能維持のための働きをしているらしいです。 そしてこの「オステオカルシン」は膵臓や筋肉に作用します、そしてインスリンを活性化 ...

様々な状況に合わせて逆算食べが最強の食べ方です こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 日常の中で様々なシチュエーションで、どういうふうに食事を取り込みながらパフォーマンスが挙げられるかというのは考える人はいるかもしれません。 食べ方集中アップという AERA の記事の次のページにこの逆算食べが最強という記事がありましたこれをまとめてみたいと思います。 １）午後に大事なプレゼンや会議が場合の食べ方： 絶対負けられないプレゼンがある日はどのように食事を組み立てたらいいのでしょうか？ 起死回 ...

  血糖値コントロールダイエット こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ 血糖値コントロールダイエットというのを聞いたことがありますか？最新式のダイエット！だそうです。 これは糖質を上手にコントロールしながら、ダイエットをすると言うかなり最新のダイエット方法のようです。 もう少し前にまとめてみようと思っていたのですが、今頃になってしまいましたが、今年の初めの1月号の AERA に記事が出ていたのでそれをまとめてみました。 血糖値コントロールダイエットは私達は糖質をが140以上に ...

ふくらはぎ温めていますか？ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 だんだん秋が深まってきました、朝晩少し寒くなってきました。 今朝来た患者様、膝を転んで痛めてしまった後、ずっと慢性化した痛み、やっと回復してきました。 でもここの所の寒さで、朝晩の。冷やしてしまい、痛みがまた出てきました。 だから：スパッツはいて冷やさないでね！とねんをおしました。 で、ふくらはぎ！これはもう永遠のテーマですね：第二の心臓。 ここを柔らかく、温かくすることがとても大事なんです。体の健康のためには！ どうで ...

普段自分の健康のために用いてる様々なグッツ このブログ記事はおなじような名前の固定ページをブログの記事にしてしまいました。参考になれば！ こんにちは！ドイツ式カイロプラウティック逗子整体院です。普段日常の中で自分のケアーやリカバリー、回復のためにつかっているグッツをリストアップしてみました。 やはりカラダを温めるためのグッツが多いかしら。 体を温める ゆたぽんや「あずきのちから」は寒い時期施術の時に施術を受けてくださっている患者様に使わせていただいています。 眠る時にほそごし、腰の上のところにおいて、腎臓 ...

マグネシウムたりていますか？ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ マグネシウムを取るのがとても大事だと知っていましたか？ マグネシウムは必須の栄養素です。今更最近注目されています。 ガッテンでも取り上げられていました！ マグネシウムは体の酵素に協力して、エネルギーを作る酵素をパワーアップさせて心臓や体を元気にしてくれるそうです。 マグネシウムを摂取することで：スタミナ不足、片頭痛を改善できるそうです。 さらにマグネシウムは血管の壁を広げる酵素と作用すると。 血圧が下がるそうです。 酵 ...

腎臓を大事に守る生活習慣がとても大事！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 最近オーディオブックにはまっています。 この腎臓をマッサージする事に関する本、以前から気になっていたのですが、聞いてみました。 はい、オーディオブックなので。聞いてみました。 面白いですね。以前NHK特集「人体の不思議」でも腎臓がいかに体の中で大事な臓器であるかを伝えていました。 腎臓が血液をコントロールをして、血液から不純物を出したり、体内の臓器から届く「OOが足りないから送って」とと届くメッセージ物質を受 ...

「休む技術」のオーディオブックのリンク こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 最近オーディオブックを聞くのが好きです。何かしながら、歩きながら聞いています。 さて、「休む」事について最近いくつか記事を書いたりしています。 どうやったら上手に休めるのかについて自分も考えたりしていますが、この「休む技術」のオーディオブックがなかなかいいですね。 特に「楽しむ」事に関しては、日ごろから自分も実践していた、近場の日帰り旅行などという気分転換を進めている事にうれしく思いました。 まだ全部を聞いて ...

大豆を食べましょうよ！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ２０１９年６月５日のNHKガッテンを今日もう一度たまたま見たのですが、「そーだった！これ記事にしたいと思ったんだった！」と思いました。 大豆たんぱくを体に摂取するだけで筋肉が増える！そして適度にたくさんもっと食べると心臓病予防もできる！でした。 うそ？と思ってみていた番組でした。すっかり忘れていました。 寝たきりの人にタンパク質を粉末で与えたら、寝たきりなのに！動いていないのに！筋肉が増えたんです。 すごくいいことだなと思い ...

時にはだらだらと。。。 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ＡＥＲＡという雑誌をお店で購読しています。 講演会の募集があったので行ってきました、昨日。 「ちゃんと休めていますか？」というテーマ。 「しいたけ占い」のしいたけさんも来るということで、どんな人か見たくて行きました。 あ、しいたけさんはシイタケのオブジェがおいてあって、声だけの参加。 それでもとてもやさしそうな声の人。 後フリーアナウンサー、女性で、名前が出てこないけど、さばさばとした素敵な女性とアエラの編集長、女性の方。3 ...

産経新聞参照 疲れが和らぐヨガポーズ：イーグルツイスト こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 この上の写真は産経新聞の記事です。 寝ながらできるヨガポーズでいいなと思ったので、ブログにアップします。 誰かがどこかでこれを見て日常の中に取り入れてくれればと思いました。 これは背骨をツイストさせるのポーズですから、背中をやわらかくする効果、自律神経のバランスを整える効果、血流を改善する効果が期待できますね。 詳しい事はこちらの記事を読んでください！ セルフケア：自律神経を整えて、背中を柔ら ...

首から肩甲骨回りがほぐれる気持ちいいストレッチ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 首から肩甲骨回りがほぐれる気持ちいいストレッチの図です： この下の「すごいストレッチ」から書き写しました。 こちらの本を参照ください： ぐーっと肩が上がらないように伸ばしてあげるといいですよ。 また手をしっかり引っ張る事で肩甲骨と鎖骨も伸ばされます。 首の向ける角度を変えながらゆっくり30秒ほどやると本当に首から肩甲骨回りがほぐれますね。 気持ちがいいので何か作業の間に首と肩回りをほぐしてみてください ...

背骨をひねるストレッチ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 背骨をひねるストレッチってとてもカラダにいいストレッチだって知っていましたか？ 座っていても、立っていてもとても気軽にできるので、ぜひこの背骨をツイストするストレッチを日々の中に習慣として取り入れてみませんか？ いい事ばかりですよ～！ 自律神経の経路を刺激する！ 雑誌「からだにいいこと」より 今の時代、交感神経優位な人がかなり多いそうです。 こういう人は胸椎が凝ってしまって、固まってしまっています。 交感神経は背骨と並んで走 ...

（あさイチのホームページから参照） ナッツがいいみたい！ こんにちは！ドイツ式カイロプラ区ティック逗子整体院です。 熱い日が続いています！ 数日前のＮＨＫのあさイチで思わずダジャレなタイトルだったけど、なるほどな＝と思ってしまった健康ネタをやっていたので、それ今日の記事で書かせていただきます。 「ナッツで夏を乗り切ろう」 というナイスなネタの番組タイトルでした。 ナッツには五大栄養素がすべて入っているので、それを食べる事で夏の不調を乗り切りましょう！ということのようです。 例えば夏バテ予防には： アーモン ...

老化の原因はヒートショックプロテインが段々減るから！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 老化の原因の一つは私たちの体の中で年齢とともに体を修復してくれるヒートショックプロテインと言うタンパク質が減るからです。 「その原因Ｘ］と言うフジテレビの番組でこのヒートショックプロテインについて話をしていました。 以前やっていたネタをもう一度取り上げてみることにしました。 ヒートショックプロテイン＝ＨＳＰは42度で10分、41度で15分、40度の場合は20分入っていると体の中で活動を始めるたん ...

疲労回復に最強のレモン水！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ 日経ヘルスに と書いてあったので、この日経ヘルスの記事をベースにこのブログの記事を書いてみたいと思います。 やはり疲労を感じている方は多いと思います。 だから日常で簡単にできる疲労回復のこのアイディアはとても素晴らしいと思いました。 ポッカレモンを冷蔵庫にいれておく、生レモンをしぼる、クエン酸入りドリンク： （楽天の広告になります）   などを買って飲むなど手軽に一日一本飲むののもいいと思います。 疲労回復を感じるために ...

熱中症予防のための水分補給 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 熱い夏です。熱中症予防のために水分補給していますか？ 林先生の「今でしょう講座」で水分補給についてやっていたので、その内容を少しまとめてみました。 熱中症予防になれば！ 1日に必要な水分量は？ はい、最低：体重×３０ｍｌ つまり：60キロなら最低1.8リットル、50キロなら最低1.5リットルは飲んだ方がいいようです。 一度に飲む最適な水分量は？ これは１８０ｍｌ。胃袋が一度に吸収できる分量だそうです。この量を一日に何度も ...

その不安や不調は浅い呼吸のせいだったかも？ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 浅い呼吸が不調の原因ってどんな事だと思いますか？ 実は何気なく行っている呼吸。浅い呼吸は呼吸回数が多くなります。 呼吸回数が多いと脳の呼吸中枢から 「緊急モード！大変だ」と”緊急モード”に。 呼吸回数が多いという事は体にとっては”危険が迫っている”、「緊急事態だ」という事になるのです。 こうなると体は緊急状態モードになります。偏桃体もストレス状態、体は血圧をあげて、筋肉を緊張させます。 これは本来緊急事態 ...

満腹は敵だ！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 この電車の中で見たポスターが今最近私も思っている事と同じなんですよね。 満腹って意外と体に良くないという感覚。皆さんはどうですか？   最近腹八分目がカラダにとてもいいことだという事に気が付きました。 特に夕食は軽めを心がけています。 炭水化物を極力控えて、タンパク質と野菜をメインにしています。 朝はごはんをしっかり食べています。お昼もまあ、割と普通に、ただ夜軽めを心がけています。 腹八分目です。 そして： 空腹を毎日一度は ...

ぐっすり眠れる「リセット呼吸」 よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 これは２０１７年１２月２２日の産経新聞の記事に出ていた「リセット呼吸」についてブログの記事でまとめてみたいと思いました。 ちょっと新聞を見てから、時間がたってしまって！すみません。でもずっと記事にしたくて、テーブルの上に置いてありました。 やっと！記事に書きます。 新聞記事の真ん中に見える三枚の脳波画像。ストレス負荷後、休息後、リセット呼吸後。 一番リセット呼吸後をした場合、脳がリラックスしているからでる「ア ...

休む事も大事な生活の一部です。 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 夏になりました。このポスターを上大岡駅で見たのでパチリさせていただきました。 仕事休もっ化計画」＝「休む」ライフワークバランスの大事な一部です。 だと私は思います。 ストレスがいっぱいの日々の中でストレス耐久をあげて、ストレスに負けないようになるためには 「休む」事はワークライフバランスの中でとても大事な事です。 ストレス耐久を上げるために私たちができる事は： リズム、バランスとカタルシスです。 リズム リズムは生活 ...

（スマホ）巻き肩大丈夫ですか？ 巻き肩とは両肩が前に出て内側に向いてしまっている状態の事です。 そのために肩関節も内側に巻き込むように回転してしまっています。 自分が巻き肩であるかすぐにわかるセルフチェック方法は： 楽な姿勢で立っていると手の候が前を向いてしまう場合は巻き肩です。 肩が内側に巻かれているので、肩甲骨が引っ張られて、外に広がってしまい、背中の筋肉が凝り方まってしまいます。胸の筋肉も凝り固まってしまいます。 猫背型巻き肩と巻き肩のまま姿勢を保とうとする隠れ巻き肩の二つのタイプがあります。 巻き ...

呼吸ストレッチで浅い呼吸を改善！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 呼吸が体調ものすごく影響を与えるのって知っていましたか？ 良い呼吸は体を元気にします、悪い呼吸は体の体調を悪くします。 良い呼吸と悪い呼吸では体に入る酸素の量は２０～３０％の違いになります。 一日２万回呼吸。２０～３０％の体内に取り込まれる酸素の量の違い。。。 もったいなくないですか？ 今日は呼吸について考えてみたいと思います。 呼吸が浅い？ くえすちょん呼吸が浅いってどいうい意味？ あんさー呼吸が浅くなるという事 ...

舞岡ふるさと村 雨の中だったので全部は歩きませんでしたが、「舞岡ふるさと村」に行ってみました。 舞岡ふるさと村。戸塚の次の駅とは思えないほど自然が豊かに残っていて、あるくのに最高です。たんぼ、畑、公園などいろいろ点在していて、癒しの散歩地帯です。 www.maioka-nijinoie.jp ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　SINCE 1994 www.zushi-seitai.com #theta360 - Spherical Image - RICOH THETA 横浜市営地下鉄戸塚駅から一駅 ...

「ゆっくり」と「リズム」 よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 よろしく最近自律神経についての記事を少し意識的に多めに書いています。 よろしくその理由は：やはり自律神経がとても大事だと気が付いたからです。 血流と自律神経が大事である事。最近オーディオブックで血流が大事であることと自律神経が大事だという二つの興味深いオーディオブックを聞いてなるほど！と思ったので、少し自律神経の事を伝えたいと思いました。 自律神経は：私たちの生きていく上でやる気を出させてくれる「交感神経」とリラッ ...

朝の自律神経の整え方 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。   自律神経のバランスを整える事が大事だと最近のブログでお伝えしています。 自律神経の乱れからくる全身の不調 自律神経のバランスがカギです！ 自律神経を整えるといい事たくさんありますよ！ 自律神経が乱れると。。。 自律神経を整えるために朝にできる事は？ くえすちょん自律神経を整えるために朝できる事は？ よろしく朝起きたらまずいっぱいのお水を飲むことがおすすめ！ あんさーへえ。それ以外でも朝起きたらお水を飲むお水を昔か ...

自律神経整えるといい事たくさんありますよ！ よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ 今日は自律神経を整えるといい事がたくさんある事について考えてみたいなあと思いました！ くえすちょん自律神経を整えるとどんないいことがあるんですか？ あんさーたくさんいい事ばかりありますよ。自律神経を整えると人生幸せになれる！と言えますねえ。 よろしく健康のカギを握るのが実は自律神経だと最近わかってきたのでね。 くえすちょんおお！どんな事か教えて！ DOそう。どんないいことあるかわかれば実践したくな ...

お風呂に入るとどのような健康効果があるのだろうか？ よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 お風呂に入るとどのような健康効果がありますか？って小さな疑問。 お風呂大好きだけど、どんな健康効果があるのだろうか？ コッカラファインにあった健康雑誌に書いてありました： 身体がリラックスする！湯舟で体がつかるから副交感神経が優位になってリラックスします！ 血流がよくなる！温まる事で血のめぐりがよくなります！体が温まると本当にりらっくすしますよねー 体がきれいになるので、心身がリフレッシュ ...

一日一度はおなかすかせていますか？ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ 最近腹八分目を実践しています。 できる限り一日一度おなかをぐぐぐぐ～～～っとすかせるようにしています。 どうやらこのおなかをすかせる事がカラダが若返るようです。 おなかをすかせる事が悪い事のように感じている方も多いと思いますが、 体にはとてもいいそうです。 私もそれをとてもいいように感じます。 ただおなかをすかせるのはいいけど、 おなかをすかせた後に食べるものに気を付けないと！ 血糖値上がってしまいますからね。 ...

いつ初めても遅すぎない！運動習慣！ よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ GOODいくつになっても運動習慣を始める事って遅くないんですよ！ うふふふもう若くないから～と言っている人たちにも聞かせてあげたいなあ！ GOOD体に負担をかけない程度の運動習慣はいいことばかり！ 産経新聞の記事です： 運動には心肺機能の向上、筋肉増強、高血圧や糖尿病の予防、認知症の予防、抑鬱の改善という効果があり、病気や死亡を減らして、生活の質をあげます。健康のために毎週１５０分の中強度の運動または毎週 ...

バスタイムでリラックス！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ドラッグストアーの雑誌にバスタイムのリラックス効果について書いていたので、それをブログでも書いてみたいと思いました。 お風呂！入っていますか？シャワーですませていませんか？ でもお風呂で体を温める事はとても体にも心にもいい事たくさんありますよ！ 疲れをリセットするためにお風呂に入ってリラックス！ドイツ式カイロプラクティックでも皆さんにおすすめしていますよ。 バスタイムのリラックス効果： １）身体がリラックスします。 上の記 ...

写真は「50代からの「老いない体」のつくり方」より 空腹で若返えりモード！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 おなかがすく事は悪い。。。という思いがありませんか？ 私実はちょっと最近までそう思っていました。 でも「腹八分目」を最近実践するようになりました。 午後や夜眠る前、可能な限り一日に一度おなかをぐぐぐ～～～とすかせる事です。 体が軽い！以外でした。 少し糖分の摂取も気をつけていますが、おなかをぐぐぐ～～とすかせるのいいですね。 体の中でミトコンドリアが増えるそうです。そしてオ ...

エビオスとvaam 今日ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 いろいろ日々の中で色々健康に気を使っていると思います。 私もいろいろ気を付けています。 その中でぜひおすすめしたいのが：エビオスです。 エビオス エビオスはビールの搾りかすからできた栄養補助食品。 アサヒグループ食品 エビオス錠　（2000錠）医薬部外品 エビオス2000T 価格：1510円（税込、送料別) (2019/4/14時点) 楽天で購入     さまざま栄養素が入っています。ビタミンＢ群、必修アミノ酸、核酸 ...

アキレス腱の太さはどれくらいですか？ ４月９日のＴＢＳ「この差ってなんですか？」という番組で病気がわかるセルフチェックについての放送がありました。 見てて、面白かったのでシェアします。 アキレス腱の太さでコレステロール値が高いかわかるそうです。 おそらくまあ、１００％ではないかもしれませんが、アキレスけんの太さをはかってみて、１．５センチ以上ならコレステロール値が高いそうです。 コレステロールとは壊れた細胞を修復するためにあるものです。 アキレス腱は負担が大きい腱です、細胞が負担から壊れやすい場所です。 ...

寒い日は体を温めて！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 上の写真は森戸海岸で見た、人生初じめてみたダイヤモンド富士です。 あ、今日は雨で寒いです。 こんな日はももひき、ズボン下をしっかりはいて、足元から体を温めて、寒暖差による自律神経の疲労を予防するといいですよ。 こんな動画も前作ってみました！ももひきのすすめと自分の家で炭酸風呂を作る方法で～す。 自律神経は体のバランスを一生懸命とろうとして、寒い時も温かい時も動きます。昨日から約８度以上違う今日はもう体の中では飛んでもない事にな ...

自律神経のバランスがカギです！ よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ 春先、温度差が大きいですね！皆さんの体調はいかがですか？ さて今日は疲れない、体調の良さをキープするために大事の一つである自律神経のバランスについて考えてみたいと思います。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。 交感神経は＝アクセル 日中の活動の時間に活発になるようになっています。動きが高まると血管が収縮して、心拍数、血圧ともに上昇します。 体は緊張、興奮モードになります。 副交感神経＝ブレー ...

手荒れで食物アレルギー？？ よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 今朝のＮＨＫ朝の番組、あさイチでは「食物アレルギーの新常識」というテーマでした。 １２月の番組をもう一度放送した形でしたが、いつも逗子のお店ではきにかけている事： 「手荒れは予防しましょうね」 とつながるので、記事として書いてみたいと思いました。 大事な事です： 手荒れはぜひ予防してくださいね！ なぜ手荒れで食事アレルギーに？ 番組で紹介されていた事をそのままお伝えすると： 手荒れた皮膚の炎症部分から魚の成分が直 ...

自律神経の不調 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 先週あさイチ、ＮＨＫで自律神経の不調についての放送がありました。 春先は寒暖差があるので、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 バランスが崩れる事で様々な不調が出ます。 放送の中でも自律神経のバランスが崩れて、本当に長い事体調が悪かったとテレビで 言っていました。 ストレスや環境の変化、疲れ寝不足など、自律神経のバランスは乱れやすいです。 いつも緊張して、ストレスを抱えていたら、交感神経が優位になりすぎてしまいます。 副交感神経 ...

思い立ったら旅行に出かけてみよう！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！明けましておめでとうございます！２０１９年！ この「自分を休すませる練習」という本を”聞きました”（オーディオブック）で。 自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス [ 矢作直樹 ] 価格：1080円（税込、送料無料) (2019/1/3時点) 楽天で購入   この本のテーマはその名の通り：忙しい日々の中で自分を休ませる事を意識させてくれる本です。 「マインドフルネス的思想」＝今に集中す ...

    甲斐大泉温泉！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ 去年の冬に甲斐大泉駅そばにあるこの甲斐大泉温泉に行ってきました。 今ブログを見直していて、この記事も下書きにあったのですが、リライトしてアップさせていただきます。 ここの温泉、温泉から富士山がよ～く見えます。 冬の富士山がとても気持ちよかったです！ 甲斐大泉パノラマの湯のホームページです！ 青春１８きっぷ旅：山梨のほったらかし温泉に山梨駅から歩いて行ってきました！帰りはバスだったけど 青春１８きっぷ夏の旅 ...

免疫力には自律神経のバランスが大事だった！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ガッテン「１０００回放送」は免疫力の話をしていました。 最新の研究で自律神経が免疫力にかかわってくることが分かったそうです。 興奮や元気な自律神経モードの交感神経が優位な時、免疫は「学習モード」 リラックスな自律神経モードの副交感神経が優位の時は免疫は「パトロールモード」　だそうです。 リラックスしている間にカラダは元気になる！ 「リラックスしている間にカラダは元気になる」という事が言えるのではないでしょ ...

寝る時は笑顔で～ 10月初めの「世界一受けたい授業」に松岡修造さんが出ていました。 面白かった！我が家には修造さんのカレンダーが三つあります。 さて、テレビの中で修造さんの熱血授業、この中で彼が眠るときにある事を心がけているそうです。 くえすちょんなにをしてるの？ あんさーずばり：笑顔でねむってるそうです！笑顔になる事で心と体がリラックスして眠りに入りやすくなり、眠りの質もよくなる！ あんさーすごいんですね！ とまあ、会話で謎解きしてみましたが、 寝るときは笑顔を心がける！ これ一つ覚えておけば、眠りやす ...

ストレス解消に一番有効な家事とは？ これは面白いなと思って前から記事にしたいと思っていました。 実は：皿洗いがストレス解消にもっとも有効か家事だそうです。 以外ですよね。 なぜストレス解消になるのか？ これはちゃんとした外国の研究機関が知らべたので信頼できる内容ですよ！ 皿洗いがなぜリラックスをもたらすのか？三つの大事なポイントがあるそうです： １）水を使うから！人間は自然の物に触れると自律神経が安定するそうです。 水の感触、流れる音などでリラックスするそうです。 ２）リズム感 一定のリズムを続けるとこれ ...

どうして電車に乗っていると眠くなるのか？ この前の「チコちゃんに怒られる」という番組の中で面白い質問をしていました。 「どうして電車に乗っていると眠くなるの？」 という質問。 私も電車の中では良く眠ります。電車はわたしの書斎でもあり、座れたら「夢の国へ超特急」の場所です。まさか「寝室。。」とは書けないので。そういっておきましょう。 さて、どうして眠くなるのか？？ 私たちが電車で感じる揺れと音は赤ちゃんが母体の中にいる時に羊水を伝わって聞く鼓動の音と伝わってくる振動が似ているそうです。 実際に番組の中で体内 ...

  休んでもいいんです 出来なくてもいい 無理せず休めばいい 人生疲れたら休めばいい。 無理せず立ち止まればいいのです。 また歩き出せばいいのだから 何度だってやり直せる 失敗したら終わりではない 苦手な事は誰かに頼めばいい 何でも自分で出来る必要はないのです 強くならなくてもいい 弱さがあっていいのです 人生疲れたら 頑張る事をやめてみる 「いい人」　「できる人」をやめてみる 自ら生きることを難しいものにしない 飾らなくていい 力を抜いて生きてればいいのです。 ブログ深呼吸日和からのシェアです ...

遊び心はアンチエイジング！ 最近遊んでいますか？ 東洋経済の記事を見つけました。 ｢老けない人｣は大人になっても遊んでいる。 遊びと仕事は境界線が曖昧なほうがいい という内容です。 ズバリ：私もいつもそう思っています。お店に来る方にもそう伝えています。 「楽しんでください」って。。「でも法律の中で、ついでに体に悪くない程度に・・」って だってせっかく生きているのですから！つらい事もたくさんあるけど、楽しんでって。 そしたらこの東洋経済の記事のリンクを見て感動しました。 「１年対話するより１時間一緒に遊んだ ...

スロージョギング！ 昨日NHK特集で天皇陛下御夫妻の事をやっていました。 後退位されるまで１年、様々な視聴者からの質問に皇室について詳しい人たちが答えていました。 天皇陛下の一日を紹介される時に、朝は散歩ついでにスロージョギングをしています！と紹介していました。 今まで何度も話題になっています。ネットでも： 天皇陛下御夫妻がスロージョギングを行っている記事のリンク スロージョギング！私も実は実践しています。 ホームページ内にもスロージョギングのページも実はあります。 スロージョギングについてのサイト スロ ...

寒暖差疲労？ 寒暖の差が本当に大きな日々が続いています。最近どうも「カプセル元気の時間」で「寒暖差疲労」というテーマの番組がありました。ここの所毎日１０度くらい朝と夜違ったり、日によって温度が大きく変わったりして、体調を崩している人が多いと思います。 この寒暖の差が自律神経にとってはバランスをとるのがとても大変です。８度以上違うと自律神経にとってはもう本当に大きな負担です。これを一日のうちだけでなく、日によってトータルの温度が違うわけですから、それはもう本当に自律神経にとっては大変な事ですね。 つまり：自 ...

医師５０人が進める発酵食品ベスト６！ これはもう数年前にやっていた林先生の「今でしょう講座」をベースに書いたブログの記事です。 最近発酵食品がいいと言われて、チョコレートからいろいろなものに乳酸菌を入れたり、発酵食品を積極的にとることが見直されていたりと、世の中は「発酵食品ブーム」ですね。 その中でもう一度医師５０人がすすめる発酵食品ベスト６を見ていきたいと思います。まあ、だいたいトップ６はもう予想できると思いますが。。 第六位　ぬか漬け 日本のざ・発酵食品の代名詞の一つですね。 野菜をぬか床日につける事 ...

発酵食品なぜ体にいいの？？ 発酵食品といえば。。。 お味噌、納豆、チーズ、お酢、などなどなど。。。 最近は発酵食品が見直されてきています、自分でお味噌を作る人も増えているようですが、今さらながらふと思いました、発酵食品はどうして体にいいの？？ なぜ体にいいのか！というと食品が発酵する事で食品の栄養素がアップするからだそうです。 たとえばぬか漬けの場合はビタミンB1の栄養素、野菜をぬか漬けにする事で大根、きゅうりやカブなどは発酵する事でビタミンB1が１３倍から１５倍に！増えるそうです。 他の栄養素もきっと増 ...

ストレスが体温を下げる原因に！ 数週間前の「世界一受けたい授業」で「ストレスが体温を下げる原因の一つです」と言っていました。 実際番組で難しい計算問題をやらせたらやっている人の体温が下がっていました、問題をやる前とでは。 日本人は昭和３０年代までは３６。５度以上、３７度近くの平均体温だったそうです。 でも現代ではストレスや快適な生活のために平均体温は３６・３度くらい？外国から来ている外人が３７．３度らしいので１度の差があるようです。 体温を１度あげる生活習慣！ でも大丈夫です！少し日常の中で工夫をすれば体 ...

おしりが健康寿命のカギだった 「健康カプセル元気の時間」で取り上げテーマです：健康寿命を延ばしたければおしりを鍛えて！と言う面白いテーマでした。 え？おしりってそんなに健康に大事なの？と思う人もいるかもしれないのですが、実際大事だそうです！ イギリスのスタンフォード大学が発表した研究結果によるとお尻の大きい女性は一般よりも健康優良で高い知能を持っているそうです。 以前みたテレビでもラグビー選手はお尻の筋肉をよくストレッチしていました。動きのかなめだと言っていましたし、ドイツ式カイロプラクティックの施術を受 ...

脂肪について考える、脂肪も臓器だそうです！ 「人体の巨大ネットワーク」と言うＮＨＫ特集。１０月に始まって、今月の５日に第２回目（プロログを入れると第三回目の放送）をやりました。 （ＮＨＫのホームページ：脂肪の役割について書かれたページを参考にして書きました） 「筋肉と脂肪」と言うテーマでした。 面白いですね。筋肉も脂肪も「臓器」とし山中先生はとらえていました。へえ!臓器なんだって思いました。 脂肪はエネルギーの貯蔵庫だけでなく、体のエネルギーがいっぱいになったら脳に「レプチン」と言うメッセージ物質を出して ...

「ぱど」の記事です！ 間食でアンチエイジング！ ちょっと前も「攻めの間食」についてあさイチでやったので、それをブログに書きました。 今回はさびない体を!と言うテーマで間食について考えてみたいと思います。「ぱど」の記事からまとめて行きます。 間食のすすめ！ 間食を積極的にとる事で過度な空腹を予防が出来ます（多少の空腹を人間感じるのも実は大事ですが、まああまりにもひどい空腹は良くないと言う事で）、多少の空腹を感じたらミトコンドリアも元気になります。でも我慢が出来いくらいまで来たら、ちょっと低カロリーな間食がお ...

ちょうど今週号の「ぱど」新聞にこのテーマがのっていたので、そこから記事をまとめてみたいと思います。 情報提供はHowZap.ライザップの健康サイトみたいな感じです。筋トレ、ストレッチなどけっこうためになる情報もおおそう！です！ これから寒くなる時期、お風呂が楽しい時期になります。最近は睡眠の質を上げるためにも眠る９０分前には必ずお風呂に入ってください！と睡眠専門家が勧めるくらいお風呂は本当に体にいい最高の健康法ですね。 ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院でも施術後みなさんに入浴剤をプレゼントしています ...

女性に不足がちな栄養素足りていますか？ これもこの前、「攻めの間食」の事をあさイチでやっていたのですが、その時のブログのネタの二番煎じみたいになりますが、今日は： 「女性に不足がちな栄養素足りていますか？」と言うテーマで書いてみたいと思います！ 今や！健康的に筋肉女子と言われるようにヘルシーな女性が増えていますが、一方で痩せすぎな女性や栄養不足な女性が増えているのも事実です。痩せすぎが怖い事を以前もブログの記事で書いています： 痩せすぎいついて警鐘をならす記事・・・痩せすぎの危険と痩せすぎにならないための ...

攻めの間食とは？ ＮＨＫのあさいちでこのテーマで特集をしていました。面白いので、見たのですが、間食を賢く選べば、美容にも！健康にもいい!と言う事だそうです。 面白い発想ですよね、でもこの放送を見て！そうか！と本当に思いました。ちゃんと考えて間食をすればダイエットにも！美容にも！健康にも言い訳ですね！ どうして攻めの間食で太らないのか？ 「攻めの間食」で太らない理由は： １）三度の食事で不足がちな栄養素を補う!と言う考えだからだそうです。攻めの間食でＯＫな食品： え？プリンや甘栗もＯＫ？左が番組で勧めていた ...

実はビタミンＣは酸っぱくない？？ 実はビタミンＣは酸っぱくない！と言う事を林先生が林先生の初耳学で説明していました。なんでも知ってるんだ、あの人は。 ビタミンＣの酸っぱさを感じるのはクエン酸だそうです。なるほど！ （この話をした時の番組フォトムービーはこちらをクリック！） ビタミンＣ自体は酸っぱくない！ ぜひ積極的にビタミンＣを取りましょう！ 最近私も家では実は積極的にビタミンＣをとっています。健康維持のためにかかせないビタミンＣだそうです、現代人はビタミンＣ不足だそうです。 ビタミンＣｈａ動脈硬化、狭心 ...

糖尿病の危険度は？あなたの老ける習慣はどれくらい？セルフチェック！ イラストやのサイトでこの記事にあう絵があるかしら？と思ってみていたら、ありました。ああ！高カロリーは生活習慣病にむすびつくわよー！と言う絵ですね。 Dr．白澤式健康寿命を伸ばす！老けない体を作る本 （SAKURA　MOOK） [ 白澤卓二 ] より、あてはまるかカウントしてみてください。 カレーやラーメンが大好きで、外で食べる事が多い きのこ類、サラダ、海藻などをあまり食べない 毎日良く加工食品を食べる 食後に体を動かしたり、運動習慣がな ...

「林先生の今でしょう」と言うテレビでスタンフォード式の最高の睡眠について放送していました！ この本を最近電車の中で見かける事が多くありませんか？ＮＨＫでも最近「睡眠負債」についての放送をしましたし、今日本の睡眠負債問題が注目されていると思います。　しょっぱなこのスタンフォード大学の西野先生が言った言葉がけっこう衝撃的でした： 「睡眠を甘くみてはいけない」と言う言葉でした。 日本人は世界的に見ても平均睡眠時間が６時間から７時間で先進国の中で睡眠時間が短い国の部類に入っています。ドイツやアメリカは７時間から８ ...

ええ？物忘れが鉄分不足が原因だった！ これは「その原因Ｘ］と言う番組でかなり前にやったテーマだったのですが、大事な事だと思ったので、あえてもう一度まとめてみようと思いました！ 鉄分不足からくる認知症？？？ これは私も見ていてとても驚きました。 ある４０代の女性がある時から原因不明の症状に悩まされ始めました： 慢性的な頭痛 疲れが取れない 風邪をひきやすくなった 怪我が増えた これらの異常があっても人間ドックでは異常は出てこなかったそうです。 きっと疲れのせいかと思っていたら、どんどん具合が悪くなってきて、 ...

抹茶スポーツドリンク！ ２０１７年７月１１日のＮＨＫあさイチは「抹茶」がテーマでした。今世界でも注目をされていてけっこう人気がある抹茶。なぜ抹茶が体にいいかと言うと： カテキン、食物繊維、ビタミンの多さなど「スーパー緑黄色色野菜」と言ってもいいほどいい物が沢山入っているそうです。ただお茶を飲むだけよりも抹茶は茶葉をまるまる食べるので全ていい物を体に取り入られるからいいそうです！   【メール便可】宇治抹茶100g【お茶】【粉】【粉末】【粉末茶】【粉末緑茶】【冷茶】【水出し緑茶】【水出し】【抹茶】【抹茶ラテ ...

その睡眠障害はジェットコースター血糖？ 夜熟睡できない、夜十分ねたはずなのに朝起きれない、お昼を食べるととても眠くなってしまうなどこのように睡眠で問題のある睡眠障害の人は全国で約１５００人いるそうです。 一般的な睡眠障害の原因として考えられているのが： 睡眠時間が短いから、疲れているから 血圧が低いから 体内時計が乱れているから と言う理由が考えられていますが、これ以外に睡眠障害の原因として「その原因Ｘ］と言うフジテレビの番組で説明していたのが：ジェットコースター血糖値です。 （その原因Ｘの番組からの写真 ...

林先生の初耳学と言う番組の中から参照 おにぎりダイエット！ 林先生の初耳学と言う番組で「おにぎりダイエット」と言うダイエットが最近話題だと言う事が紹介されていました。三食全部の主食をおにぎりにする事だそうです。冷えたごはんは消化されにくいので血糖値の上昇が抑えられる事と脂質が少ないので、温かいご飯と違って最強のダイエット食になる!と言う事だそうです。 【はじめて当店をご利用になる方限定！】　　送料無料お試しセット！冷凍 玄米 おにぎり 玄むす わがままお試し20個セット　　[ 手作りの　玄米おむすび　です ...

たまねぎ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 酢玉ねぎが凄いとは聞いていましたが、実際に酢玉ねぎを食べていたら、「血圧が下がりました！」と言う患者様が今日見えました。 思わず「本当に？」と聞いてしまいましたが、本当に酢玉ねぎを一生懸命でもないけど、おいしく食べていたら血圧が下がったそうです。 凄いですね。 酢玉ねぎの万能パワー ちょうど今月のぱどと言うタウン誌のトップも酢玉ねぎの話だったので、これはのせたい！と思って、こうやって今書いています。 神経を鎮静させる＝不眠の解消 抗酸化が ...

ついにやります：ＮＨＫホームページより ＮＨＫスペシャル：睡眠負債が危ない　　放送：２０１７年６月１８日２１：００から２２：００まで！ 睡眠負債って？ 睡眠時間が足りないとどんどん足りない睡眠時間が「負債」として体に蓄積されていく事だったと思います。 この睡眠負債は以前ＮＨＫのあさイチでも取り上げた事があったと思います。 毎日すこしづづ足りないと言うのな日中眠く感じるかなど、まあ平均睡眠時間が６時間以下と言うのは明らかに睡眠不足だと言われています。 諸説あるのですよね。人によって必要な睡眠時間は違うと言う ...

えごま油を毎日ひとさじ・・・ 「主治医が見つかる診療所」と言う健康番組、少し前になりますが、「油と糖」の事について話をしていました。まあ、健康番組の言っている事はほどほどに吟味して実践していけばいいので、全部は言われている事を守るのは無理なので「簡単だけど大事な事は真似しよう」と思って聞いています。 「僕は毎日えごま油をひとさじ飲んでいます、薬と思って、この番組をやっていると・・・」 みたいな事を一番右の若い司会者が言っているのを聞いて、「えごま油！」とひらめきました！ 司会の人が番組に出ていて、得た認識 ...

笑いはガンの治療に役に立つのか？ ＮＨＫのニュースサイトを見ていたら、このニュースを見つけました。もう４月２７日のニュースサイトの話なので、ちょっと時間がたってしまいましたが、凄いですよね。 このニュースのサイトリンクはこちらです： NHKニュース　笑いがガンの治療に役に立つのか？ 笑いヨガをやっている私としては笑いがとても何か体と心にいい事は体験しています。気分がいいし、イライラしなくなりました。ＯＫのレジに土曜日混んだレジに並んでいてもイライラしなくなりました。これ凄い事ですよ！ もっと笑いヨガをやっ ...

私は今リラックスしている？ストレスは？どれくらい元気？ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ 自分の自律神経の状態、自分が今ストレス状態なのか、リラックス状態なのかを測定でるアプリがこの「COCOLOLO心炉」です。アイフォンにもスマホにもつかえる無料のアプリです。 凄いですよね！私はまだガラケーの人なので、このアプリを手に入れられないのですが、スマホやガラケーがある人にはちょっと自分の体調管理として！このアプリはおすすめできると思います。 アプリの監修にかかわったのが自律神経の研究の ...

血管の老化怖いですよね！爪を押してセルフチェック！ この前の「その原因Ｘ」の「お風呂に入って血管を若がえらせる」と言うテーマの中でやっていました。 今日の前に書いたヒートショックプロテインが血管を若返らせるための秘訣なのですが、自分の血管が老化しているか、爪をおせば簡単にわかるのが興味深いなと思い、もし誰かがこの記事を参考に自分の血管の老化について考えてくれればなと思って、書いています。 やり方は？ はい、自分の血管が老化しているかわかる方法は上の二つの写真を良くみていただければわかると思います。まず人差 ...

お風呂でアンチエイジング！ヒートショックプロテイン！（ＨＳＰ） こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 銭湯に行った時にこんな素敵なチラシがあったので、もらってきました。 ちょうど数週間前の「その原因Ｘ］と言う番組でもヒートショックプロテインのことをやっていたので、うれしくなってしまいました。 お風呂入っていますか？銭湯や温泉に行っていますか？ ドイツ式カイロプラクティックに来ている方は(お風呂いいですよ～」って密かに来た方に一生懸命お風呂にはいろーよー！っておすすめしている事を知ってい ...

糖質化は老化です！え？体が糖化する？ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 焦げたお札の絵と今日の内容はどう関係あるのでしょうか？ 体がさびる。。。酸化。抗酸化に気を付ける方は多いと思いますが。 「抗糖化に気を付ける。体が焦げる＝糖化＝万病の元」にはあまり気が付いていない方がまだ多いような気がします。 この前の「主治医が見つかる診療所」のテレビで糖質化について放送していました。 糖化とは体が消費しきれない糖がタンパク質と結びついて、そしてＡＧＥと言う物質になって体内にどんどんたまってし ...

あなたの心の老化は大丈夫ですか？ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 最近色々面倒くさく感じていませんか？些細な事で感情を抑えきれずに怒っていませんか？ 「その原因ｘ」と言う番組で心の老化について説明をしていましたので番組の内容をブログの記事にまとめてみたいと思います。 行動力が低下して来たり、感情がコントロールできないと言う事は心の老化の始まりかもしれません！ どうして心が老化するのでしょうか？ 同じ事を繰り返しているマンネリな生活をしていると脳は自分が知っている事ばかり繰り返され ...

ドライアイや目疲れていませんか？目を温めてリラックス！ よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 現代は目を酷使する時代かもしれません。最近目を温める事で目の疲れが取れるだけでなくて、全身のリラックスにつなが事がわかってきました。 目を温めて得る事が出来るリラックス効果について友人の家で新聞を見ていたら、書いてあったのでその新聞記事を切り抜いてもらってきました。 また最近「その原因ｘ」と言う番組でドライアイの原因が目のあぶらの栓がつまる事だと言う事で目を温める事が良い！と放送をして ...

体が冷えたなと思ったら葛根湯を飲むと体が温まりますよ！ この写真はお正月越後湯沢に日帰り18きっぷツアーをした時の写真ですが（あ、まだその話題はアップで来ていませんが。。。）雪、日本海はまだ降っていましたね。 関東も4月初めまで降る可能性がありますからね！ とにかく春先から梅雨の時期までは意外と寒暖の差が大きかったりしますね。 8度以上の温度差がある時は自律神経のバランスも乱れます。 体が冷えやすくなります。 とにかく体が冷える事は不調の原因になるので！ 体を冷やさない工夫をがんばってくださいませ。 お風 ...

冷えの原因は実は血管の老化にもあった？ 「つらい冷え性が改善！血管若返り術」と言うテーマが2月8日のNHKガッテンのテーマでした。 今までNHKのガッテンでは沢山の冷え性の改善の対策を取り上げています。首を温める事、膝の上に手を置くと自律神経がリラックスモードになって体が温まる、など。 でも今回はもっと衝撃的な内容でした。ずばり： 血管の老化＝冷え性でもある！と言う事です。今までガッテンでは血管を柔らかくして、血管年齢を若く保ちましょう！とやってきましたが、今回はさらに最新の研究で冷え性と血管の老化には関 ...

辛いトライアイの原因は目の便秘？ この前”その原因Ｘ”と言うテレビでドライアイの原因についてやっていました。ドライアイの原因の大きな理由の一つが瞳にあぶらを分泌するマイボーム栓が詰まってしまう事でドライアイが起きてしまうそうです。 目薬をさしても楽にならない訳ですよね、アブラ分泌が足りなければ、目は乾いてしまいますね。 アイラインを塗ったりするなどがマイボーム栓が詰まってしまう原因だそうです。テレビでお医者さんがこれを：”眼の便秘”と呼んでいました。面白いネーミングですね。 ドライアイを改善するためにいい ...

背中のブツブツで悩んでいる方が多いようですね。この前「その原因　Ｘ　」と言う番組でこの背中のブツブツについて説明をしていました。 背中のニキビはかゆくならないそうです。かゆいのは肌のカビが原因だそうです。特に冬は厚着。重ね着をするので、背中に汗をかきやすく、背中の肌カビが増殖しやすいそうです。 高温、多湿、不潔の三大原因 背中に汗をかいたままにすると肌カビが増える原因になるそうです。ちょっとコートを着て、歩くと汗をかきますよね、そして汗をかいたままにしているとそこに肌カビが増えてしまうそうです。 このよう ...

あいうえべー体操 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 インフルエンザの季節になってきました。 昨日のＮＨＫニュースでインフルエンザ予防に”あいえべー体操”がいいと紹介していました。 どこかの保育園か幼稚園で子供たちが一生懸命”あいうえべー”と最後にあっかんべーしていました。楽しそうだったな。 この体操、舌を鍛える事で口呼吸を予防して、鼻呼吸を増やす効果があるそうです。鼻から吸う事で菌が直接体に入ってこれないそうです。 口呼吸は菌が直接入ってきてしまうそうです。 面白い事が世の中ありま ...

温活にコミットします！ こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 冬ですね。寒いですね。体冷えていませんか?　体が冷えると疲れますよね。冬は体が硬くなりやすかったり、血流が悪くなったりしやすい時期です。 最近言われていますよね。温活。体を温めて、元気になろう！って体温上がれば免疫力も上がるし、気持ちも元気になるし、いい事ばかりです。 自分でやる温活にさらに結果を出すためにドイツ式カイロプラクティックの施術でさらに温活パワーアップさせませんか？ 体が温まります！と施術後多くの方が喜んでくださ ...

「〜まさか、あの行動が！？すばやく認知症を発見する方法」 と言うテーマで健康カプセル元気の時間の放送がやっていました。   認知症を行動から判断する事はとても大事な事かもしれません。なぜかと言うと今認知症は早期に発見すればまた脳が回復する可能性が大きいからです。人間の脳の素晴らしさですね！ だから”認知症怖い！”と思うよりも、行動をチェックして、早く見つけて、早期発見だ！と思うようにしてみてはいかがでしょうか？ 名前を忘れるくらいは当たり前です、話している相手の存在すら忘れていたら認知症の疑いが ...

2017年1月4日のＮＨＫのあさイチの放送は睡眠について放送していました。   その中で睡眠負債と言う言葉を初めて聞きました、ようするに：寝不足で体に疲れをため込んでいる状態だそうです。睡眠の目的は脳と体を回復させる事だそうです。睡眠時間が少ないと体は回復しても脳が回復しきれていないので、疲労感が残るそうです。 日中特に午前中１０：００から１２：００の間に眠気を感じている場合は 土日や休みの日は普段よりも2時間長く眠ってしまっている場合は 日中ふっと睡魔に襲われて”寝落ち”をしてしまう場合は 睡 ...

甘酒が大人気！   最近甘酒が随分人気になっています。もうちょっと前ですが、ＮＨＫのあさイチで甘酒について放送していました。甘酒は”飲む点滴”、　”飲む美容液”と呼ばれるくらい素晴らしい栄養素がたくさんふくまれた人にやさしい飲み物です。 甘酒は酒粕がベースになっている甘酒と米麹がベースになっている甘酒があります。今人気が出ている甘酒は米麹がベースになっている甘酒です。 必須うアミノ酸やビタミンＢ群、オリゴ糖などが豊富に入っているので美肌効果、整腸作用、疲労回復効果が期待できる訳です。 実際番組で ...

ＮＨＫのガッテンで凄い事を放送していました。座っている状態は無重力状態と同じであり、長く座っていると老化を早めてしまうそうです。最近座りすぎが問題になっていますから。番組フォトムービーです： オーストラリアでは国を挙げて座りすぎ予防の活動に力を入れている事は有名です。 ＮＡＳＡでは様々な若返りについての研究を行っているそうです。宇宙飛行士が地球に帰ってくると、立って歩けなくなるくらい筋肉が弱くなる事は有名ですよね。それでも１日３時間運動をしているそうです。どうしてそうなってしまうか？それは耳石がまったく刺 ...

体温を上げると免疫力も上がります！ 日々の生活の中で自分で体温を上げる事は意外と簡単だと思います。とにかく体を冷やしやすい現代社会です。自分で意識をしないと体温を上げる事はなかなか難しいと思います。自分で体温を上げる努力をしていますか？   冷え症なの・・・１２月まではズボン下ははかないの・・と言う友人の言葉を聞いてびっくりしました。その日は外で農作業のお手伝いをしました。外は約１２度、ズボン下もカイロもはかない友人はさむがっていました。私はズボンしたを履いて、靴下も２枚、カイロもお腹と腰にはっ ...

自分の免疫力を知っていますか? 免疫力は生活習慣にも大きく影響されます。   この中であてはまる物はありますか？ なんとなく気分が晴れない日が続いている 揚げ物が好きです 夜更かし気味です これといった運動習慣がないです 残業が多くてストレスがたまっています 自然の少ない環境に住んでいます この中で一つでも当てはまる物があれば免疫力が下がっているかのうせいがあります。 免疫力の乱れは自律神経のバランスの乱れから・・・ 仕事や育児でストレスを感じている、など生きていればストレスから逃れる事はなかな ...

紅茶にハチミツで体を温める効果が半減！？   紅茶とハチミツ。寒い冬にはちょっと紅茶にハチミツを入れて、体を温めたいって思っていませんか？でもこの二つを混ぜてしまうと体を温める効果が半減してしまうそうです。   効果が半減の理由   紅茶ノタンニンとハチミツの鉄が化学反応を起こして”タンニン鉄”が出来てしまうそうです。タンニン鉄は体に吸収されないそうです。吸収の悪い鉄がさらに吸収されなくなってしまいます！これはもったいない！ だから：紅茶にハチミツ入れないでくださいね～。 参 ...

5回のシリーズで瞑想についてＮＨＫラジオでやっていた放送をまとめてみました。最近はパソコンなどの普及で意思決定が増えました、人間の脳は意思決定をすると疲れてしまうそうです。だから現代人の多くの脳が疲れていると言う事をラジオで言っていました。 そこで脳の意思決定の総量を増やすため、脳をリフレッシュするために瞑想をラジオで進めていました。瞑想するためには姿勢を整えて、呼吸を整えます。そして呼吸に集中したり、何かを観察をしながら瞑想をします。1日5分を毎日行う事で脳が本当にリフレッシュして、いい効果が沢山あるそ ...

昨日間に一回別の記事を書いてしまいましたが、でもその前にこの瞑想を科学すると言うＮＨＫのラジオの放送を書き起こしたシリーズが3回つづいています。簡単に振り返ると：脳は意思決定などをする事で疲れています。現代はパソコンなどの普及で意思決定をす量が増えました。人間の脳が一日に意思決定が出来る容量(キャパシティー）は決まっていると言う事が最近分かってきました。 で、脳の疲れを取るために、そして脳の意思決定の容量を増やして、脳を鍛えるために瞑想を取り入れる事が最近では盛んにおこなわれるようになってきたと言う事です ...

瞑想を科学すると言うテーマでやっていたＮＨＫラジオ今日は三回目の放送の内容をまとめました、ずばり、言葉そのまま、観察瞑想。つまり観察をしながら行う瞑想です。 体の変化を観察するのです。頭の中で実況中継するような感じです。 ”今座っているな“　”外の風が涼しいな”　”今怒っているな”　みたいなかんじでｓ、第三者から自分の中の感情を観察するのです。これによって余計な判断思考を追い出す事が出来るのだそうです。 ”私は怒っている”　と　”私は怒りを感じている”では全然違うのです。 ”私は怒っている”と言う思いの状 ...

脳は疲れると言うテーマをＮＨＫラジオでやっていたので、その番組をきいて、それを基本にこの記事を書いています。第一回は脳が疲れると言う話でした。意思決定をする事で脳は疲れる。でも瞑想と言う方法で脳をリフレッシュして訓練をすれば、意思決定が出来る脳の容量を増やす事が出来ると言う話でした。 初心者が瞑想の基本はなんですか？と聞かれたら、それは　身を整える事、心を整える事、息を整える事だそうです。 身を整える：つまり姿勢を正す事ですが、背中ピンとすると疲れてしまいます。それよりもへその下の丹田に力を入れるイメージ ...

疲れない脳の作り方・科学から見た瞑想・これはＮＨＫラジオで聞いた事をまとめた記事です。 意思決定をすると脳はすり減ります。脳の使える領域は決まっているのです。脳を使いすぎてしまうと理性がなくなって、欲望で行動するようになります。コントロールが利かなくなります。 脳を疲れさせないためには： １）意思決定をあまりしすぎない事・たとえば洋服等は前の日に決めておくことなど ２）意思決定が出来る脳の総量（キャパシティー）を増やす この意思決定を増やすために瞑想と言う方法が最近注目されています。 １日５分の瞑想が免疫 ...

先日白金台のラフタークラブが６周年記念だったので、ラフター会に参加しました。 ここで面白い話を聞きました。”褒めると、褒めた人もほめられた人も脳の血流が良くなるそうです”。 面白いなと思いました、ほめられたらうれしいから脳の血流が増えるのはイメージが付きますが、 え？いう自分も？ これは私にとってはとっても！意外でした。かなり驚きました、 クロワッサンの”脳みそが１００歳まで元気であるために出来る事”的なテーマの本だったと思います。正確な タイトルではないのですが、”自分を１日一回ほめる”と言うのも脳が元 ...

「とてもよかったです」 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンという口コミサイトで整体の施術の感想をいただきました 「とてもよかったです」 初めて伺った時は不安でしたが、明るく話していただき心が癒され、優しい手で身体がほぐされました。日常生活で注意することをいろいろ教えていただき少しずつ実践して効果が出始めています。これからも定期的にお世話になりたいと思っています。 ありがとうございました！ 整体：「体がまっすぐに」という口コミをエキテンでいただきました。 整体：「春の陽射しの ...

「癒しの時間と適切な処置」 エキテンという口コミサイトで口コミをいただきました： 癒しの時間と適切な処置 一年ちかく右側の肩が具合悪く、高い所の物が取れなかったり、上着の脱ぎ着が痛かったりして生活に支障があり、こちらの治療院をネット検索で知り、藁をもつかむ気持ちでドアを開けました。アットホームな雰囲気の治療院で、フレンドリーな施術士のクラさんと楽しい時間を過ごしながら縮んで硬くなっていた筋肉を伸ばしてもらい、最初の施術から手応えがありました。まだ数回の通院ではありますが、かなり楽に生活出来る様になり感謝し ...

だんだん楽になっていくようです こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 84歳の方から施術の感想をいただきました： はじめてん経験でしたが少しも不安なく身体のすみずみまで ほぐれていく感じでとても気持ちよく、これからも根気よく 続けたいと思います。だんだん楽になっていくようです。 ありがとうございました！ 安心してぜひ施術を受けに来てください！ とてもやさしい施術ですが、しっかりとほぐれます！ 施術前と後の体温の違いをサーモグラフィーで確認できます： 実際平均的に0.5度施術をしおわって ...

リフレクソロジー「むくみがすっと楽になりました」 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 リフレクソロジーの施術を受けた方から手書きの施術の感想をいただきました。 足のむくみがすごくて、ひざ下がパンパンでした。 オイルを使ってもみほぐして頂いたら足首がほそくなりいむくみ がとれました。すっと軽くなりました。 町を歩いていたらふらっと立ち寄らせて頂きましたが、大変良かった ですありがとうございました。 というリフレクソロジーの施術を受けた方の感想でした。 むくみにはリフレクソロジーの施術は ...

どこが悪いかなどがわかりました。 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 手書きの施術の感想をいただきました。実はこれは少し前に書いていただいた感想です。ホームページのリニューアルをしていて、またアップさせていただきます。 色々説明していただきわかりやすかったです。 どこが悪いかなどがわかりました。 という施術の感想をいただきました。ありがとうございました。 初めての時はいろいろ話を聞かせていただきます。 どこが調子悪いのか、どのような経緯で具合が悪くなったのか、いつから具合が悪くなった ...

腰痛と疲れが楽になった患者様 こんにちは！ドイツ式カイロプラティック逗子整体院です。 熱い日が続いています。体が疲れている方も多いと思います。 数日前に腰痛の不調のために施術を受けにお見えになった患者様がいます。 いろいろ 「年かしら？」など否定的な言葉ばかり言っていましたが、終わるころには ああ、楽になりました。 左が施術前、右が施術後です。 血のめぐりが良くなって、体が軽くなったと患者様も言っていました。 写真をみたら、わかりますでしょうか？ はい。それほどひどい腰痛ではなかったので、一回で楽になって ...

足先までぽかぽかしています。。。 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 リフレクソロジー（足裏マッサージ、足つぼマッサージ）の施術を受けた方から施術の感想をいただきました： 仕事で重い荷物をもって外出することが 多く、足のふくらはぎが張っている状態でした！ 施術後は足が軽くなり、足の先まで 「ポカポカ」しています。丁寧に施術をして いただきありがとうございます。       という施術の口コミをいただきました。 ありがとうございました。 リフレクソロジーで ...

楽になりました。。。 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 葉山から紹介で施術を受けに来てくださった患者様から施術の感想をいただきました。 住んでいる地域：葉山 来店のきっかけ：紹介 不調の箇所：ひざ、こし 施術の感想：何回かやっていただいて、楽に成りました。 ありがとうございました。 膝と腰の不調で苦しんでいませんか？ 膝や腰の不調で苦しんでいる方は多いと思います。 ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院では多くの方が膝や腰の不調を楽にしたくて施術を受けにお見えになっています。 とて ...

肩の不調 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 横浜、金沢区から施術を受けにお見えになっている方の施術の感想をいただいたので、アップします。 住んでいる地域：横浜市、金沢区 来店のきっかけ：ホームページ、知り合い 不調の箇所：肩 施術の感想：草刈りをするとkがるので、体全体が軽くなります。おしゃべりを楽しみ ながらもんでもらうのも、知り合いなのでいろいろと話が弾みます。 名前：T.T　 年齢：70歳　　女性 会社員　 記入日：2017年8月23日   ありがとうございました！ ...

とにかく痛かった こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンの口コミサイトで口コミをいただきました。ありがとうございました。 とにかく痛かった 運動をしてオーバーユースだったのか？ジャンプした後に激しくふくらはぎが痛みました！1日アイシングして様子見てましたが藁をもつかむ思いで施術をお願いしました、一度目でかなり楽になって 数日空けて二度目をお願いして、すっかり治りびっくり！それからはメンテに通ってます ありがとうございました！ スポーツのためのケアーとしてドイツ式カイロプラクティ ...

整体の口コミ「肩が凝って背中が板のように凝る事がありました」 こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 横須賀から肩こりのために施術を受けに来てくださっている患者様から施術の手書きの感想をいただきました： 住んでいる地域：横須賀 来店のきっかけ：紹介 不調の箇所：肩、腰 施術の感想：肩がこって、背中が板のように張ることが多く、 施術をしてもらったら、忘れてしまいました。 ありがとうございました！ 肩こりや背中のこりをドイツ式カイロプラクティック逗子整体院でほぐして楽にしませんか？ ドイツ式 ...

ワンハンドマジシャンのシリュウさん よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のグーグルのマイビジネスサイトでワンハンドマジシャンの シリュウさんから施術の感想をいただきました： 季節の変わり目など定期的に通わせて頂いています。 いつも施術後には身体がすっきり軽くなって暫く疲れのない状態で過ごすことが出来ます❗ 私はシリュウという名前で手品師をやっていまして、手品のパフォーマンスも滑らかに出来たりします。 いつも有り難うございます ...

小さなズレや違和感に よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンというサイトで口コミをいただきました：ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けた方の感想です： 小さなズレや違和感に。 整骨院などで治ったと言われても、違和感や痛みが取れない時がありました。20年位前の話ですが、足首の捻挫後ずっと痛み、違和感を感じてましたが、数回の通院で治りました。 最近は股関節のズレと腰痛でお世話になっています。 股関節がはまる感覚が嬉しいです。 よろしくありがとうございました！ 足のつけの ...

飾らない、信頼できる整体院です よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ エキテンで口コミをいただきました。 飾らない、信頼できる整体院です。 産後の不調が続き、子どもといっしょに伺いました。 年季の入ったドアを開けて階段を上がるだけでワクワクします。 先生のお人柄も、院内も、全く気取ったところがなく、安心して施術を受けることができました。 痛みは感じませんが、首や肩が楽になり、また伺いたいです。 よろしくありがとうございました！ ドイツ式カイロプラクティックでストレスで体が冷えて ...

「心も体も元気になる整体院です！」とエキテンで口コミいただきました。 よろしくこんにちは！っドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 エキテンという口コミサイトで口コミをいただきました。 心も体も元気になる整体院です！ 施術者さんに会うだけで元気になる！そんな整体院でした。女性の施術者さんで、丁寧に話を聞いてくれます。 強く押したり、痛かったりはなく、「最初は物足りないないかもしれないけど、ちゃんとほぐしていくから大丈夫ですよ」の言葉通り。もっと強くてもいいかなあ、と思うくらいでしたが、結果、とっても ...

「施術が終わると体がふわ～と軽くなります」 よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 横須賀からお見えになるＮさんに施術の感想を聞かせていただきました。ありがとうございました！ 一分半の施術の感想です： 音声だけ： https://zushi-seitai.com/wp-content/uploads/2019/06/nakahira-mp3cut.net_.mp3 ユーチューブはこちら上。 横須賀からお見えになっているＮ様、 最初来た時は体が疲労困憊で調子が悪くて困っていました。 ...

本番の演奏無事乗り切れました こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 チェロ奏者が本番前に施術を受けに来てくださいました。 本番を無事に乗り切れましたというお手紙をいただきました。 プロの演奏家は本当に大変ですね。この時の本番もモーツァルトのドンジョバンニの演奏だったそうです。 ３時間の長丁場。。。でも無事に乗り切れたそうです。 良かったです。本番前の体調を整えるサポートとしてこのチェロ奏者の方は施術を受けに来てくださいました。 コンサートのチラシも： ７月２８日　逗子のＹＵＩホール。逗 ...

relaxed and straightened after each visit. こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 アメリカ人の方が施術に見えたのですが、施術の感想をいただきました： Claudia is an excellent chiroprator and massueusse. She has given wonderful treatment for my injured back. I am much lower, more relaxed and straight ...

女性専用のマッサージ よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 ヘルモアのサイトでいただいた口コミです： 年齢のせいか体が、疲れ過ぎて悲鳴を上げています。マッサージをしてもらいたいなと毎日思っていました。何処が良いか分からずに、ドンドン日が過ぎていきました。疲労度は、マックスで、そんな時に、チラシで女性専用マッサージとあったので、行ってみました。ここでは、女性のスタッフが、優しく疲れた筋肉をほぐしてくれました。全身コースにしたので、上から下までマッサージしてもらいました。気持ち良す ...

坐骨神経痛の日々に悩まされていました よろしくこんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！ エキテンというサイトで施術の感想をいただきました： 椎間板ヘルニアの手術をした過去があるにもかかわらず自分で自分の体をいじめ続けてしまった結果坐骨神経痛に。腰の痛みはさほど感じませんが、お尻、足、足首にかけて激痛が走り最終的には真っ直ぐ立って歩くことができなく。それでも仕事に追われ。凄い姿勢、形相で仕事をしていました。仕事がら車の運転、乗り降り、そして歩く。この繰り返しです。見るに見かねた方に紹介されこ ...