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「ゆっくり」と「リズム」が自律神経を整えるキーワード

「ゆっくり」と「リズム」

よろしく
こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

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最近自律神経についての記事を少し意識的に多めに書いています。

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その理由は:やはり自律神経がとても大事だと気が付いたからです。

血流と自律神経が大事である事。最近オーディオブックで血流が大事であることと自律神経が大事だという二つの興味深いオーディオブックを聞いてなるほど!と思ったので、少し自律神経の事を伝えたいと思いました。

自律神経は:私たちの生きていく上でやる気を出させてくれる「交感神経」とリラックスモードにさせてくれる「副交感神経」があります。

一番大事な事はこの二つの神経のバランスが良い事が日常を元気に過ごすために大事な事です。

トータルパワーとも言います。理想は交感神経も副交感神経も高い状態にあること。

そのために日常どうしたらバランスが整うのか?

それはズバリ:

「ゆっくり」と「リズム」です。

ゆっくりとリズム

くえすちょん
ゆっくり?

あんさー
はい、「ゆっくり」のキーワードはつまり:朝などの時間をゆっくり過ごしたりとにかく日常の中でパニックにならな、焦らなことが大事、余裕をもって行動する事で自律神経が乱れません。

くえすちょん
へー。これは意外と皆さん、忙しくしていたら、難しいでしょうね。

BAD
仕事してると次から次へと仕事に追われて、呼吸も浅くなるし、交感神経も緊張しっぱなし。

あんさー
そう、現代人は交感神経が有利になりっぱなしで、副交感神経モードによるになっても切り替わる事ができない人が増えている事。

うふふふ
だから:朝、起きてゆっくりと行動をする。せめてゆっくり歯を磨く事だけでも自律神経は落ち着くそうです。朝の行動が一日の自律神経のバランスをかなり影響するそうです。

くえすちょん
ほー!

DO
ゆっくりと呼吸を日中の間にもしてみる。

あんさー
カフェや公園など自分が落ち着ける空間で気持ちを落ち着かせる。

うふふふ
なるほど!自分のリラックスする場所を持つことが大事ってことね。

DO
夕食の後30分ゆっくり歩く。

GOOD
歩くことは「リズム」にもなりますね。でもヘッドフォンで音楽を聴くのではなく、風を感じたり、自分の身の周りの”今”を感じる事が大事!。

くえすちょん
今?

あんさー
はい、マインドフルネスね。

DO
瞑想みたいなやつ。いろいろ考えないで、今の呼吸に集中して、あ、それゆっくりとリズムになるかな。

うふふふ
あ、歩くに戻るけど!ダイエットにもなる!

よろしく
それもあるある!大事!大事!

DO
まあ、日中はゆっくりできなくても夜は少し時間をゆっくり過ごす。副交感神経モードになるように。

GOOD
お風呂にゆっかりつかる事、スマホなど刺激のあるものを寝床に持ち込まないで、ゆっくりと寝床はデジタルデトックスエリアと決める事で、睡眠の質も維持できますね。

くえすちょん
眠りの質?

BAD
眠る前のブルーライトの刺激とスマホの情報が脳に刺激になって、交感神経がまた元気になってしまうからね。

あんさー
眠りの質も自律神経や健康トータルのために大事だからね。

GO
後ガムをかんだり、自転車に乗る事、歩く事もリズムになる。

GOOD
呼吸も吐く息を長くすると副交感神経が有利になる。

あんさー
交感神経が有利になると呼吸が浅くなって、気持ちも後ろ向きになるけど、呼吸を深くリラックスさせてあげると副交感神経が有利になって、血流がよくなって、気分も落ち着くというわけ。

くえすちょん
「ゆっくり」と「リズム」ね。はい。わかりました。

オーディオブックで聞いてみてはいかがですか?

自律神経の乱れからくる全身の不調

自律神経を整えるといい事たくさんありますよ!

朝の自律神経の整え方

ゆっくり丁寧な施術で自律神経整えませんか?

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ドイツ式カイロプラクティックの施術は体にやさしい施術です。

よろしく
自律神経のバランスも整うようです。

自律神経失調症の方もゆっくりとバランスが整った方が今まで多数いらっしゃいます。

ドイツ式カイロプラクティックでストレスで体が冷えていた方が実際施術後体が温まりました

(施術前)(施術後)

ぜひ体のストレスをリセットして、精神的にも身体的にもリフレッシュしませんか?

ドイツ式カイロプラクティックの施術はバキボキしないやさしい施術です。血のめぐりも良くなりますし、
施術をする人の手もあたたかいので、気持ち良く施術の間眠っていただけると思います。

え?こんなに軽くてもこんなに体が楽になるの?と喜んでいただけると思います。

女性の方は施術する人が女性なので、ストレスを感じる事なく、施術を受けていただくことができると思います。

施術を受けた方からいただいた口コミです

整体の口コミ:ストレス解消に最高です。腰痛がなくなりました。

「ストレスが吹っ飛びました」と言う口コミをエキテンでいただきました!

「心も体も元気になる整体院です!」という口コミをエキテンでいただきました!

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ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

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