健康 健康セルフチェック!

糖尿病の危険度・セルフチェックしてみませんか?

糖尿病の危険度は?あなたの老ける習慣はどれくらい?セルフチェック!

イラストやのサイトでこの記事にあう絵があるかしら?と思ってみていたら、ありました。ああ!高カロリーは生活習慣病にむすびつくわよー!と言う絵ですね。

Dr.白澤式健康寿命を伸ばす!老けない体を作る本 (SAKURA MOOK) [ 白澤卓二 ]

より、あてはまるかカウントしてみてください。

  • カレーやラーメンが大好きで、外で食べる事が多い
  • きのこ類、サラダ、海藻などをあまり食べない
  • 毎日良く加工食品を食べる
  • 食後に体を動かしたり、運動習慣がない
  • 良くかまないで、飲みこんでいる、食事時間が早い
  • 焼肉など焦げた部分を良く食べる
  • 料理は順番を気にしないで、自分の好きな物から先に食べる
  • ストレスをよく感じる
  • 肌にトラブルを抱えている
  • 昼夜逆転の生活を送っていて、夜更かしを良くする

これは糖尿病だけでなく、老ける習慣もどれくらい送っているかをカウントしているようです。

あてはまる項目が1個から3個の場合

あまり老ける習慣や糖尿病のリスクはなさそうです。これからもイキイキとした健康な生活をキープしてください!

あてはまる項目が4個から7個の場合

老ける生活を少し送っているようです、糖尿病のリスクも少し上がってきました!改善をしてください。生活の中で見直しが出来る所を考えて、老化予防と糖尿病予防を心がけてください!大丈夫!改善すれば変わります!

あてはまる項目が8個から10個の場合

老ける習慣が日常化しています。健康寿命もちじまりますし、糖尿病になるリスクがとても高いです!今すぐに自分の生活の改善に真剣に取り組んでください!あきらめないでください!改善すれば変わります!

どんな改善が出来るの?

生活の中で出来る簡単な改善は:

  • サラダ、きのこ、海藻類を積極的に食事に一皿足して、そしてこれを必ず先に食べる。はい「ベジタブル・ファースト」です。血糖値の上昇を抑える事が大事なのですね。
  • 外食の時も丼ものだけよりもサラダなどお味噌汁、少し副菜も一緒に食べるようにする。ベジタブル・ファースト、炭水化物だけでなくて、タンパク質も一緒に食べるようにすると血糖値の上昇を抑える事ができます。
  • 運動をするように心がける、特に食後は15分軽く体を動かすと血糖値の上昇を抑える事が出来ます
  • 歩く事を心がける
  • 自分なりのストレス解消法を持つ
  • 睡眠時間を7時間は確保するように気を付ける。
  • 夜更かしは出来るだけしない生活を。。。
  • 電車の中では少し立つ時間も持つ。30分に一度は立つ

など少し気を付けるだけでも出来る事があると思います。ぜひ糖尿病予防と老けない生活をがんばって送ってみてくださいね。

寝るための寝酒は全くよくない睡眠に入るための方法です!

寝だめは心臓病と2型糖尿病のリスクを上げると言う研究結果があるそうです

筋トレの健康効果!冷え症改善!認知症予防!熱中症予防!糖尿病予防!

 

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです:

実際施術を定期的に受けている方のインタビュー音声です:

インタビュー1)90秒くらい

インタビュー2)3分くらい:(実際15年くらいお見えになっている方の声です:

体が温まる整体院としてJ:COMにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック(全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます)

リフレクソロジー(足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ)

パートナーストレッチ(人にやってもらうストレッチ)

(二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください)

営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです:

月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831

施術を受けた方の口コミ

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

他のページへのリンク

初めての方へ

開院理由・プロフィール

ドイツ式カイロプラクティックってなんですか?

パートナーストレッチ

リフレクソロジー

施術口コミ

施術の流れ

他との違い

アクセス・営業時間

施術料金

月一度のメンテナンス

体をほぐす事、施術の効果

院内の様子

このような症状の方がお見えになっています

小さな健康法

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやPCのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやPCを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

(Visited 29 times, 1 visits today)

-健康, 健康セルフチェック!
-,

Copyright© 【逗子の整体】ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.