体の不調

私の免疫力はどれくらい?セルフチェックしてみませんか?

免疫力セルフチェックリスト

チェックリストで自分の免疫力をチェックしてみませんか?

 

  • 外食やコンビニでお弁当を買って食事を済ませる事が多い
  • 甘い物や刺激物を食べるのが好きである
  • 野菜はあまりたべていない
  • 冷たい物を食べるのが大好きである
  • 寝つきが悪く寝不足気味です
  • 眠ったはずなのに朝疲労感が残っている
  • タバコを吸っている
  • シャワーばかりであまりお風呂に入らない
  • 運動不足で運動習慣がなく体をあまり日ごろ動かしていない
  • デスクワークや座っている事が多い
  • 便秘や下痢気味である
  • 平均体温が36度以下である
  • 手足が冷えていて冷え症である

 

チェックが2つ以下の人は:

免疫力は大丈夫そうです、問題はなさそうです。その調子で日々健康的な生活を続けてください

 

チェックが3~5あった人は:

免役が低下傾向にあります。生活の中で出来る事を改善して、免疫を上げる努力をしてみてください。

 

チェックが6つ以上だった人は:

免疫力が低下しているようです。なるべく早く生活パターンを見直して、免疫力を上げる努力をしてください。

 

免疫力を下げるライフスタイル送っていませんか?

意外と上のチェックリストを見て、”ああ、そういえばこれやってるな~” とか ”こういうパターンだな”てありませんか?生活の中で何気なくやっている事が自分の免疫力を下げてしまっている事が多いのです。

 

免疫力の改善、たとえば夜更かしが大好きで夜中はいつも2時、3時まで起きていないと気が済まない人も仕事で忙しのなら仕方がないのですが、寝る時間を早めれば、免疫力だけでなく、体の疲労回復も改善できます。シャワーを浴びている人はたまにお風呂にも入るようにする。野菜を食べていなかった人はちょっと野菜を食べるように意識してみる。

冷たい氷が入った飲み物が好きな人はちょっと冷たい飲み物を減らしてみる、など出来る事は必ずあると思います。

一番でも忘れがちな事は体を動かす事ではないでしょうか?忙しくて運動をする時間がない人は駅でもどこでもエレベーターに乗って、電車ではしっかりと座って、駅まではスクーターや自転車でぴゅーっと行ってしまうと言う事多くないでしょうか?

運動不足は筋肉の減少につながります。筋肉は熱を作り出す工場です。体温を上げるために筋肉はとても大事です。筋肉質な人は平均体温も高いと言う事は事実です。免疫力を下げてしまう大きな原因は:体温の低下です。

階段を上がるようにする、一駅歩いてみる、ちょっとだけスクワットをやってみる、電車の中で行きは立っていく、ラジオ体操をやる、など少し心がけただけで運動量や筋肉は増やす事が出来ます。

(参照:病気にならない免疫力を身に着ける食事法  Sakura Mook )

自分の免疫力を決めるのは自分。自分の免疫力を活かすも殺すも自分と言う事になります。ぜひ免疫力を大事にしてください!

免疫力アップのために、体のお手入れ、ボディーケアー。ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院でひとほぐししませんか?血のめぐりが良くなって体が温まりますよ!疲れも取れて気分のすっきり!元気になれますよ!

 

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