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免疫力低下のサインと改善方法について。。

免疫力低下のサインと改善方法について。。

今日はドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

今日は免疫力の低下のサインとどうして下がるのかについて少し考えてみたいと思います。

免疫力が下がると様々な病気になる、だから免疫力は下げたくないなと思ってる人は多いと思います。

けれども実際生活の中では無理をしてしまったり、どのようにすれば免疫力が下がらないで済むのかわからずにいることが多いのではないでしょうか。

何か大病をしたり調子が悪くなってから生活習慣を改善する人も多いのですが、私はそれはもったいないと思います。

できれば調子が悪くなる前に少しだけ生活の中で工夫をしたり気をつけるようにすれば、意外と人間はパフォーマンスを下げることなく上手に元気に日々過ごせると思います。

キーワードは:

「セルフボディメンテナンス」だと思います。

もちろん人にメンテナンスをしてもらうことも私は大事だと思います。

でもやはりドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で実際に私の施術を受けた後に、よく私が「自分でできることは皆さん自分でしてくださいね」と話したことを聞いたことがある方はたくさんいると思います。

私は自分でできることは少しぐらい自分でやって、その上で整体を受けて体を整えるとダブルで調子が良くなるので、とても良いのではないかと思っています。

人にばかり頼るのではなくて、日々の中でコツコツと自分の体を整えるとが健康につながるのではないかと思っています。

免疫力低下のサインと理由

1)便秘や下痢をしやすい免疫力低下のサインです.

理由としては様々な免疫細胞が入っている腸の環境の働きが悪くなっているためです。

2)風邪を引きやすい、風邪が治りにくい。

これも免疫第一の防具壁となってる喉や気管支などの粘膜の働きが低下しているからです。

これは免疫力が落ちている証拠となります。

3)口内炎ができやすい

口の中で菌が感染し、増殖しても免疫力によって止めることができず細菌に負けてしまっている状態です。

4)肌荒れがひどい、湿疹ができている

吹き出物が出る。

これも免疫が低下しているサインです。

肌のバリア機能が低下していて、隙間ができて炎症を起こしやすくなるからです。

5)よく眠れない気分が落ち込みやすいのも免疫力低下の証拠です

この場合の免疫力は自律神経のバランスが乱れているからでしょう。

原因はストレスや不規則な生活などです。

自律神経が乱れると免疫の低下につながるので、ストレスを軽減したり乱れている生活習慣を正すことが大事でしょう。

6)体が冷えやすい

これも冷たいもの食べ過ぎたり、冷房に長時間いたり、寝不足生活習慣運動不足など様々な原因です。

体が冷えるのは一番免疫力低下に中でも堅調にわかりやすいので、是非体温が上がるような生活をして、免疫力を上げるように心がけることが大事でしょう。

免疫力が下がる大きな原因は。。。

1)食生活の乱れ。

2)年齢により免疫力が下がる:40代で半減し70代で1/10のまで下がるそうです

3)忙しい生活。生活リズムが乱れると免疫システムが乱れます

4)ストレス:ストレスによって生まれるストレスホルモンが免疫細胞を妨害するのです。

5)薬の飲みすぎ:薬を飲みすぎてしまうと免疫システムが弱まってしまいます

免疫力が下がってしまう

例えば年齢によって下がってしまうのであるなら、免疫力が上がる食生活や暮らしの実行して、免疫力を活性化させることが大事でしょう。

また食生活の乱れによって免疫力が落ちてならば食生活を見直して免疫力を上げる食材食べ方を工夫することが大事です。

不規則な生活によって免疫細胞が下がってしまった場合は、生活のリズムを一定にし就寝起床を規則正しくし、食事時間も一日三回リズムをとることが大事です。

また長時間労働なども気をつけるべきです。

ライフワークバランス、睡眠、休息、運動と食事。

そして仕事のバランスがちゃんと取れていれば免疫力はそれなりに回復できます。

またストレスによって出るストレスホルモンは免疫細胞を妨害しているならば、ストレスがすべて取れないとしても、せめて自分が空いている時間に好きなことをして、笑う時間をもってみたり、少し趣味を持ったりして気分転換をすることで、ストレスをためないようにすることが大事だと思います。

また薬の飲みすぎも免疫力を下げてしまうので、安易に薬に頼らない。またたくさん薬を出す場合は別のお医者さんなどに行ってセカンドオピニオンを聞いてみるのも大事かもしれません。

またあまりサプリメントを飲み過ぎても体のバランスが悪くなってしまうので、それも気を付けなければなりません。

食生活と生活習慣で免疫力はかなり上がりますのでぜひ工夫してみてください

免疫力が上がる食生活

腸内環境を整える食材を食べる。

免疫細胞をつくる元気になる食材を食べる。

免疫機能を高めるファイトケミカルを食べる。

ストレス老化予防に有効な食材を食べる体を温める食材を食べる。

免疫力を上げる暮らし方

まずは体が冷えないように心がける温活をする。

お風呂に入ったり、運動をしたりタンパク質を食べたりして体温を下げないようにする。

また手首足首首を冷やさないようにするのも体を冷やさないのでは大事なことです。

「頭寒足温」と言われるように、足元を冷やさないようにすること、腰回りなどもあまり寒い場合はホッカイロをはるなどをして体の体が冷えないようにするの大事です。

お風呂に入ることも大事です

朝食をしっかり食べて1日3回食べることで自律神経のバランスを整えて、腸の環境を整えることが免疫力を上げるためには大事です。

一日一回大笑いすると脳内ホルモン:ベータエンドルフィンとセロトニンが出て、これらが NK 細胞を活発化させます。

また笑うことで心身がリラックスして自律神経が安定するので、これも免疫力アップするに大事です。笑えば笑うほど免疫力をアップします。

作り笑いだけでも nk細胞は活発になります。

朝起きたら太陽の光を浴びる。

太陽に光を浴びることによって体内時計がリセットされて、免疫力アップにもつながります。

あまり激しい運動をしないのもやはり体の免疫が下がらないためには大事だそうです。

しかしちゃんと少しは歩いたり運動して、血液の循環を良くしたり筋肉を活発化させることも大事です。

ストレスをあまり溜め込まないようにする。

ストレスによって免疫力が下がってしまうので、少し真面目に生きた利している人は自分の友人に愚痴を吐いたりすることが大事でしょう休むこと自分を褒めること何か自分のいいことをイメージするまた趣味を持ったりそのストレスを忘れるように生きることもストレス発散になります.

腹式呼吸をしてリセット呼吸をしてリラックスする.

吐く息を長くすることで副交感神経が有利になるのでリラックスする。

腸免疫力を上げるためには体の老廃物を出すことも大事です。

お風呂に入ったり、自分にハンドマッサージをしたり、セルフリンパマッサージを自分でしたりして、体内の老廃物を出す事もいいでしょう。

ストレッチをしたり、足をぐるぐる回したりすることがいいそうです。

お風呂に入った時にちょっと体を軽くさすってあげるなどするだけでも随分リンパに流れは良くなります。

また人生を楽しむためには仲間を大事にして一緒に楽しむこと

異性にときめきを持つ。例えば好きな歌手やスターを見つけ、てドキドキできるように楽しむ。

また芸術家舞台を見て感動することもいいでしょう。

よく笑う笑うことで自律神経が安定します。

夜更かしをしないでちゃんと寝ることで、免疫細胞も活性化されます。

体が回復するので人生を楽しむためにはとても大事です。

あまり真面目になりすぎず、楽な気持ちで良いことなど、ワクワクすることを考えたり楽観的な考えを持つようにする。

食事は何でもほどほどよく食べる。

季節のものをバランスよく腹八分目七分目ぐらいに食べる。

同じものばっかり食べるのではなくバランスよくなんでも少しずつ食べることが大事です。

運動はハードのよりもウォーキングなど少し汗ばむ程度のようなスロージョギングなど運動すると良いでしょう。

ボランティアなど人に親切をしたり「ありがとう」と人に言うようにするだけでも心が豊かになります。

非日常を楽しむ

少し旅に出たり、旅に出る計画を空想してみたりするのも。

ドキドキワクワク人生が楽しく心が豊かになります。

以上いろいろ免疫について書いてみましたけど、またホームページでも記事がいくつかあるのでぜひ検索してみてみてください。

まだまだ免疫についてはあまり書いていないので少しずつ up してみたいと思います。

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インタビュー1)90秒くらい

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ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック(全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます)

リフレクソロジー(足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ)

パートナーストレッチ(人にやってもらうストレッチ)

(二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください)

営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです:

月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831

休む事を考えさせるオーディオブック

ドイツ式カイロプラクティック整体は血流が良くなりリンパの流れが良くなって体が温まってとてもリラックスしますのできっと免疫力回復のためにもでも有効だと思います

ぜひ体の体調を整える方法としてドイツ式カイロプラクティックの施術を受けてみませんか

あなたのセルフボディメンテナンスのサポートとして是非施術を受けてみませんかお待ちしております体が楽になるとしても元気で前向きになれますよ

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