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熱中症予防のための良いお水の飲み方

熱中症予防のための水分補給

こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

熱い夏です。熱中症予防のために水分補給していますか?

林先生の「今でしょう講座」で水分補給についてやっていたので、その内容を少しまとめてみました。

熱中症予防になれば!

1日に必要な水分量は?

はい、最低:体重×30ml

つまり:60キロなら最低1.8リットル、50キロなら最低1.5リットルは飲んだ方がいいようです。

一度に飲む最適な水分量は?

これは180ml。胃袋が一度に吸収できる分量だそうです。この量を一日に何度も時間をかけて飲むといいそうです。一度に大量の水分は腎臓への負担となるので、腎臓にもやさしく、胃袋でも吸収できる180mlくらいの水分を一日に何ども飲むといいわけです。

熱中症予防には冷蔵庫で冷やした水を!

これはきっと体がほってている時などは冷蔵庫からの冷たいお水を飲むと体が冷えるので、熱中症予防になるようです。

冷たいお水は腸を刺激して、水分の吸収がよくなるのでそれもいいそうです。

ただし胃腸の弱い人や高齢者は冷たいお水をゆっくり飲んだ方が胃腸のためにいいそうです。

汗は何で作られている?

汗は血液で作られています。隠れ脱水とは血液の水分が失われて不足する事にあります。

水分が不足すると血流が滞って、病気の発症のリスクが高ります。

水分補給大事ですね。

隠れ脱水症状予防のために水分をいつ補給すべき?

これは特に夜眠る前に水分補給が大事です。夜は長時間眠る事で水分補給ができないので、眠る前にしっかり水分補給をする事が大事です。

水分補給にならないのが、コーヒーや利尿作用のあるお茶、ビールです。

ジュースは血糖値を上げるので、これも眠る前の良い水分補給とは言えません。

お水、麦茶などノンカフェインの水分を眠るまえにしっかり補給、トイレに起きた時はすかさず少し飲み、朝起きてもまずお水を一杯飲む!

朝の一杯は「宝水」と昔から言われているくらい大事だと言われています。

カラダから水分が失われる理由

カラダから水分が出るのは:汗、尿、便。

そして:呼吸。

これ以外ですが、人間2万回の呼吸で一日400ml失われるそうです。

人間3%の水分を失うと脱水症状の危険があるそうです。

ぜひこまめに水分補給をして、脱水症状にならないように気を付けて、安全な夏を乗り切ってください!

抹茶スポーツドリンクで熱中症予防、ダイエットに細胞の回復をしよう!あの中村格子先生のおすすめです!

口コミ:じんわり効いて、おかげで夏バテもよくなり、食欲も出てきました

熱中症予防のためにはしっかり寝て!食べて!水飲んで!乗り切りましょう!

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです:

実際施術を定期的に受けている方のインタビュー音声です:

インタビュー1)90秒くらい

インタビュー2)3分くらい:(実際15年くらいお見えになっている方の声です:

体が温まる整体院としてJ:COMにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

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ドイツ式カイロプラクティック(全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます)

リフレクソロジー(足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ)

パートナーストレッチ(人にやってもらうストレッチ)

(二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください)

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月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

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出張治療もおこなっております、ご相談ください。

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