体の不調

風邪やインフルエンザにお勧めの5つの対策

風邪インフルエンザ対策

風邪やインフルエンザ対策

こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。風やインフルエンザ対策、5つのおすすめをまとめてみました!

あなたの生活は不規則になりがちではありませんか例えば:

  • 仕事なので無理をしていていつも体が疲れている.
  • ついつい夜更かしをしてしまう平日はいつもそのために寝不足ぎみだ.
  • また食事は出来合いのものやお弁当やお惣菜を食べることが多い,夜遅い時間に夕食をとる
  • そしてお風呂はシャワーで済ませてしまって湯船につかることをしない.

このような生活が不規則になりがちな人は要注意をしましょう。

なぜなら風邪やインフルエンザはウイルスや細菌などが原因で発症するからです。

そしてこのような不規則な生活習慣を送っていると、体の中の免疫力が落ちてしまってウイルスや細菌に対する抵抗力が弱くなってしまいます。

だから普段よりも風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうのです。

インフルエンザや風邪を予防するためには、免疫力を高めて、そして生活も規則正しい生活、十分な睡眠、そしてバランスのとれた食事が重要です.

おすすめの対策5選

1.規則正しい生活を送ること

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DO
体というのは面白いもので、毎日決まった行動パターンを繰り返すことが大好きのようです。

だから早寝早起きをして、朝昼晩と同じ食事同じ時間に食事を取り、決まった時間に働く。

こうした規則正しい生活が免疫力を高めたりすることで、風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。

だから残業で帰宅時間が遅くなる時などは、会社など途中で夕食をとって、あまり遅い時間に夕食を食べないように心がけましょう.

2.バランスの良い食事をとること

DO
免疫力を高めるためには、バランスの良い食事をとることがとても大切です。

だから常日頃から栄養のバランスが良いものを心がけて、そして例えば: 野菜、きのこ、ごま、豆、海藻などを積極的に取り入れと良いでしょう。

特にビタミン、ミネラルまたたんぱく質も免疫アップに欠かせません。

3.そして免疫に大事なことは十分な睡眠をとることです

DO
どうしても睡眠不足になってしまう人が、これから年末年始は冬に向けて多いかもしれません。

しかし睡眠は免疫力を高めるためにとても重要なことなのです。

できるだけ早く睡眠をとって、十分に免疫力を高めるように努力してください。

栄養不足はサプリで補えても、睡眠不足を何かで補うことはできません。

多少風邪気味でもぐっすり眠ると回復快復してしまうという経験はありませんか?

そうなんですね。 睡眠にはまだまだ私達が理解しきれていない計り知れない道の可能性がたくさんあるのです!

4.毎日湯船につかること。

以外と侮れないのがこの入浴の効果です。

DO
そうです体を温めるということは免疫力が上がるのでとても大事なことです。 お風呂に入って、体が温まってリラックスをすると新陳代謝が活発になって、免疫力がアップします。 お風呂に入ると気持ちがとてもリラックスするので、精神的や身体的な疲れがリセットされます、そしてストレス解消にもなり、なおかつ免疫力をアップするのです。

5.室内の温度に気をつける

DO
部屋の湿度一定に保つことで風邪やインフルエンザを予防することができます。 そして外出の時にはマスクを着用して、ウイルスや細菌が口から体内に入ってこないことををするようにすることも、とても大事です。

よろしく
これから風邪やインフルエンザの時期です予防するためにどんな対策を取ればいいのかまとめてみましたどうかインフルエンザや風邪に負けない元気な体になって冬を楽しく過ごしてください。

ストレス

林先生の今でしょう!講座で風邪の対処法についてやっていました

寝不足の人は4倍風邪をひくリスクが高いそうです!!そういう研究結果があるそうです!

 

 

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