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「うつっぽい時に自分でできる三つの事」樺沢紫苑先生のyoutubeチャンネルから

2021年8月15日

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

新型コロナウィルスの予防対策についてのお知らせです

Posted by maazclaudia on 2020年3月23日

新型コロナウィルスの予防対策について、すでに実施を行っておりますが、ホームページでももう一度ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で行ってる感染予防対策についてまとめてさせていただきました：

患者様に安心して施術を受けていただけるように以下の対策ととっております：

お店に来た方の体温を測らせていただいております。熱のある方、倦怠感のある方、咳がひどい方は施術をお断りする場合もあります。ご了承ください。

継続的に換気をしております！

１）施術を受ける方の間隔をあけるように心がけています。一人が施術を受けた後に、次の患者様が来るまで間隔をあけて、施術ベット、ヘッドレストなど患者様が手を触れる場所をアルコール消毒をして、換気をしっかり行うようにしています。

２）患者様が使用したベットとヘッドレストは毎回アルコール消毒液で除菌をして、タオルなどを全て一回、一回取り替えます。

３）施術をする人は必ず施術を始める前と終わった後に手や指をしっかり洗い、アルコール消毒を行い、清潔に保つ事を心がけます。

４）空気清浄機、加湿器を継続的に動かして、予防対策を心がけております。

５）新型コロナウィルス予防対策の一環として、施術をする人はしっかりとマスクをしています。

上向きに患者様がなる場合、マスクを付けていただいております。これによりお互いの感染予防になります。

６）患者様の手の平、指先、顔などを触れないように心がけます。感染予防のためにしばらくハンドマッサージの施術もキャンセルさせていただきます。

７）入口の所にアルコール消毒液を置いております、患者様にはいらっしゃる時、帰る時に手と指を消毒していただけるようにしてあります。

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　（クリックしていただくと読めます）

「うつっぽい時に自分でできる三つの事」

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

私は良くオーディオブックが好きで聞いています。歩きながら、自転車に乗るときは骨伝導のヘッドフォンで聞いています。

その中で：

と言う本を見つけてこれを”聞きました”。いい本ですね。また別の記事でも書いてみたいと思いますが、自分の健康があって＝セロトニン的幸せ感、人とのつながりがありがあって＝オキシトシン的幸せ感、成功の報酬で喜ぶ＝ドーパミン的幸せ。。。。

まず自分の健康がある事、これが全ての基本だと樺沢先生はこの本で解いています。

これ私が常々別の言葉でお伝えしている「健康は無限じゃないですよ、有言ですよ、だから無理しないでくださいね」と言う事と考えが通じるなあと思いました。それで樺沢先生のユーチューブチャンネルを時々見るようになりました。

ここ数日の中で上げた動画のタイトルが「うつっぽくなった時のできる三つの対処法」みたいなタイトルでした。

樺沢先生のyoutubeのリンクはこちらです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（このブログの記事の参照元と言う事になります）

まあ、先生のyoutube をまとめてみるような記事です。二番煎じ、完全にネタぱくりですが、なんかとてもよかったので、それでも書いてみます：

１）休む

２）睡眠

３）朝散歩

でした。「うつっぽい状態」と「うつになってしまった」とではまったく状況は違うそうです。健康とうつ病の間にあるいわゆる「予備軍的」であるのが「うつっぽい状態」だそうです。

まだうつっぽい状態であれば、たとえば三日間ゆっくり休む、睡眠をしっかりとるようにする事でかなり回復するそうです。

うつっぽい、まだ予備軍的な状態では自己治癒力が働けるので、休めば体はちゃんと回復するそうです。休む事で回復をしてエネルギーポテンシャルを上げる事が大事だそうです。

脳疲労の状態でも休む事でリカバリーがまだできるのが「うつっぽい状態」だそうです。

睡眠に関してはたとえば夜お風呂にゆっくり入る、スマホなどブルーライトを寝る前に浴びないなどいくらでも方法はありますし、市販の睡眠をサポートしてくれるクスリを少し使ってみるのもいいと思います。

私が最近聞いたオーディオブックなどでは意外と眠れなくても、そのまま布団の中で横になっていれば、意外と睡眠の７０％分くらいの回復力はあるという事と、意外と「私眠れません」と言っている人ほど実は夜しっかり寝ていた。。。と言う研究結果もありました。

あ、もちろん、この記事を読んでくださっている人の中で本当に眠れなくて困っている方はいると思います、すみません、一応こういう事もありますよ。。と言う事で書いてみました。

: 睡眠改善のサポートにナチュラルサプリも用いてみては？

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を ...

樺沢先生の本の中で朝散歩がとても進められていました。

今回の三つの対策の三番目にも朝散歩でした。

朝日を浴びて、歩く＝リズム体操をする事でセロトニン神経が活性化されるからだそうです。

うつっぽい状態はセロトニンの分泌が徐々に下がり始めている状態だから、朝散歩でセロトニンの分泌を活性化させる事が狙いです。

セロトニンをしっかり朝活性すると夜にはしっかりとメラトニンが出るようになるから眠りやすくなる。。と言う事です。

もちろんドイツ式カイロプラクティックの手当てもうつっぽい時にはとても体が楽になると思いますよ！

手当する事で：オキシトシンとセロトニンが出るので、体の疲れにもメンタルの疲れにも回復効果があるとされています！

（この下にまだいろいろ施術の事書いてありますのでよかったら読んでみてください！）

このほかにも休むと睡眠についての記事です：

: 睡眠

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。夏のクーラーの時期も窓を継続的に換気するように気を付け ...

: 「睡眠不足」と「過労」がもたらす悪影響

（参照元ＦＢから。。ごめんなさい参照元不明ですが、参照はさせていただいております！）ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですの ...

: 休む事もあってもいい人生～深呼吸日和というブログからのシェア

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を ...

: 休む：だらだら休む時があってもいいのでは？

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を ...

: 精神衛生状態、メンタルヘルスのために「休む」「休息」

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を ...

よろしく

どこの体調がわるいでしょうか？

ドイツ式カイロプラクティックは９０年以上の歴史がある施術です。

よろしく

ホリスティックな施術ですから、体全体が軽くなったり、温かくなったり、柔らかくなったりするようです。

体に負担の少ない、やさしい施術です。バキボキしない、筋膜をリリースするような施術です。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

口コミいただきました！患者様あれこれ

2024/10/28

GOOGLEレビューで厳しいご指摘をいただきました。すみませんでしたとありがとうございます。

こんにちは！ドイツカイロプラクティック逗子整体院です。今日こちらのドイツ式カイロプラクティック逗子整体院に来院された患者様がGOOGLEレビューを書いてくださいました。厳しいご指摘でしす。でも内容を読む限り、「ああ、あの患者様、そういう思いだったのですね・・」という心から本当に「すみませんでした・・」と思う内容です。まずはGOOGLEレビューの内容です：仕事でもプライベートでも色々あり、心身共に疲れ切った状態でこちらに伺いました。こちらに伺うのも、カイロプラクティック自体も初めてだったので少し緊 …

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2024/9/16

「There is no pain during the treatment]とグーグルでレビューをいただきました！

「There is no pain during the treatment]とグーグルでレビューをいただきました！こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 GOOGLEのドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のページに施術を受けてくださったアメリカ人の方がレビューを書いてくださいました： Claudia is a skilled professional providing German chiropractic treatment. She is kind and gentle. T …

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ股関節股関節の口コミ足

2024/9/6

「終わった後すっきりしました」とGOOGLEで施術の感想をいただきました！ありがとうございます。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。消毒を徹底しています。そして：施術を受ける方の検温。施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。施術をする側も必ずマス …

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ肩こり肩こりの口コミ背中

2024/8/30

「The massage of Claudia had a really wonderfull relaxing effect.」ドイツ人の音楽家から施術の感想をいただきました！ありがとうございます！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ

2024/5/9

GOOGLEで「いつも身体を整えていただき感謝しています」と整体施術の感想をいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ

2024/5/6

少しまえですが患者様からお茶をいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ

2024/5/3

「優しい施術、身体の軽さに感動」という口コミをGOOGLEでいただきました！ありがとうございました！

体の不調口コミいただきました！整体施術あれこれ

2024/4/18

GOOGLEで「施術後は心身ともにすっきりと軽くなりますよ」という口コミをいただきました！ありがとうございます！

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ肩こり肩こりの口コミ

2024/4/3

「温まってコリもほぐれて軽くなります」とGOOGLEで口コミいただきました！ありがとうございました！

コンディショニング予防口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ膝膝の口コミ

2024/3/28

「施術後は、血行が良くなり体がポカポカしてきました。膝下の痛みも消え、足が軽くなりました」とGOOGLEで口コミいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ肩こり肩こりの口コミ首

2024/2/27

「ガチガチに首と肩がこっていました。。」と言う口コミをGOOGLEでいただきました。ありがとうございました

口コミいただきました！患者様あれこれ

2024/2/18

「予防的に体をニュートラルに戻したい方、是非お勧めの整体院です！！」とGOOGLEで口コミいただきました。ありがとうございました。

五十肩の口コミ口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ腕腕の痛み

2024/1/30

GOOGLE で「三回ぐらいで治りびっくり😍 さすが‼️ 」という口コミをいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整体

2024/1/20

「長きに渡ってお世話になっています」とGOOGLEで口コミをいただきました！

ぎっくぎ腰ぎっくり腰の口コミ口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ症状別ブログ腰痛の口コミ

2024/1/12

「ぎっくり腰で2回施術を受けて改善しました」という口コミをGOOGLEでいただきました！ありがとうございました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体

2024/1/5

「産後の体をほぐしていただきに伺いました」という口コミをGOOGLEでいただきました

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ膝

2024/1/2

「おかげ様で膝の調子がとてもいいです」とGOOGLEで口コミをいただきました！

口コミいただきました！患者様あれこれ整体施術あれこれ症状別ブログ股関節股関節の口コミ

2023/9/25

「クラ先生ありがとうございます」とエキテンで口コミいただきました、ありがとうございました。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています。熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。消毒を徹底しています。そして：施術を受ける方の検温。施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。施術をする側も必ずマスクを着用しております、手 …

口コミいただきました！患者様あれこれ

2023/9/16

「時間いっぱいみっちりほぐしていただき、身体が楽に」GOOGLEで口コミいただきました

体の不調口コミいただきました！患者様あれこれ整える整体施術あれこれ症状別ブログ

2022/5/31

整体・エキテン「自己回復力をサポートしてくれます✨🍀」と言う口コミをいただきました、ありがとうございました。

（ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術者です）ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。小さなお店ですので、継続的に換気をしています　熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。消毒を徹底しています。そして：施術を受ける方の検温。施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしてお …

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者のクラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院＃逗子整体　＃逗子カイロプラクティック＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA