体の不調 健康

NHKスペシャル:睡眠負債が危ない!-これ絶対に見るべきです!

ついにやります:NHKホームページより

NHKスペシャル:睡眠負債が危ない  放送:2017年6月18日21:00から22:00まで!

睡眠負債って?

睡眠時間が足りないとどんどん足りない睡眠時間が「負債」として体に蓄積されていく事だったと思います。

この睡眠負債は以前NHKのあさイチでも取り上げた事があったと思います。

毎日すこしづづ足りないと言うのな日中眠く感じるかなど、まあ平均睡眠時間が6時間以下と言うのは明らかに睡眠不足だと言われています。

諸説あるのですよね。人によって必要な睡眠時間は違うと言う説。

まあ眠って起きて日中睡魔に襲われなければ睡眠が足りているという事だそうです。

毎日6時間以下の睡眠で昼間睡魔に襲われない人はショートスリーパーなのかもしれません。

中にはそのような人が本当にいるようですが、基本的に私が見たテレビで睡眠の専門家は6時間以下はやめてくださいと言っていました。4.5時間睡眠などすすめる本もあるようですが、おすすめできません!

と力説していました。

さて今回のNHKスペシャルのページをひらくと下に質問リストがあって、それを答えると自分の睡眠負債を教えてくれます。

凄いですねえ。まあ、ついでに実際に事前番組アンケートみたいな形でみんながどれくら眠っているのかを数える目的もあると思いますが・・・

私の質問票の答えた結果は:

はい!低です。たぶんかなり足りていると思います。たまに徹夜もありますが、負債が低い人だと自分でも思います。

実は回りの人で5時間とか5.5時間の人、夜更かしの人には睡眠の重要性は日ごろからかなり口を酸っぱくして言っています。この番組を私自身も見たいと思います。睡眠について何を教えてくれるか!楽しみです。

この本もいつか読みたいなあ!と思って手がまだ出ていませんが、睡眠について気になる本はこれです:

 

DONT MISS IT! 6月18日21:00から睡眠負債のNHK特集を一緒に見ましょう!そして一緒に睡眠について重要性を気が付いて、一緒に睡眠を大事にしましょう!睡眠は本当に大事ですよ~~。もう一度日本の睡眠を洗濯しなおすぜよ~って竜馬風に・・・

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