健康 健康セルフチェック!

健康カプセル元気になる時間でやっていた自分の免疫状態がわかるチェックシート

あなたの免疫は?

こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

日曜日の朝、カプセル元気の時間で免疫について取り上げた番組の中で、自分の免疫を知るためのチェックシートが

取り上げられていました。チェックしてみて、自分の免疫のレベルを調べてみてください!

採点方法:「はい」が多いほど、満点である100点から、点数が引かれていきます。

(53問なので、仮に、1つ2点として計算してみる)

例:「はい」が 18個あったとする。

100-18×2=64点

チェックシート:

A [体調]

(01) 50歳以上である。

(02) 平熱が36度に達しない。

      •  (03) 冷え性である。手足が、冷たいことが多い。(04) 風邪をひきやすく、一度ひくと なかなか治らない。 (05) 口内炎やニキビができやすく、肌も荒れやすい。(06) 傷口が化膿しやすく、治りにくい。(07) 大便やおならの匂いが、悪臭になってきた。(08) 便秘や下痢がしやすい。

        (09) 肩がこりやすい。

        (10) 咳がよく出る。

        (11) 頭痛をよく感じる。

        (12) 近頃、花粉症やアトピーの症状が、ひどくなった。

        (13) よくノドが腫れたり、痛くなる。

        (14) 結膜炎になりやすい。

        (15) いつも疲れていて、何となくだるい。

        B [食習慣]

        (16) 肉を食べるのをやめた。(ダイエット目的で、肉を食べなくなった)

        (17) 外食が多く、食事時間が不規則になりがち。

        (18) 一人で食事を食べることが多い。

        (19) 朝食を摂らないことが多い。

        (20) 早食いで、よく噛まずに食べている。

        (21) 空腹時、食べたい料理が思い浮かばない。

        (22) 1週間で、同じ食事メニューが 5回以上ある。

        (23) 食べ物の好き嫌いが多い。

        (24) 甘いものやスナック菓子を、よく食べる。

        (25) いつも、お腹一杯になるまで食べる。

        (26) 食品添加物が たくさん入っているもの(カップ麺など)を連日食べる。

        C [睡眠]

        (26) 睡眠時間が、極めて不規則。

        (27) 午前中から眠い。

        (28) 寝つきが悪い。もしくは、寝ても、すぐ目が覚める。

        (29) 目覚めが悪い。

        (30) 夢を見ることが多い。

        (31) いびきをかく。

        D [生活習慣]

        (32) タバコを吸う。

        (33) ほぼ毎日、飲酒している。

        (34) 熱中できる趣味や楽しみがない。

        (35) 入浴は、シャワーだけで すませることが多い。

        (36) 寝る前に、パソコンやスマホを見てしまう。

        (37) 最近、あまり笑っていない。

        (38) エアコンをつけた環境にいることが多い。

        E [運動]

        (39) 運動不足を実感している。

        (40) 電車で立っているのが苦になる。

        (41) 競技会に出るほど、激しい運動をしている。

        (42) よくダイエットをして、体重が上下する。

        (43) 日中は、デスクワークや家事が中心。

        (44) 自転車通勤など、日常 歩かないことが多い。

        F [ストレス]

        (45) 手のひらや、脇の下に、汗をかくことが多い。

        (46) 最近、ひどくショックを受けたことがある。

        (47) 自分は、社会や他人の役に立っていないと思う。

        (48) 朝起きた時に、「今日何をやろう」と思い浮かばない。

        (49) 人と付き合うのが、億劫(おっくう)になってきた。

        (50) ちょっとしたことでも、腹が立ったり、イライラすることが多い。

        (51) 何でも相談できる知人や友人がいない。

        (52) 熱中できる趣味や楽しみがない。

        (53) 身の回りに、苦手と感じる人がいる。

         

         

        「はい」が多いほど、満点である100点から、点数が引かれていきます。

        (53問なので、仮に、1つ2点として計算してみる)

        例:「はい」が 11個あったとする。

        100-11×2=78点

      • 判断の目安は、こうなります。80点以上 青信号61~79点 黄信号60点以下 赤信号あなたの免疫レベルはどれくらいですか?
      • 体ほぐして元気にりふれっしゅ!

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