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「ぐっすり眠れるリセット呼吸」ストレスコントロールのすすめ(2017年12月22日産経新聞の記事)

ぐっすり眠れる「リセット呼吸」

よろしく
こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

これは2017年12月22日の産経新聞の記事に出ていた「リセット呼吸」についてブログの記事でまとめてみたいと思いました。

ちょっと新聞を見てから、時間がたってしまって!すみません。でもずっと記事にしたくて、テーブルの上に置いてありました。

やっと!記事に書きます。

新聞記事の真ん中に見える三枚の脳波画像。ストレス負荷後、休息後、リセット呼吸後。

一番リセット呼吸後をした場合、脳がリラックスしているからでる「アルファー波」が出ているのがわかりますか?

すごいですね。逆にストレスをかけると真っ青。アルファー波どころじゃないようです。

リセット呼吸って?

リセット呼吸はゆっくりを意識して、鼻から息を吸う長さの方が吐く息よりも短い。

新聞の記事だと:1体3くらい。1ふんかんに10回以内。腹式呼吸の要領でやってみてください。鼻から息を吸って、口からはく。

リセット呼吸の後に脳が円滑に動いてるときに多く出現するアルファー波が休息をしている時より多く出ている事がわかったようです。

血液循環などあらゆる機能に作用する副交感神経と交感神経を呼吸法で整えた時には副交感神経の動きを活発にして、緊張や不安が和らいでいる状態になるからだそうだ。

ゆっくり吐くことで副交感神経が有利になるので、ぜひリセット呼吸を日々の生活の中に取り入れて、アルファー波を脳の中に一杯だしてください!

リセット呼吸で上手にセルフケアーしてくださいね!

何も考えずに瞑想のようにぼ~っとしながら(マインドフルネス)をしながらリセット呼吸をしてもいいかもしれませんね。

実際にやってみました:

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです:

実際施術を定期的に受けている方のインタビュー音声です:

インタビュー1)90秒くらい

インタビュー2)3分くらい:(実際15年くらいお見えになっている方の声です:

体が温まる整体院としてJ:COMにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

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(二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください)

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出張治療もおこなっております、ご相談ください。

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施術を受けた方の口コミ

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