ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。
小さなお店ですので、継続的に換気をしています。
熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。
施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。
消毒を徹底しています。
そして：施術を受ける方の検温。
施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。
施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。
大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。
一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。
このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。
体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！
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脳科学をベースに考えた一日のパフォーマンスを維持するための一日の過ごし方
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
今日は一日のパフォーマンスを効率よくするために、脳科学をベースに考えた一日の有効な使い方を記事にしてみたいと思いました。
AERA の記事になっていた「24時間の最適な脳の使い方脳科学で組み立てる」という内容です。
私たちは1日中いろんな仕事をしていても、脳の事をあまり知らないで（意識しないで）意外と仕事や学び、仕事以外にも様々なところでパフォーマンスが下がる無駄な脳の使い方をしているのかもしれません。
アエラの記事参照
脳みそは癖があり、それを十分に上手にとらえる事で私たちは1日を上手に過ごすことができます。
パフォーマンスをあげつつ、脳疲労をあまりためない一日の過ごし方です。
まず大事なのは脳と体内時計の関係です。
脳はこの体内時計に沿って1日の覚醒度ピーク上がり下がりをしています。
朝まず起きると同時になるべく太陽の光を浴びて、体内時計をリセットさせてあげることで体内時計の周期が一定化します。
人の体内時計は24時間と10分だと言われています。
しかし地球上の1日は24時間。
体内時計をリセットしないとどんどん毎日10分くるっていく訳です。
朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで体内時計のリセットをできます。
太陽の光を浴びる事でメラトニンの分泌が止まり、また起床して14時間から16時間後に分泌が始まるのです！
メラトニンの分泌が始まって夜ちゃんと眠れるようになります。
だから朝起きて朝日を浴びることはとても大事です！！！
太陽の光を浴びてメラトニンの分泌が止まりますね。
そこから胃腸が動き始めるのでまずお水を一杯飲んで、そして1日のスタートだと思ってください。
朝食食べない方も多いかもしれませんけれども、体内時計や自律神経など脳のためにも朝少しでもいいですから、おにぎり一つや少し朝食をとることもいいでしょう。
午前中がパフォーマンスのピーク！
午前中は脳のパフォーマンスがピークになるそうです。
ですから重要な仕事は午前中にやるのが大事だそうです。
「重要な知的作業を朝やるといい」という風に書いてあります。
脳の覚醒度が一番上がっているみたいです。頭がさえる午前中に頭を使う仕事をばりばりやればいいって事ですね！
午後は少しのんびりと。。
そこから午後14時頃は眠気が来ますけれども、これは私たちの体内時計のリズムがそうしているそうです。
ここで午後の時間帯、一回少し目をつぶったり、20分ぐらいの昼寝をとると前頭葉の疲れがリセットされて、また脳の動きが良くなります。
14時16時ぐらいは重要でない打ち合わせなどをするのが一番いいそうです。
夕方は前頭葉が疲れて、アイディアが出やすくなる？
そして面白いことに夕方は一旦覚醒度が下がった脳の動きは体内時計の働きによって17時頃からまた再び高まるそうです。
決定をする前頭葉はだんだん疲れてくるけど、この時間になぜかアイディアが出るそうです。
「前頭葉が疲れたらアイディアが生まれやすくなる」そうです。
だからこの時間帯に少しリラックスしながら会議をしたりして話し合ってみると意外と面白いアイディアが出るかもしれません。
次の日にもう一度午前中一番の頭が冴ている時にそのアイデアは精査すべきかもしれません。
けれども夕方の5時6時ぐらいがアイディアが出るということをちょっと覚えていてください。「黄昏時のひらめきタイム」とでも。。。
そして最も運動に適してるのこの時間だそうです。
起床直後は覚醒度が低いために怪我をしやすいので、就寝直前運動してしまうと脳の覚醒を上げてしまい寝つきを悪くするので、18時から19時、仕事の帰宅途中に一駅歩いてみるなど少し帰ってから筋トレをしてみるのもいいかもしれません。
20分程度の軽い運動は脳の血流を良くしてくれます。
処理能力や記憶能力を改善するという報告もありました。
筋トレによって筋肉が傷つくことで放出されるアリシンという物質は脳のニューロンを増やす作用があると言われています。
いつもの通勤の時、一駅二駅手前で降りて歩くことや帰宅後に軽い筋トレやストレッチするのが良いでしょう。
でもこの時間帯のカフェインが睡眠の妨げになってしまうので避けたほうがいいかもしれません。
あえて夜の時間に予約や約束を入れてしまうことで、いつまでもエンドレスに仕事をしてしまう習慣を少し変える事ができるかもしれません。
人間は予定や約束が入るとギアが入り仕事を早く終わらせてしまおうと一生懸命になるからです。
期限を決めるのはとてもいいかもしれません。
人間の脳には限界があるのでやはりだらだらと仕事をしないように、脳の癖をちゃんとつかんだ上で、午前中は大事な仕事をして。
そして午後は2時ぐらいに仮眠を取れるならとるとか軽く目を閉じて脳を休ませてあげる。
それがだめなら少しぼんやりしたり手を休めてみるだけでももリラックス効果になると思います。
仕事はシングルタスクで！
仕事をする時はシングルタスクを心がけるのも大事かもしれません。
一つの事を集中して行った方が私たちの脳にはとても良いそうです。
一緒に同時進行でいくつものことをやると能率が悪くなるだけでなく脳のためにもストレスホルモンがたまり脳の負担にもなってしまうそうです。
ある研究によるとマルチタスクを続けると IQ が10ほど低くなることも分かっています。
そして学習能力をに支障をきたすということも報告されています。
つまり一つの仕事を終わらせてから、次の仕事に取り掛かる方が効率も良く脳の負担も少ないようです。
また座りすぎも良くないので、1時間たったら5分程度立ち上がるか立ったまま仕事をするのを脳の血流が良くなります。
睡眠で脳をリカバリー！リフレッシュ！
夜の睡眠は脳のゴミを取るので大事です。
やはり睡眠は7時間から8時間しっかりとることで脳がリフレッシュします。
脳の疲れがたまるのは「脳のゴミ箱がいっぱいになった」状態だと思ってください。
睡眠をとる事でこの一杯になったゴミ箱を空っぽにできるのです。
脳がリフレッシュするので睡眠はとても大事です。
睡眠が十分取れない睡眠不足が続いている人は、まず睡眠量の確保が優先だそうです。
短時間でも寝る時に眠った方がいそうです。
睡眠が不足すると反応速度いや認知機能が大きく低下するそうです。
連続して20時間起きていると「泥酔状態」みたいな状態になるそうです。
16時間覚醒で「酒気帯び運転程度」になるそうです。
皆さんもよく聞いたことある「睡眠負債」という言葉ですけども、睡眠は脳のゴミを取るのにとって大事なリフレッシュ時間です。
そして睡眠を削ることで記憶力や判断力の低下の他：癌、糖尿病、高血圧、脳卒中、認知症などのリスクが高まることも分かっています。
日中の脳の癖をつかみながら仕事をするついでに、睡眠を大事にするのも脳にとってとても大事なことです。
いかがでしたでしょうか今日は脳科学で考える脳の24時間な最適な使い方を考えてみました少し私も工夫してせめてもマルチタスクはやめたいなと思いました。
アエラ2019年11月11日号をベースに書いてみました。
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どこの体調がわるいでしょうか？ ドイツ式カイロプラクティックは９０年以上の歴史がある施術です。
体に負担の少ない、やさしい施術です。バキボキしない、筋膜をリリースするような施術です。
施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。 です。
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院
046-872-3831
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：
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「こちらの整体院を利用してみて、とても満足しています」とGOOGLEでレビューをいただきました。ありがとうございました！
「Eine tief entspannende Massage」とドイツ語でグーグルで施術の感想をいただきました！
「ソフトな施術なのにじんわりと体が温まり、血流が良くなるのを実感」とGOOGLEで施術の感想をいただきました、ありがとうございました！
「身体がほぐれていくのを実感できて心地よかったです」とGOOGLEで施術の感想をいただきました！ありがとうございました！
「無理のない施術で体がじんわり温まり、驚くほどリラックスできました」というお客様の声をGOOGLEでいただきました。ありがとうとうございます！
「驚くほどリラックスできました」という施術の感想をGOOGLEのレビューでいただきました！ありがとうございました！
「心も体もほぐされて帰途につきました」とドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のGOOGLEで施術の感想をいただきました！
GOOGLEで「ここの逗子のカイロプラクチックは女性の施術者で気楽にこれます」というレビューをいただきました！ありがとうございました！
GOOGLEで「私がひどい首の痛みを経験したとき、クラウディアはその問題を注意深く調整してくれました。 ありがとう！」というレビューいただきました！
バームクーヘンを東京から来てくださった熊倉先生にいただきました！口コミもいただきました！
「痛くない優しい施術なのでとても心地よいです」とGOOGLEでレビューいただきました！
整体「施術後は心身ともにすっきりと軽くなりますよ」とGOOGLEでレビューいただきました！ありがとうございました！
整体：「身体がほぐれていくのを実感できて心地よかったです」というレビューをGOOGLEでいただきました。ありがとうございました。
整体「しっかり温まってコリもほぐれて軽くなります」とGOOGLEでレビューをいただきました！ありがとうございました！
整体「気持ちよくなって眠ってしまいました」という施術の感想です！ありがとうございました！
「強い施術が苦手な方やリラックスしたい方にぜひおすすめしたい整体院です。」とGOOGLEでレビューいただきました！
整体「、無理のない施術で体がじんわり温まり、驚くほどリラックスできました。」とGOOGLEでレビューいただきました！ありがとうございます！
「終わったあとすごくポカポカしていて施術中もすごく気持ち良かったです〜！」と冷え性でお悩みの方
「ホッコリほぐして貰おうとかました」とGOOGLEでレビューいただきました。
GOOGLEレビューで厳しいご指摘をいただきました。すみませんでしたとありがとうございます。
ドイツ式カイロプラクティックでほぐす
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：
インタビュー１）90秒くらい
インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：
体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術
ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）
リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）
（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください）
このような症状の方がお見えになっています
スマホによる不調、打ち身と打撲 、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、
手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、
ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、
むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、
など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！
ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：
左が施術前でした。右が施術後です。
実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。
ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。
ストレスでカラダが冷え切っていた患者様
施術前（左）施術後（右）：
こちらの患者様も体が温まりました：
腰痛と疲れでお見えになった患者様も：
ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。
暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！
血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。
受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？
サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！
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営業時間
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：
月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00 土曜日9:30-15:00
日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。
予約優先
基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。
出張治療もおこなっております、ご相談ください。
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831
https://anchor.fm/zushi-seitai.com
インターネットでのお問い合わせ
小さな個人経営の整体院です。
しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。
時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。
ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。
インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。
急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。
046-872-3831
休む事を考えさせるオーディオブック
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ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：
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体温める 冷え症 口コミいただきました！ 患者様あれこれ 整える 整体 施術あれこれ ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。 小さなお店ですので、継続的に換気をしています。 熱い時期でも寒い時期でも窓を継 ...
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