ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

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3月の不調は「気のせい」ではありません：自律神経と睡眠を整える、中医学的「春の養生」

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！

窓の外に柔らかな光が差し込み、木々が芽吹き始める3月。

自然界が冬の眠りから目覚めるこの時期、私たちの心身もまた、静かな革命の只中にあります。

しかし、華やぐ季節とは裏腹に、理由もなくソワソワと落ち着かなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりと、言いようのない「揺らぎ」を感じてはいませんか？

その重だるい疲労感や苛立ちは、決してあなたの心の弱さではありません。中医学（中国伝統医学）の視点で見れば、それは季節の大きな転換期に体が適応しようともがいている、生命のサインなのです。

今月は、3月特有の「自律神経と睡眠」のメカニズムを紐解き、春の嵐に振り回されないための知恵を分かち合いましょう。

(この記事の内容を動画でまとめてあります）

なぜ3月に眠れなくなるのか？「肝」と「陽気」のメカニズム

3月5日頃、二十四節気では「啓蟄（けいちつ）」を迎えます。

土の中で眠っていた虫たちが地表へと這い出すこの時期、私たちの体内でも、冬に蓄えられていた「陽」のエネルギーが急激に動き出します。

このダイナミックな変化を司るのが、五臓における**「肝（かん）」**です。

中医学において、春は「肝」の季節。 肝は、自律神経のコントロール、気の巡り、感情の安定、そして睡眠の質と密接に関わっています。

冬の「陰」から春の「陽」へ。この急激なシフトに対し、肝の調整が追いつかなくなると、体内のエネルギー（気）はバランスを崩し、私たちの眠りを妨げる4つの要因となります。

気の「上昇」： 陽気が急激に上へ向かい、脳を興奮させる。
激しい寒暖差： 体温調節のために気を過剰に消耗する。

環境の変化： 花粉や生活環境の変化がストレスとなり、気を滞らせる。

気圧の変動： 自律神経が揺さぶられ、交感神経が優位になりすぎる。

これらが重なると、頭部に熱がこもる**「肝陽上亢（かんようじょうこう）」**という状態に陥ります。激しい怒りやイライラ、鮮明すぎる夢（多夢）、あるいは予定より早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」は、肝のエネルギーが空回りしている警告なのです。

朝は「伸ばす」、夜は「下ろす」：自律神経の黄金バランス

乱れがちな自律神経を整えるには、一日のなかで「気のベクトル」を意識的にコントロールすることが不可欠です。

【朝：伸展】気を巡らせ、心身を解き放つ

朝は、肝の通り道である「経絡」を刺激し、冬の間に縮こまっていた気を外へと広げましょう。

わき腹のストレッチ： 両手を上げて大きく背伸びをし、わき腹をじっくり伸ばします。ここは肝の経絡が通る重要なポイントです。

深呼吸と朝日： 新鮮な空気を取り込み、太陽の光を浴びることで、体内時計に「始まり」の合図を送ります。

【昼：循環】軽やかに動き、滞りを防ぐ

日中は、気が一箇所に溜まらないよう「巡らせる」ことが大切です。デスクワークの間もこまめに立ち上がり、少し歩くだけで、肝の滞りが解消され、午後のイライラを予防できます。

【夜：降気】上がった気を「下へ」落ち着かせる

睡眠安定の最大の鍵は、日中に頭へと昇った気を物理的・心理的に**「下ろす（降気）」**ことにあります。

ぬるめの入浴と足湯： 足元を温めることで、意識を頭から足先へと誘導します。

足裏ほぐし： 高ぶった神経を鎮め、浮き足立った陽気を大地へと接地（グラウンディング）させるイメージで行いましょう。

なぜ「下ろす」必要があるのか。それは、春の陽気に煽られて浮き上がったエネルギーを、再び体の深部（陰）へと収容しなければ、脳は深い休息に入ることができないからです。

「目は口ほどに物を言う」ならぬ「目は眠りを左右する」

中医学には**「肝は目に開竅（かいきょう）する」という教えがあります。目は肝と直結する「窓」であり、目の酷使は肝の栄養源である「肝血（かんけつ）」**を激しく消耗させます。

現代の私たちは、夜遅くまでのスマートフォン使用により、常にこの肝血を垂れ流している状態にあります。

肝血が枯渇すると、夜に精神を安定させるための「器」が失われ、眠りは必然的に浅くなってしまいます。

デジタル・デトックス： 就寝前の1時間はスマホを置き、肝血の流出を食い止めましょう。

温める養生： ホットアイマスクで目元を緩めることは、単なる疲れ目対策ではありません。

それは肝血を滋養し、魂を深い眠りの淵へと誘う儀式なのです。

目を守ることは、睡眠の「深さ」を直接守ることに他なりません。

春分の日という転換点：陰陽のバランスを味方につける

3月20日頃に訪れる「春分の日」は、昼と夜の長さが等しくなる、陰陽バランスの完璧な節目です。ここを境に世界は「陽」の支配へと移り変わります。

このターニングポイントを健やかに乗り越えるためのポイントをまとめました。

養生ポイント　　　　　降気（気を下ろす）
目的　　　　　　　　　交感神経の暴走を抑える
具体的なアクション　　夜は照明を落とし、心身をゆるめる

養生ポイント　　　　　疏肝（巡らせる）
目的　　　　　　　　肝の滞り（ストレス）予防
具体的なアクション　　　朝のストレッチ、軽い散歩
　
養生ポイント　　　　　　明目（目を守る）
目的　　　　　　　　　肝血の消耗を防ぎ眠りを深くする
具体的なアクション　　　夜のデジタル制限、ホットアイマスク

養生ポイント　　　　　　補血（血を養う）
目的　　　　　　　　　睡眠の質を根本から底上げ
具体的なアクション　黒ごま・なつめを食卓に取り入れる

特に「黒ごま」や「なつめ」は、肝血を補う春の特効薬。日々の食事に少し加えるだけで、あなたの眠りはより確かなものへと変わるでしょう。

結論：3月の合言葉を心に留めて

3月の不安定な体調は、あなたが季節という大きな波を懸命に乗りこなそうとしている証です。

そんな自分を、どうぞ慈しんであげてください。

今月、健やかさを保つための合言葉を贈りましょう。

「朝はのびる、昼は巡らせる、夜は下ろす」

常に「上昇」と「成長」を求められる現代社会において、意識的にエネルギーを「下ろす」時間を自分に許すことは、究極のご自愛となります。

今夜、あなたの目は疲れていませんか？

頭に熱が上り、気が急いてはいませんか？

眠りにつく前に、一度ゆっくりと深呼吸をして、温かな手で足元を触れてみてください。

その小さな静寂が、明日を生きるための深い眠りを作ります。

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以上が３月の睡眠と自律神経の不調のために出来る養生、セルフケアでした。

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今までの回復力を引き出すドイツ式カイロに加えて
今度眠れる体に再セットを目指すすいみん整体も
始めました！

ドイツ式カイロプラクティイック逗子整体院
https://zushi-seitai.com/　ＳＩＮＣＥ　１９９４
逗子市逗子5-2-49-2F 046-872-3831

https://zushi-seitai.com/23241.html

https://zushi-seitai.com/28331.html

迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

https://zushi-seitai.com/23253.html

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です

      自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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初めての方へ

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このような症状の方がお見えになっています

　　　　小さな健康法

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ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：

月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

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