「いつもダルい…」その原因、実は肝臓かも？健康カプセル元気の時間２５．９．７日放送より

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

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「いつもダルい…」その原因、実は肝臓かも？専門家が教える、今すぐやめるべき4つの「脂肪肝」習慣

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です！

健康カプセル元気の時間でやっていた番組がこのブログ記事のベースになっています（２５年９月２５日放送）

動画にもまとめてみました・

「なんだかダルい」「疲れが抜けない…」 夏の暑さのせいだと思っていたその不調、もしかしたら体の「要」である肝臓からのSOSサインかもしれません。

肝臓は500以上もの働きを担う重要な臓器ですが、その機能が低下すると、やがて「脂肪肝」という状態に。

脂肪肝を放置すると、肝硬変や肝臓がんに進行する危険性もある、決して軽視できない問題です。

この記事では、専門家が指摘する、知らず知らずのうちに脂肪肝を招いてしまう4つの生活習慣と、その改善策について詳しく解説します。

1. 食事の彩りが偏る「茶色い食生活」

から揚げやラーメン、チャーハンなど、茶色い食べ物が中心の食生活になっていませんか？

食事に彩りが少ないのは、健康維持に不可欠なビタミンや栄養素が不足しているサインです。

肝臓が脂肪やアルコールを分解・代謝する際には、多くのビタミンを必要とします。赤・黄・緑といった色の濃い野菜が不足すると、肝臓は栄養不足のまま働き続けることになり、大きな負担がかかります。

その結果、解毒や修復といった肝臓本来の機能が追いつかなくなり、脂肪肝の予防・改善が難しくなってしまうのです。

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2. 翌朝まで響く「二日酔い」

お酒を飲んだ翌朝、頭痛やだるさで目覚める「二日酔い」。これは、肝臓が処理能力の限界を超えて働いている明確な証拠です。

私たちは睡眠中に、アルコールや老廃物を肝臓で解毒しています。

日本酒1合を分解するのに、およそ4〜5時間かかると言われています。

つまり、飲み過ぎてしまうと、朝になっても肝臓はアルコールの分解作業に追われ、休む暇がありません。

その結果、エネルギーを作り出すといった他の重要な機能まで手が回らなくなり、強い疲労感として体に現れるのです。

専門家は、肝臓をしっかり休ませるために、週に2日以上の「休肝日」を設けることを推奨しています。

3. 習慣になっている「夜10時以降の夕食」

仕事などで帰宅が遅くなり、夕食が夜10時を過ぎてしまうことはありませんか？

この習慣も、肝臓に負担をかける一因です。

夜遅い時間帯は、体の基礎代謝が低下するため、食事で摂ったエネルギーが消費されにくくなります。

使い切れなかったエネルギーは脂肪として蓄積されやすく、これが直接的に脂肪肝につながるのです。

また、この習慣は体本来のリズムを乱し、翌朝の疲労感の原因にもなります。

やむを得ず夕食が遅くなる場合は、消化が良く、軽い食事で済ませるように心がけましょう。

4. 回復時間を奪う「短い睡眠時間」

睡眠時間が短いと、体は十分に休息し、回復することができません。これは肝臓にとっても同じです。

肝臓は私たちが寝ている間も、解毒や修復など500以上もの機能を休むことなく続けています。睡眠不足が続くと、この重要な作業時間が奪われ、肝臓の仕事に「滞り」が生まれます。その結果、肝臓自体の機能も低下し、体全体が常に疲れているような、すっきりしないだるさを引き起こしてしまうのです。

驚きの新常識！解決の鍵は「第二の肝臓」を鍛えること

食事や睡眠の改善とあわせて専門家が推奨するのが、「第二の肝臓」とも呼ばれる「筋肉」を鍛えることです。

実は、筋肉はエネルギーの貯蔵やアンモニアの分解など、肝臓の働きの一部を担っています。そのため、筋肉量を増やすことで肝臓の負担が減り、機能の回復を助けることができるのです。

ここでは、自宅で簡単にできる2つの筋力トレーニングをご紹介します。

(1) タオルで上半身を鍛える「タオル引き」

このトレーニングは、背中にある大きな筋肉「広背筋」を鍛えます。

• 手順
  1. 椅子に座り、タオルの両端を手で握ります。
  2. タオルを常に外側へ引っ張りながら、背中の後ろへ引きます。
• ポイント
  • タオルを引く時に、背中の脇にある「広背筋」を意識すると、より効果が高まります。

(2) 椅子で下半身を鍛える「椅子伸ばし」

太ももの前側にある大きな筋肉「大腿四頭筋」を動かし、下半身の筋力アップを目指します。

• 手順
  1. 椅子に深く座り、足を組んで、上の足のひざを10回曲げ伸ばしします。
  2. 左右の足を入れ替え、同様に10回曲げ伸ばしします。
• ポイント
  • ひざを曲げ伸ばす時は、足首同士を押し付け合って負荷をかけるのがコツです。
  • 大腿四頭筋は体の中でも特に大きい筋肉なので、ここを鍛えることが効率的な筋力アップにつながります。

これらの簡単な筋トレに、ウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせると、さらに効果的です。

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私たちの毎日の何気ない習慣が、肝臓の健康、そして日々の活力に直結しています。

あなたの肝臓を元気にするために、今日からどの習慣を見直しますか？

https://zushi-seitai.com/19914.html

https://zushi-seitai.com/26586.html

https://zushi-seitai.com/28331.html

迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

https://zushi-seitai.com/23253.html

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です

      自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

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基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

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