ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。
小さなお店ですので、継続的に換気をしています。
熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。
施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。
消毒を徹底しています。
そして：施術を受ける方の検温。
施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。
施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。
大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。
一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。
このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。
体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：
（クリックしていただくと読めます）
睡眠と自律神経が整う朝のルーティン７つ｜1日の質が変わる習慣
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
皆さん朝起きてこんな事思ったりしませんか？
「朝なんとなくダルい」
「目覚めてもスッキリしない」
そんな方は、朝の過ごし方を少し変えるだけで睡眠の質や自律神経のバランスを整えやすくできるのでいくつかの簡単な方法を紹介したいと思います！
朝は、体と心のスイッチを入れるとても大切な時間ですから！
今回は、無理なく続けられる自律神経を整える朝のルーティン7つをご紹介します。
① コップ1杯の水 or 白湯を飲む
朝起きた体は軽い脱水状態です。
まずは
・常温の水
・白湯
をゆっくり飲むことで内臓が目覚め、自律神経も整いやすくなります。
良く映画のワンシーンのように朝起きたらコーヒーを飲んでいる方いませんか？
でもその起きたてすぐのコーヒーはとっても良くない事でして。
朝起きてすぐは一番体が自分で一生県警コルチゾールを出しています。
そこにコーヒーを飲んでしまうと体はダブル覚醒物質でテンテコマイに！
だから体にやさしく：
👉 いきなりコーヒーではなく、まずは水分補給から、暖かいお水、白湯がおすすめです！
② 朝のストレッチ
寝ている間に固まった体をゆるめることで血流がよくなり、目覚めがスムーズになります。
おすすめは
・背伸び
・肩回し
・軽い前屈
👉 ポイントは「気持ちいい範囲で」
③ 朝日を浴びる
朝の光は、体内時計をリセットするスイッチです。
・セロトニン（幸せホルモン）が分泌される事で夜の睡眠ホルモン（メラトニン）の準備が整うのです。
👉 起きて30分以内にカーテンを開けるのがおすすめ
④ 深呼吸・瞑想
呼吸を整えることで
自律神経が安定しやすくなります。
・ゆっくり吸って
・ゆっくり吐く
これだけでもOKです！
👉 「何もしない時間」を1分でもつくるのがポイント
⑤ 朝ごはんを食べる
朝食は体と脳のエネルギー補給です。
そして朝日を浴びて体内時計の大本がリセットされた後に朝食を食べて体の臓器の体内時計もリセットする事が大事なので、ぜひ朝食も食べてくださいませ！
朝食を食べないと内臓の体内時計はどんどん乱れてしまうばかりです！
特におすすめは
・タンパク質（卵・味噌汁・ヨーグルトなど）です！
特にメラトニンの元、セロトニンの元となる トリプトファンがないと体の中でメラトニンは作られませんから！
👉 血糖値の安定＝自律神経の安定
⑥ 軽い散歩 or 運動
少し体を動かすことで
・血流アップ
・交感神経が自然にオンになります。
👉 5〜10分の散歩でもOKですよ＝
⑦ そして；コーヒーは起きて60〜90分後に
朝すぐではなく、少し時間を空けることで
・カフェインの効果がしっかり出る
・ホルモンバランスを乱しにくい
と言われていますので！
👉 「落ち着いてからの一杯」がベスト
まとめ｜朝を整えると1日が変わる
朝のルーティンは、すべてやらなくても大丈夫です。
大切なのは
「少しでも整える習慣を持つこと」
✔ 水を飲む
✔ 光を浴びる
✔ 少し動く
✔朝食を食べる
この４つだけでも
自律神経は整いやすくなります。
🌿 最後に
無理をせず、自分のペースで続けることがいちばん大切です。
朝を整えることは
「1日を大切にすること」。
「睡眠の整えは朝から始まっている！」
夜の良い睡眠にもつながります！
小さな習慣が、心と体をやさしく変えてくれます。
出来る事から少しずつでも！ぜひ
そして睡眠にお悩みの方はぜひ
睡眠整体 SBR快眠療法を受けてみませんか？
眠れる体に体を再設定していく施術です。
ドイツ式カイロプラクティックの施術で回復力を引き出して！
SBR快眠療法で 睡眠力を取り戻す！
https://zushi-seitai.com/28331.html
眠りにくいですか？ 睡眠の問題がありますか？ どこの体調がわるいでしょうか？ ドイツ式カイロプラクティックは９０年以上の歴史がある施術です。
体に負担の少ない、やさしい施術です。バキボキしない、筋膜をリリースするような施術です。
迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。
施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。 です。
実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：
https://zushi-seitai.com/23253.html
もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。
ぜひ一度ご相談ください！
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院
046-872-3831
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：
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2025/4/7
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「こちらの整体院を利用してみて、とても満足しています」とGOOGLEでレビューをいただきました。ありがとうございました！
「Eine tief entspannende Massage」とドイツ語でグーグルで施術の感想をいただきました！
「ソフトな施術なのにじんわりと体が温まり、血流が良くなるのを実感」とGOOGLEで施術の感想をいただきました、ありがとうございました！
「身体がほぐれていくのを実感できて心地よかったです」とGOOGLEで施術の感想をいただきました！ありがとうございました！
「無理のない施術で体がじんわり温まり、驚くほどリラックスできました」というお客様の声をGOOGLEでいただきました。ありがとうとうございます！
「驚くほどリラックスできました」という施術の感想をGOOGLEのレビューでいただきました！ありがとうございました！
「心も体もほぐされて帰途につきました」とドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のGOOGLEで施術の感想をいただきました！
GOOGLEで「ここの逗子のカイロプラクチックは女性の施術者で気楽にこれます」というレビューをいただきました！ありがとうございました！
GOOGLEで「私がひどい首の痛みを経験したとき、クラウディアはその問題を注意深く調整してくれました。 ありがとう！」というレビューいただきました！
バームクーヘンを東京から来てくださった熊倉先生にいただきました！口コミもいただきました！
「痛くない優しい施術なのでとても心地よいです」とGOOGLEでレビューいただきました！
整体「施術後は心身ともにすっきりと軽くなりますよ」とGOOGLEでレビューいただきました！ありがとうございました！
整体：「身体がほぐれていくのを実感できて心地よかったです」というレビューをGOOGLEでいただきました。ありがとうございました。
整体「しっかり温まってコリもほぐれて軽くなります」とGOOGLEでレビューをいただきました！ありがとうございました！
整体「気持ちよくなって眠ってしまいました」という施術の感想です！ありがとうございました！
「強い施術が苦手な方やリラックスしたい方にぜひおすすめしたい整体院です。」とGOOGLEでレビューいただきました！
整体「、無理のない施術で体がじんわり温まり、驚くほどリラックスできました。」とGOOGLEでレビューいただきました！ありがとうございます！
「終わったあとすごくポカポカしていて施術中もすごく気持ち良かったです〜！」と冷え性でお悩みの方
「ホッコリほぐして貰おうとかました」とGOOGLEでレビューいただきました。
GOOGLEレビューで厳しいご指摘をいただきました。すみませんでしたとありがとうございます。
ドイツ式カイロプラクティックでほぐす
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：
インタビュー１）90秒くらい
インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：
体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術
ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）
リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）
（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です
このような症状の方がお見えになっています
スマホによる不調、打ち身と打撲 、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、
手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、
ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、
むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、
など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！
ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：
左が施術前でした。右が施術後です。
実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。
ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。
ストレスでカラダが冷え切っていた患者様
施術前（左）施術後（右）：
こちらの患者様も体が温まりました：
腰痛と疲れでお見えになった患者様も：
ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。
暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！
血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。
受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？
サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！
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営業時間
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：
月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00 土曜日9:30-15:00
日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。
予約優先
基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。
出張治療もおこなっております、ご相談ください。
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831
https://anchor.fm/zushi-seitai.com
インターネットでのお問い合わせ
小さな個人経営の整体院です。
しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。
時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。
ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。
インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。
急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。
046-872-3831
休む事を考えさせるオーディオブック
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ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。 しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。 小さなお店ですので、継続的に換気をしています。 熱い時期でも寒い時期でも窓を継 ...
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