「うつっぽい時に自分でできる三つの事」樺沢紫苑先生のyoutubeチャンネルから

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

　（クリックしていただくと読めます）

「うつっぽい時に自分でできる三つの事」

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

私は良くオーディオブックが好きで聞いています。歩きながら、自転車に乗るときは骨伝導のヘッドフォンで聞いています。

その中で：

と言う本を見つけてこれを”聞きました”。いい本ですね。また別の記事でも書いてみたいと思いますが、自分の健康があって＝セロトニン的幸せ感、人とのつながりがありがあって＝オキシトシン的幸せ感、成功の報酬で喜ぶ＝ドーパミン的幸せ。。。。

まず自分の健康がある事、これが全ての基本だと樺沢先生はこの本で解いています。

これ私が常々別の言葉でお伝えしている「健康は無限じゃないですよ、有言ですよ、だから無理しないでくださいね」と言う事と考えが通じるなあと思いました。それで樺沢先生のユーチューブチャンネルを時々見るようになりました。

ここ数日の中で上げた動画のタイトルが「うつっぽくなった時のできる三つの対処法」みたいなタイトルでした。

樺沢先生のyoutubeのリンクはこちらです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（このブログの記事の参照元と言う事になります）

まあ、先生のyoutube をまとめてみるような記事です。二番煎じ、完全にネタぱくりですが、なんかとてもよかったので、それでも書いてみます：

１）休む

２）睡眠

３）朝散歩

でした。「うつっぽい状態」と「うつになってしまった」とではまったく状況は違うそうです。健康とうつ病の間にあるいわゆる「予備軍的」であるのが「うつっぽい状態」だそうです。

まだうつっぽい状態であれば、たとえば三日間ゆっくり休む、睡眠をしっかりとるようにする事でかなり回復するそうです。

うつっぽい、まだ予備軍的な状態では自己治癒力が働けるので、休めば体はちゃんと回復するそうです。休む事で回復をしてエネルギーポテンシャルを上げる事が大事だそうです。

脳疲労の状態でも休む事でリカバリーがまだできるのが「うつっぽい状態」だそうです。

睡眠に関してはたとえば夜お風呂にゆっくり入る、スマホなどブルーライトを寝る前に浴びないなどいくらでも方法はありますし、市販の睡眠をサポートしてくれるクスリを少し使ってみるのもいいと思います。

私が最近聞いたオーディオブックなどでは意外と眠れなくても、そのまま布団の中で横になっていれば、意外と睡眠の７０％分くらいの回復力はあるという事と、意外と「私眠れません」と言っている人ほど実は夜しっかり寝ていた。。。と言う研究結果もありました。

あ、もちろん、この記事を読んでくださっている人の中で本当に眠れなくて困っている方はいると思います、すみません、一応こういう事もありますよ。。と言う事で書いてみました。

https://zushi-seitai.com/12277.html

樺沢先生の本の中で朝散歩がとても進められていました。

今回の三つの対策の三番目にも朝散歩でした。

朝日を浴びて、歩く＝リズム体操をする事でセロトニン神経が活性化されるからだそうです。

うつっぽい状態はセロトニンの分泌が徐々に下がり始めている状態だから、朝散歩でセロトニンの分泌を活性化させる事が狙いです。

セロトニンをしっかり朝活性すると夜にはしっかりとメラトニンが出るようになるから眠りやすくなる。。と言う事です。

もちろんドイツ式カイロプラクティックの手当てもうつっぽい時にはとても体が楽になると思いますよ！

手当する事で：オキシトシンとセロトニンが出るので、体の疲れにもメンタルの疲れにも回復効果があるとされています！

（この下にまだいろいろ施術の事書いてありますのでよかったら読んでみてください！）

このほかにも休むと睡眠についての記事です：

https://zushi-seitai.com/chisanakenko/suimin

https://zushi-seitai.com/18128.html

https://zushi-seitai.com/15700.html

https://zushi-seitai.com/21666.html

https://zushi-seitai.com/chisanakenko/yasumu

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください）

                                                                                             自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

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出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

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