チーズはすごいぞ！高齢者にもぜひ食べてほしいです！健康カプセル元気の時間でやっていました。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

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チーズはすごいぞ！高齢者にもぜひ食べてほしいです！健康カプセル元気の時間でやっていました。

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

日曜日の朝に７：００から「健康カプセル元気の時間」と言う健康番組をやっています。

このブログの中でも何度も記事のベースになっている番組です。

今朝はチーズの健康効果についてやっていたので、それを取り上げてみたいと思います。

カマンベールチーズを食べると：認知症予防予防になる！！

この事は番組のHPには書いていませんでしたが、朝日新聞のオンライン記事に書いてありました：

https://www.asahi.com/articles/ASN1V77M1N1KULBJ006.html#:~:text=%E3%82%AB%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%A8,%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E4%B8%8A%E6%98%87%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%80%82

認知症の原因の1つがBDNF（脳由来神経栄養因子）だそうです。

このBDNFは、脳の神経を保護したり発達させたりするたんぱく質だそうです。このBDNFが不足すると記憶や学習能力などの認知機能が低下するのだそうです。

いやですね。。。。で、ある研究で軽度認知障害のある人にチーズを3か月間食べてもらったところ、血中のBDNF濃度が上昇したというデータがあそうです：

“　東京都内の70歳以上の軽度認知機能障害の女性71人を二つのグループに分け、片方にカマンベール、もう片方にモッツァレラを1日約30グラム（2ピース）ずつ、3カ月食べてもらった。食べない期間を3カ月おいてグループを入れ替え、同様の試験を実施。すると、カマンベールのグループは血中BDNFの値が約6%増えたが、モッツァレラは約2%減る傾向が示された。”

（上記リンクはってある朝日新聞のオンライン記事参照）

少しづつカマンベール食べたらいい事ありそうですね。。。。

チーズは高齢者の救世主！②高血圧予防

チーズに含まれるペプチドには、血管を収縮させ血圧を上昇させる原因の1つといわれる酵素「ACE」の働きを妨害する働きがあるといわれています。

また、血管を柔らかくしてくれる一酸化窒素を増やすので、血流がスムーズになり血圧の上昇を防ぐ効果が期待できるそうです。

チーズを食べて高血圧予防！

どうしてチーズを食べて高血圧予防？なんか違うのではと思うかもしれませんが、いいえ、チーズを食べると高血圧予防になるそうです。

理由は：チーズに含まれるペプチドと言う物質です。

このペプチドが血管を収縮させて、血圧を上昇させる原因の1つといわれる酵素「ACE」の働きを抑制する働きがあるからだそうです。そしてさらに血管を柔らかくしてくれる一酸化窒素を増やす事で血流がスムーズになり、そのおかげで血圧の上昇を防ぐ効果があるからだそうです。

熟成させたゴーダチーズがおすすめです。

市販のプロセスチーズはゴーダチーズをベース材料につかっているので、プロセスチーズでも効果が期待できるそうです。

6個入りのチーズを毎食後に一切れ、1日3切れ程度が理想だそうです。もちろん食事のバランスを気を付けた上での効果ですので、ちゃんとバランス良く食事を食べる事が大前提です！

チーズでサルコペニア予防！！

チーズにはアミノ酸が豊富です。

特にロイシンと言うアミノ酸が多いのですが、食事でしか接種できないアミノ酸で筋肉合成の合図を出す遺伝子を刺激するために筋肉を作ってくれる効果も期待できるそうです。

何の気なしに食べてるチーズでサルコペニア予防！いいですね＝。

チーズを食べてダイエット効果！！

チーズには短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸という成分が含まれているそうです。この短鎖脂肪酸は、脂肪細胞と結びつくと、体内の溜まった脂肪を燃やしてくれる働きがあるそうです！！

素敵ですよね。燃えろ~！って感じですよね。

そして：中鎖脂肪酸は普通の脂肪に比べて4～5倍も早く分解されるそうなので、身体に溜まりにくいそうです。

ああ、チーズ様！様！ですね。

さらにチーズの中にはカルシウムも入っていて、これが身体の脂肪を燃やすともに蓄積を防ぐ効果が期待できるのだそうです。。。。

わー。チーズでダイエット効果！！！！少しづつ毎日食べる楽しみが出来ました～という感じです。

またチーズは虫歯予防にもおすすめだそうです：

チーズに含まれるリン酸カリウムは、唾液に混ざり溶けた歯を再石灰化する働きがあるので虫歯予防の効果が期待できるそうです！これはWHOも言ってるそうです。日本では知られていない驚愕の事実！

番組で紹介していたチーズと和食の組み合わせ：

健康カプセル元気の時間HPより全部参照。。。

＜おすすめ和チーズ料理①「モッツアレラチーズの京風味噌汁」＞

チーズのうま味成分と、昆布・味噌・醤油などのうま味成分は、同じグルタミン酸。そのため、チーズと和食は相性が良いそうです。

 

≪材料（2人分≫

モッツァレラチーズ1個

ニンジン1/4本

大根 2cm

ホウレン草　30g

出汁　300mL

西京味噌　大さじ2

≪作り方≫

▼大根・ニンジンは5mm厚さのいちょう切り ホウレン草はざく切りする

▼出汁に大根・ニンジンを入れ弱火で8分ほど煮る

▼煮たったらホウレン草をさっと茹でる

▼味噌を溶かす

▼お椀にチーズを入れて味噌汁を注いだら完成！

≪ポイント≫

チーズにうま味と塩分があるので味噌の量は控えめでOK！モッツアレラチーズが豪快に入ったお雑煮のような一品になります。

 

＜おすすめ和チーズ料理②「粉チーズ和え納豆」＞

たんぱく質が豊富な納豆と粉チーズの組み合わせは、免疫力アップに良いそうです。さらに、納豆菌やチーズに含まれる乳酸菌は、腸内細菌のエサになり免疫機能を高める事がわかってきているのだとか。また、チーズに含まれるビタミンAは、乾燥や細菌などの感染から守ってくれる鼻や喉の粘膜の働きを強化する効果が期待できるそうです。

 

≪材料（1人分）≫

納豆1パック

オリーブオイル小さじ1

粉チーズ　2～3振り（小さじ2程度）

≪作り方≫

▼納豆にオリーブオイルをかける

▼粉チーズを2～3振りしてよくかき混ぜたら完成！

≪ポイント≫

納豆はそのまま食べてもご飯にかけてもOK！チーズのうま味があるので、醤油や出汁を混ぜなくても美味しくいただけます。さらに、粉チーズは卵かけご飯との相性も抜群！ご飯と卵に粉チーズとかつお節をかければ醤油なしでも美味しくいただけるそうです。

 

＜おすすめ和チーズ料理③「和風チーズシュー」＞

サクサク軽くておやつにもピッタリの一品です。ぜひお試しください。

≪材料（2人分）≫

プロセスチーズ　2個

黒ゴマ　適量

七味唐辛子　適量

≪作り方≫

▼プロセスチーズをサイコロ状に小さく切る

▼お好みで黒ゴマや七味をまぶす

▼チーズをクッキングシートにのせる

▼電子レンジで1分30～2分20秒加熱したら完成！（※600Wの場合）

健康カプセル元気の時間より参照してこの記事を書きました。。

https://zushi-seitai.com/22921.html

https://zushi-seitai.com/26189.html

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください）

                                                                                             自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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