適応障害とは？適応障害と鬱（ウツ）の違いとは？

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

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適応障害とは？適応障害と鬱（ウツ）の違いとは？

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

アエラ２１．７．１９で適応障害について書いてあったので、その記事をベースにこのブログ記事を書いていきたいと思います。

適応障害と言えば皇后陛下のマサコさんが長年苦しんでいた病気とか深田恭子さんも最近適応障害と診断されてしばらく休んでいた事を覚えている人も沢山いると思います。

今コロナ禍の中で私たちは様々ストレスや不安を抱えていると思います。

適応障害とは特定のストレスが原因に反応して、様々な症状が現れてしまい、社会生活に支障をきたす病気だそうです。

適応障害は誰でもなりうる可能性がる病気である事を理解する事が大事だと思います。

ストレスの影響以外にも自律神経に乱れ、自律神経のバランスが乱れている事からも身体の不調をきたしてしまう可能性もあるそうです。

適応障害はどのような症状ですか？

精神的な適応障害の症状：

抗うつ気分、不安、怒り、焦り、動悸、意欲と気力の低下、イライラ

身体的な適応障害の症状：

不眠、食欲不振、倦怠感、頭痛、めまい、腹痛

行動における適応障害の症状：

朝起きられなくなる、電車乗れなくなる、暴飲暴食　などだそうです。

適応障害とうつ病の違い：

適応障害：原因、きっかけがはっきりしている　うつ病：慢性的なストレスにさらされて発症する

適応障害：ストレス原因から離れる事が一番の治療　　うつ病：まずは薬などで治療をする事

適用障害：ストレス原因から距離を置けば回復するケースが多い　　うつ病：病状が長引き、悪化するケースも

適応障害：職場に原因がある場合休日には比較的元気　　うつ病：「抗うつ気分」「興味、喜びの喪失」と言ったうつ病エピソードが2週間以上続く　　　　

適応障害：誰でも発症する可能性がある　　　うつ病：誰でも発症する可能性はあるものの、「なりやすいタイプ」がある

適応障害とうつ病では似たような症状がありますが、うつ病はストレス要因に関係なく、慢性的に症状が続くのに対して、適応症がは明確なストレスが原因で発症する点です。

適応障害ではストレス要因から距離をとる事が治療でも大事な点だそうです。

でも適応障害、抗うつが長引いてうつ病を発症するケースもあるので、やはり医者による診断は大事でしょう。

ストレスは足し算・・

ストレスは足し算のようなものだとアエラの記事に書いてあります。だからこのコロナの中、コロナに対する不安＋運動不足など様々なストレスが重なって適応障害になってしまう可能性もあるという事を覚えておくことは大事かもしれません。

ストレスがない人なんていませんから、日ごろからストレスマネジメントの意識は大事かもしれません。

仕事場から産業医につながるか、主治医につながるかはいろいろなケースがあると思いますが、適応障害の場合大事な事は：

１００％回復が大前提のようです。適応障害と診断された場合はストレス要因から距離をとり、休養をしっかりとる事が大事だそうです。休職をする期間としてはアエラに出ていた医師は基本的に1か月くらいとしていました。それが無理な場合は2週間ごとに体調の回復度合いを見て、復職を検討しるケースがあると書いていました。1～2週間の休職で復職できたケースもあるそうです。

ドイツ式カイロプラクティックのFBにこの適応障害の記事をシェアしますので、職場の適応障害についてはそこを読んでみてくださいませ。

適応障害は誰でもなりうることを念頭において、日ごろからのメンタルヘルスに心がけて、自律神経を整える生活を送る事が大事かもしれません。

運動、食事、日記が効くそうです。

適応障害に深く関係しているのが自律神経だそうです。自律神経とは24時間自動的に、無意識に体の内部をコントロールしてくれている神経です。日中活動的な時間に優位になる「交感神経」と夜間やリラックスした時間に優位な「副交感神経」です。

二つのバランスが上手に働く事が健康にとってとても大事な事なのです。

現代はストレス社会と言われていて、交感神経ばかりが優位になっている方が多いようです。

交感神経ばかり優位になるとそれが自律神経のバランスの乱れにつながります。

そこから抗うつ気分、頭痛、めまいなどの不調が起きてしまうそうです。そしてこの自律神経の乱れ、アンバランスが長期続くと適応障害やうつ病へと悪化してしまう可能性もあるそうです。

それを予防するために日ごろから自律神経のバランスを保つ事を心がける事が大事だそうです。

適度な筋トレ、有酸素運動、食事と日記が有効だそうです。

「私たちの体には環境に適応させ安定させるためのホメオスタシス（生体垣常性）という機能があり、運動で体温が上がれば、血管が拡張して放熱され、体が冷えると血管が収縮して放熱を防ぎ熱を生産します。この働きを担うのも自律神経で、定期的な運動によって自律神経が鍛えられます」

とアエラの記事の中でトレーナーの仲野ジェームス・修一さんは言っています。

筋トレと有酸素運動を組み合わせていく、日常の中で両方行うのがベターのようです。

下半身を鍛える筋トレ：スクワットなど、ユーチューブとかにも動画ありますから、参考に何か取り入れてみては？

有酸素運動は：自転車、歩く事など。。。

自律神経を整える

１）朝起きたら朝日を浴びる、お水を飲む、そして朝食を食べる、または何か栄養になるものをしっかり飲む

２）食事の時間は間を5時間開けて、夕食も早めに、寝る前3時間までに。。

３）腸内環境をよくする

４）ゆっくり、おいしく食のバランスを考えて、3食とる

５）深呼吸を日常の中でとりいれる

だそうです。自律神経の名医としても知られる小林弘幸さんが進めている事です。

食事については、セロトニンを作る物質を食べる事も大事だそうです。セロトニンは「幸せ物質」と呼ばれていています。

このセロトニン分泌が不足すると精神面での不調が起きてしまうそうです。

セロトニンを作り出すために必要な栄養素は：トリプトファン＋ビタミンＢ６＋炭水化物　　です。

３）で書いてあった腸内環境をよくする事が脳内環境も良くします。セロトニン不足を防ぐために食物繊維、発酵食品などを積極的にとって、腸内環境を整える事が大事なのだそうです。

深呼吸していますか？

深呼吸をする事で自律神経を整える事ができるそうです。深呼吸をゆっくりする事で副交感神経が優位になって緊張がほぐれます。血管が開いて、抹消まで血液がしっかり届くようになって、筋肉が弛緩しえ、体がリラックスして、心が落ち着くそうです。

どこでも簡単にできる深呼吸は即効性があるので、ぜひ生活の中で取り入れたいです。

忘れがちですが、トイレの個室、廊下などいろいろな所で簡単にできます。

ため息は良くないと言われていますが、リラックスのために深呼吸はとてもいい事なんですね！

吐く息を長くするといいです。この呼吸については以前書いたのでシェアします。

「リセット呼吸」

https://zushi-seitai.com/16024.html

文章を書く、感情日記

文章を書く事で気持ちが整理されたりする事が研究でわかっています。

「ライティング」では過去にあったつらい事、ストレスフルだったことを文章にする事で様々な不調が改善する事が証明されているそうです。

感情を書きだす、これはたぶん手書きだと思うんですけど、気持ちが整理されていくのでしょか。感情を書きだす事で、心の奥底の感情に触れる事で、抑えられていた１次感情が解放されて、ストレスが和らいで、自律神経のバランスが整う、それによって不調が改善されるのだそうです。

自分のためにかく事が大事だそうです。また誤字脱字も気にしないで、書く事だそうです。ありのまま気持ちを書いていく事が大事だそうです。誰を罵倒しても攻めても構わあいから。。とアエラの記事にもありのままに。

欧米の研究では連日でも飛び飛びでも構わないそうです。

少しでも不調な人にとって何か参考になればと思い、このブログの記事を書きました。

アエラ21.7．19を参考に書きました。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

https://zushi-seitai.com/26160.html

https://zushi-seitai.com/20408.html

https://zushi-seitai.com/16024.html

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください）

                                                                                             自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

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インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

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