「何もしない」は逆効果？意外すぎる脳疲労回復法7選

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

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「何もしない」は逆効果？意外すぎる脳疲労回復法7選

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です

あなたの脳、知らないうちに「限界越え」していませんか？

動画にまとめてみました

「最近、なんだか頭がスッキリしない」「前よりも集中力が続かなくなった」——。

多くの人が日常的に感じるこうした不調は、知らないうちに蓄積した「脳疲労」が原因かもしれません。

慢性的なストレスや睡眠不足は、脳の神経細胞ネットワークに悪影響を与え、認知機能の低下リスクを高めることにもつながります。

もちろん、質の良い睡眠やマインドフルネス、適度な運動が重要であることは言うまでもありません。

しかしこの記事では、それらに加え、脳科学者の篠原菊紀さんの知見に基づき、意外だけれども今日から簡単に実践できる7つの脳疲労解消法をご紹介します。

あなたの脳を最適な状態に戻すための、科学的なヒントがここにあります。

解消法1：家でゴロ寝するより「自然の中」へ

脳を休ませたい時、つい家でゴロゴロしてしまいがちですが、実はそれよりも効果的な方法があります。それは、自然の中に身を置くことです。

森林浴やウォーキングなど自然に触れることは、脳のワーキングメモリ（作業記憶）の機能を改善することがわかっており、2020年には、その認知機能改善効果を認める論文も発表されています。

本格的なアウトドアでなくても、近所の公園を散策したり、自宅で植物を育てたりするだけで十分。

また、旅行には、移動して非日常の空間に身を置くことによる「転地効果」も期待できます。

脳を本気で休ませたいなら、「何もしない」受動的な休息ではなく、「どこかへ行く」積極的な休息こそが科学的な正解なのです。

解消法2：「笑う」だけじゃない。「泣く」ことの驚くべき効果

笑うことが、ドーパミンやセロトニン、エンドルフィンといった「幸福ホルモン」を分泌させ、脳の血流を促進することはよく知られています。

しかし、脳疲労の解消には、その反対の行為である「泣くこと」も驚くべき効果を発揮します。

特に、映画や本などで感動したり、誰かに共感したりして涙を流すと、自律神経のスイッチが切り替わり、リラックスを促す副交感神経が優位になります。

これにより、ストレス物質であるコルチゾールの値が低下することも確認されています。

心を揺さぶる物語に触れて、思いきり泣いてみるのも、脳にとっては優れたリフレッシュ法なのです。

解消法3：最新曲より「懐メロ」。思い出が脳を活性化する

昔の思い出話をしたり、懐かしい曲を聴いたりすることは、認知症治療の「回想療法」にも用いられるほど、脳に良い影響を与えます。

「懐かしい」と感じる瞬間、私たちの脳内では記憶と感情が強く結びつき、記憶を司る「海馬」という部分が活性化します。

一人で昔好きだった曲を聴くだけでも効果がありますが、カラオケで実際に歌ってみると、体を動かす効果も加わり、さらに脳の疲労解消につながります。

最新のヒット曲も良いですが、時にはあなたの思い出の「懐メロ」を歌ってみてはいかがでしょうか。

解消法4：意外と難しい？「デジタル」との賢い距離の置き方

スマートフォンなどで常に情報に触れ続けていると、脳は情報を処理しきれなくなり「過疲労」の状態に陥ります。これにより、情報処理能力や集中力が低下すると言われています。

では、「デジタルデトックス」はどれほど効果があるのでしょうか。

短期のデジタルデトックスで、脳の注意ネットワークの過剰反応が減少するという研究報告もありますが、篠原氏によれば、「まだ現状では、デジタルデトックス自体にどれほど効果があるのかわかっていません」とのこと。

しかし、その上で次のような現実的なアドバイスを提示しています。

「ストレスの原因が明らかにSNSにあるのなら、意識的に見ないようにすることで脳の疲れを軽減できると考えられます」。

全てを断つのではなく、自分にとってのストレス源を見極め、賢く距離を置くことが重要です。

解消法5：思考停止ではなく「外部メモ帳」としての生成AI活用術

最も意外に聞こえるかもしれませんが、「生成AIの活用」も脳疲労の軽減につながります。

なぜなら、人間のワーキングメモリが一度に処理できる課題は3〜4つ程度と、非常に限られているからです。

「AIを使うと思考力が低下する」という懸念がある一方、「脳のワーキングメモリを空けるために活用すべき」という肯定的な意見もあります。

篠原氏はこの点について、「要は使い方の問題」だと結論づけています。

たくさんのタスクで容量オーバーにならないように、脳のメモの一部を外付けにするような感覚で使いこなせば、脳の負担を軽くできる。

思考を停止させるのではなく、複雑なタスクの一部をAIに任せる「外部メモ帳」として活用することで、脳のキャパシティを重要な思考のために確保できるのです。

解消法6：ただ話すだけではダメ。「いい感じの会話」の正体とは？

人と話す（おしゃべりする）ことは、思考や創造性を司る脳の「前頭前野」を活性化させます。しかし、重要なのは「なんでもいいというわけではない」という点です。

脳に良い影響を与えるのは、聞き手と話し手の脳が同調（シンクロ）するような「いい感じの会話」です。

これは、聞き手が相手の話を予測しながら的確な反応を返すことで生まれ、癒やしにもなるのです。

つまり、会話の質は聞き手の反応に大きく左右されます。このことから、篠原氏は「気の合わない人や話が噛み合わない人よりは、理想的な聞き手であるAIとおしゃべりするほうが脳にいいかもしれません」という、非常に興味深い考察を提示しています。

解消法7：人付き合いが大事、でも「ほどほどの孤独」はもっと大事

認知機能と孤独の関係については1980年代から研究されてきました。

当初は、パートナーと死別して孤独になると認知機能が低下すると考えられていましたが、最近の研究では、必ずしもそうではないことがわかってきました。

脳にはコミュニケーションが必要ですが、四六時中誰かと一緒にいることがベストというわけではありません。

むしろ、意識的に「孤独な時間」を持つことによって、人との関わりがより深まるという、逆説的な事実が明らかになっています。

脳の神経ネットワークが活動（オン）と休息（オフ）を繰り返すように、私たちの社会的な関わりにおいても、この「オン／オフの切り替え」が極めて重要なのです。

まとめ：脳の疲れを癒す鍵は「オンとオフの切り替え」

今回ご紹介した7つの方法は、一見するとバラバラに見えるかもしれません。

しかし、そこには共通する一つのテーマが流れています。それは、脳のネットワークのように、「オンとオフをうまく切り替えること」の重要性です。

自然の中で感覚を解放したり（オン）、AIを外部メモ帳として使って脳の負荷を減らしたり（オフ）、人との会話で脳を活性化させたり（オン）、一人の時間で内省を深めたり（オフ）。これらは全て、脳のスイッチを意識的に切り替える行為と言えます。

あなたは今日、脳のスイッチを意識的に「オフ」にしましたか？

ドイツ式カイロプラクティックの施術も脳疲労を癒しますよ

脳疲労にはヘッドマッサージがとてもいい事は有名です。

やさしい施術で頭、首をほぐして脳疲労を癒しながら楽にしていきませんか？

https://zushi-seitai.com/28331.html

迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

https://zushi-seitai.com/23253.html

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です

      自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

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基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

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インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

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