集中力を上げる方法：血糖値と体内時計コントロールが集中力の鍵となる

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

　（クリックしていただくと読めます）

血糖値と体内時計コントロールが集中力の鍵となる

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

食べ方ひとつで私たちの集中力は飛躍的にパフォーマンスアップすることができると AERA の記事で書いてありました。

AERA の記事に書いてあった最初の話はあるお医者様がいつも朝食を抜くか、エナジードリンクを飲む程度の朝食程度で午前中の仕事に臨んでいたら、とても集中できずに困った話。

また手術の間に立ったまま眠ってしまったなどの話が書いてありました。

しかし病院の中にコンビニができてからちゃんと朝食を食べるようになったら、集中力が増して午前中の仕事のパフォーマンスがアップしたと書いていました。

また朝はちゃんとを食べる事で夜中のドカ食いが減ったり、目覚めも良くなり朝起きたら食欲がわくようになったそうです。

この人の話の中で鍵となったのが血糖値コントロールと体内時計のリセットです。

最近は「血糖値スパイク」という言葉も言われるように、急激に血糖値が上がってしまい血糖値の上昇がジェットコースターみたい乱高下することを血糖値スパイクと言いますが、それが起きてしまうのです。

缶コーヒー屋や飲料水ドリンクはたくさん砂糖が入っています。

それを液体にするとなお小腸にすぐ届いてしまい、健康な人でも30分後には血糖値が140を超えてしまう可能性があります。

急激に血糖値が上がるとセロトニンやドーパミンが 一気に出てとてもハイな気分になりますかこの後に傷をから急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが大幅に出されます。

そうすると今度は血糖値が急に下がってしまいハイな気分からすぐさまイライラしたり眠気や頭痛、吐き気に なってしまいます。

また体はこのハイな気分を味わいたくて、また砂糖を求めてしまうすです。

このような悪循環に陥ってしまってはとてもとてもパフォーマンスアップなど無理です。

糖分の取りすぎ

現代人は糖分の摂りすぎが問題です。

いわゆる低血糖症です。

血糖値を急激に上げやすいワーストな食品ワースト5は：

１。砂糖入りのコーヒーやジュースエナジードリンク

２． 砂糖入りのお菓子や菓子パン

３．果物

４．白米白、パンうどん

５．玄米、全粒粉、ライ麦、そば芋類

低血糖症のはどのような症状があるでしょうか：

キレやすい、急に気分が落ち込む、理由もなく不安になり、苛々したりする。

このような人は糖分の取りすぎが疑いがあります。

あなたは糖質中毒ですか。セルフチェック

朝目覚めると体がだるい

朝食を食べても昼前には空腹感を覚える

食事をしても満足は得られないことがある

食事の後は眠さやだるさを感じることが多くやる気が出ない

甘いものやジャンクフードを食べ始めると止まらない

食べ物を見たり嗅いだりすると食べたくて我慢できない

お腹いっぱいなのに食べてしまう

空腹だとイライラして集中できない

ダイエットしてリバウンドしたことがある

夜食はどうしても食べたい

「はい」の数が・・・

0から2中毒ではない

3から4軽い中毒

5から7中程度の中毒

8から10ひどい中毒

このように糖質を摂り過ぎている人は少し糖質を取るのは控えてリセットするのも大事かもしれません。

最初は辛いかもしれませんけど、3日4日で慣れてきて甘いものが欲しくなくなってくるでしょう。

体の体内時計の時差僕は朝食でリセットする

体内時計とはつまり私たちの体の中には時計遺伝子が内蔵されています。

時計遺伝子は体内の時計を1日に２4.5時間で動かしています。

実際の1日周期は24時間ですから毎日30分のズレが生じてしまうことになります 。

このずれを正すのが朝食の役割です。 

まず朝起きたら太陽の光を浴びてそしてもう一つは起きてから2時間以内に朝食をとること、これで体内時計をリセットすることができます。

先ほどまでは糖質の摂りすぎについて書きましたが、 今度お伝えしたいのは朝食では特に糖分炭水化物を摂るのが大事だということです。

糖分も出も大事！

糖質をとるとインスリンが分泌され、時計遺伝子が働いて体内時計がリセットされます。

ただし糖質なら何でも良いというわけではないのです。

果物などではリセットされないので、リセットするにはご飯やパンなど炭水化物が必要です。

もちろん集中力アップには体の疲れをリセットして、体の状態を良くしてあげるのも大事ですよ！

https://zushi-seitai.com/22291.html

https://zushi-seitai.com/22260.html

https://zushi-seitai.com/22247.html

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください）

                                                                                             自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

このほかのページ

初めての方へ

開院理由・プロフィール

ドイツ式カイロプラクティックってなんですか？

リフレクソロジー

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）　

　自律神経測定器で自律神経を測定

施術口コミ

施術の流れ

他との違い

アクセス・営業時間

施術料金

月一度のメンテナンス

体をほぐす事、施術の効果

院内の様子

このような症状の方がお見えになっています

　　　　小さな健康法

トップページ

営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：

月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

;a8adscript('body').showAd({"req": {"mat":"35HSKP+BUADWY+3CJQ+BWGDT","alt":"商品リンク","id":"3m4OBb6-g7-rIwEbOh"},"goods": {"ejp":"h"+"ttps://zushi-seitai.com","imu":"h"+"ttps://images.otobank.co.jp/abjp/thumb/product/169124/book_image.jpg"}});

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：