毎日できる！ストレスを溶かす「副交感神経」を優位にする7つの簡単習慣

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

　（クリックしていただくと読めます）

毎日できる！ストレスを溶かす「副交感神経」を優位にする7つの簡単習慣

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

常に仕事や情報に追われ、心と体が「オン」の状態が続いていませんか？

現代社会では、多くの人が常に緊張やストレスを感じています。

私たちの体には、心身をコントロールする「自律神経」という仕組みがあります。

その中で、心と体をリラックスモードに切り替える「ブレーキ」の役割を果たすのが「副交感神経」です。

この記事では、この体の自然なリラックス機能を意識的に高めるための、今日からすぐに始められる7つのシンプルな習慣をご紹介します。

なぜ副交感神経が大切なのか？

日々のストレスに対処し、心と体の健康を維持するためには、意識的に副交感神経を活性化させることが鍵となります。

これから紹介する習慣を取り入れることで、緊張を和らげ、穏やかな時間を取り戻すことができるでしょう。

今日から始められる！副交感神経を高める7つの習慣

1. ゆっくりとした深呼吸（腹式呼吸）を意識する
2. ゆっくりと息を吸い、吐く息を長くすることを意識しましょう。これだけで、副交感神経が優位な状態に切り替わります。この習慣は場所を選ばず、仕事の合間や電車の中でも実践できる、即効性のある心のスイッチです。
3. ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
4. 38〜40℃くらいのぬるま湯に10〜20分浸かることで、体は自然とリラックスします。毎日のお風呂の時間を、ただ体を洗うだけでなく、意識的なセルフケアの時間に変えることができます。
5. 軽いストレッチやヨガを取り入れる
6. 筋肉をやさしく伸ばすと血流が改善され、副交感神経が働きやすくなります。本格的なトレーニングは必要ありません。寝る前や朝起きたときに数分間、心地よく体を伸ばすだけで十分な効果が期待できます。
7. 瞑想やマインドフルネスを試す
8. 目を閉じて、自分の呼吸や「今、この瞬間」に意識を集中させてみましょう。思考の渦から離れることで、乱れがちな自律神経が安定します。
9. 自然とふれあう時間を作る
10. 森の中を散歩したり、部屋の植物をただ眺めたりするだけでも、リラックス効果があることがわかっています。わざわざ遠出をしなくても、身近な自然に少し目を向けるだけで心は安らぎます。
11. 心地よい音楽やアロマを活用する
12. ゆったりとした音楽を聴いたり、ラベンダーのような心地よい香りを嗅いだりすることは、副交感神経を直接刺激します。リラックスしたい空間の雰囲気を手軽に変えることができる効果的な方法です。
13. 規則正しい睡眠を心がける
14. 夜更かしを避け、質の良い睡眠を確保することは基本です。特に、寝る前にスマートフォンなどの強い光を見る習慣は交感神経を刺激してしまうため、控えることが大切です。

すべての習慣に共通する「魔法の言葉」

つまり、これまで紹介した7つの習慣には、共通する一つの大切な原則があります。

それは、以下の3つの感覚を意識することです。

「ゆっくり」「安心」「心地よい」

深呼吸をするときも、お風呂に入るときも、この「ゆっくり、安心して、心地よい」感覚を意識的に味わうこと。

これこそが、副交感神経が働きやすくなる環境を整える、最もシンプルで強力な方法なのです。

まとめ

私たちは、日々のシンプルな習慣を通して、自分の神経系を意識的に落ち着かせ、リラックスモードに切り替える力を持っています。

大切なのは「ゆっくり」「安心」「心地よい」という感覚を意識すること。自分自身を優しくいたわる小さな行動を積み重ねるだけで、ストレスに負けない穏やかな心と体を作ることができるのです。

特別な道具や多くの時間は必要ありません。

紹介した習慣の中で、あなたが今夜から試してみたいものはどれですか？

https://zushi-seitai.com/27027.html

https://zushi-seitai.com/31824.html

https://zushi-seitai.com/28331.html

迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

https://zushi-seitai.com/23253.html

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です

      自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

このほかのページ

初めての方へ

開院理由・プロフィール

ドイツ式カイロプラクティックってなんですか？

リフレクソロジー

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）　

　自律神経測定器で自律神経を測定

施術口コミ

施術の流れ

他との違い

アクセス・営業時間

施術料金

月一度のメンテナンス

体をほぐす事、施術の効果

院内の様子

このような症状の方がお見えになっています

　　　　小さな健康法

トップページ

営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：

月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

;a8adscript('body').showAd({"req": {"mat":"35HSKP+BUADWY+3CJQ+BWGDT","alt":"商品リンク","id":"3m4OBb6-g7-rIwEbOh"},"goods": {"ejp":"h"+"ttps://zushi-seitai.com","imu":"h"+"ttps://images.otobank.co.jp/abjp/thumb/product/169124/book_image.jpg"}});

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

&