交感神経を活発にする！朝のだるさ撃退！体の「活動スイッチ」をONにする7つの簡単習慣

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

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朝のだるさ撃退！体の「活動スイッチ」をONにする7つの簡単習慣

はじめに：あなたの「活動モード」スイッチ、入っていますか？

「朝起きても、なんだか頭がスッキリしない」「午前中はどうも調子が出ず、仕事や家事に集中できない」。

そんな風に、体がなかなか「活動モード」に切り替わらないと感じることはありませんか？

実は私たちの体には、心と体をアクティブにするための「スイッチ」が備わっています。

それが「交感神経」です。交感神経は、体を覚醒させ、日中の活動に備えさせてくれる重要な役割を担っています。

このスイッチがうまく入らないと、日中のパフォーマンスが低下してしまうのです。

これは気合の問題だけでなく、私たちの体にもともと備わっている自律神経の仕組みを理解し、少しだけ手助けをしてあげることで、大きく改善できるのです。

この記事では、科学的な根拠に基づき、誰でも今日からすぐに実践できる「交感神経をONにする7つの簡単な方法」をご紹介します。

毎日の小さな習慣で、心と体をシャキッと目覚めさせていきましょう。

このブログの記事を動画にまとめてみました

今日からできる！交感神経をONにする7つの方法

1. 朝日を浴びる

太陽の光を浴びることで、私たちの体内時計がリセットされ、交感神経のスイッチが自然に入ります。 これは、特別なことを何もしなくても、自然の力を借りて体を活動モードに切り替える、最もシンプルで効果的な方法の一つですね。

2適度な運動（ウォーキング・筋トレ・ランニング）

体を動かすと全身の血流が増え、自律神経のバランスが交感神経優位の状態に切り替わります。 朝の短い散歩でも、体にとっては「これから活動するぞ」という明確な合図になる、と考えると納得です。

3. 冷水で顔を洗う／冷たいシャワーを浴びる

冷たい水による一時的な刺激は、交感神経が働き始めるきっかけを作ってくれます。 少し勇気がいるかもしれませんが、眠気を一瞬で吹き飛ばし、体を強制的に目覚めさせるための強力な「ショック療法」と言えるでしょう。

4. 姿勢を正す

意外かもしれませんが、ただ背筋をスッと伸ばすだけでも呼吸が深くなり、交感神経が活性化されます。 デスクワーク中などに意識するだけで、体のスイッチを入れ直せるのですから、こんなに手軽な健康法はありません。

5. 目標を声に出す・前向きな言葉を使う

「よし、やるぞ！」と口にすることで生まれる精神的な高揚感が、脳を介して交感神経を直接刺激するのです。 自分の発した言葉が、脳を介して体全体のエネルギーレベルに影響を与えるというのは、心と体の深いつながりを感じさせます。

6. アップテンポな音楽を聴く

活動的なリズムの音楽は、気分を高揚させ、それに伴って交感神経の働きも活発になります。 難しいことを考えずに、ただ好きな音楽を楽しむだけで心と体が自然とアクティブになる、とても楽しい方法です。

7. カフェインを適度にとる（コーヒーやお茶）

コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、脳を覚醒させ、交感神経を刺激する作用があります。 多くの人が朝のコーヒーを習慣にしているのは、この効果を体感しているからかもしれません。ただ、その効果を最大限に活かすためにも、『適度に』楽しむ意識が大切ですね。

まとめ：カギは「光・運動・刺激・ポジティブな気分」

ここまでご紹介してきた7つの方法には、共通するキーワードがあります。それは、体を活動モードに切り替えるための基本的な要素です。

• 光
• 運動
• 刺激
• ポジティブな気分

これらの要素を日常生活に意識的に取り入れることが、交感神経を効果的にONにするカギとなります。

最後に：明日の朝、どのスイッチから押してみますか？

体の「活動スイッチ」を入れるために、何か大掛かりなことを始める必要はありません。

朝日を浴びる、姿勢を正す、好きな音楽を聴くといった、ほんの少しの意識と行動が、一日を快適に過ごすための大きな違いを生み出します。

今回ご紹介した7つの簡単な方法の中から、明日の朝、あなたはどのスイッチから押してみたいですか？まずは一つ、試してみてはいかがでしょうか。

もちろんドイツ式カイロプラクティックの施術でも自律神経のバランスが整いますよ！

ぜひ不調ご相談ください！

https://zushi-seitai.com/30947.html

https://zushi-seitai.com/27027.html

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迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

https://zushi-seitai.com/23253.html

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です

      自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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休む事を考えさせるオーディオブック

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