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ウォーキング
こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。
日常の中で簡単に実践できる小さな健康法の中にウォーキングもあると思ったのでまとめてみました。
歩く事、ウォーキングで得られる健康効果
- 記憶力低下を防ぐ：脳由来神経栄養因子（BDNF）というたんぱく質は歩くことにより出ます。脳の栄養ともいわれています。新しい細胞を作ってくれたりして記憶力の低下を防いだり、認知症を予防してくれるのです。
- 幸せホルモンが出る！：歩くことはリズム運動です。ドーパミンやセロトニンが脳の中で出ます。歩くことで気分も良くなり、歩き終わっても気分が良くなるわけです。
- 血圧が下がります：歩くことは全身運動です。心拍数が早くなり、血流がよくなります。歩き続けることで心臓は血液を送り出す力が上がります。そして血圧が下がるのです。
- 心臓発作、ガンのリスクが下がる、ありとあらゆる病気の予防になる：歩くことで全身運動になり、体の血流もよくなります。ビタミンＤも日を浴びることでビタミンＤ不足を予防できます。ビタミンＤが不足するとガン、アルツハイマー、ガンなど前立腺がんのリスクがあがるそうです。また歩くことで腸も刺激されるので大腸がんのリスクも減るそうです。
- 骨が強くなる：歩くことで骨が刺激を受けて強くなります。
- 肥満予防：歩くことで筋肉からイリシンというホルモンが出るそうです、このホルモンがエネルギーをため込むことなく、燃えやすくなる脂肪細胞を変えてしまうそうです。代謝アップなどいいことばかり！
- 自律神経のバランスが良くなる：リズム運動であるウォーキングをすることで自律神経のバランスが整います。
- 見た目も若くなる：運動をすることで見た目も若くなります。背筋を伸ばして歩けばミトコンドリアもふえますよー！
- 疲れにくくなる、体力がつく：歩くことは全身運動です。だから歩いているとだんだん体力もついてきます。
でも歩くだけではだめでーす：筋トレとストレッチとバランスよく！取り組んでみてくださいね！
この記事を読んで運動をしてみようとちょっと思った方に：
歩くと血栓もとけます：
一番いい歩数は8000歩を20分の中強度の強さの歩きも取り入れて歩くこと！
歩いてみました
歩くと楽しいですよ！
ノルディックウオーキングがおすすめです！
ノルディッウォーキングEnFA (横浜などで歩こう会をしています
歩き続けるためのドイツ式カイロプラクティックでのケアー
ドイツ式カイロプラクティックの施術は足も良くほぐします。気持ちよくあるけるようになれますよ。
施術を受けて歩くのが楽になった方の口コミやブログ記事です：
実際施術を定期的に受けている方のインタビュー音声です：
インタビュー１）90秒くらい
インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：
体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術
ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）
リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）
（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください）
営業時間
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：
月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00 土曜日9:30-15:00
日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。
予約優先
基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。
出張治療もおこなっております、ご相談ください。
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831
施術を受けた方の口コミ
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