ウオーキング

ウォーキング

こんにちは!ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

日常の中で簡単に実践できる小さな健康法の中にウォーキングもあると思ったのでまとめてみました。

歩く事、ウォーキングで得られる健康効果

  1. 記憶力低下を防ぐ:脳由来神経栄養因子(BDNF)というたんぱく質は歩くことにより出ます。脳の栄養ともいわれています。新しい細胞を作ってくれたりして記憶力の低下を防いだり、認知症を予防してくれるのです。
  2. 幸せホルモンが出る!:歩くことはリズム運動です。ドーパミンやセロトニンが脳の中で出ます。歩くことで気分も良くなり、歩き終わっても気分が良くなるわけです。
  3. 血圧が下がります:歩くことは全身運動です。心拍数が早くなり、血流がよくなります。歩き続けることで心臓は血液を送り出す力が上がります。そして血圧が下がるのです。
  4. 心臓発作、ガンのリスクが下がる、ありとあらゆる病気の予防になる:歩くことで全身運動になり、体の血流もよくなります。ビタミンDも日を浴びることでビタミンD不足を予防できます。ビタミンDが不足するとガン、アルツハイマー、ガンなど前立腺がんのリスクがあがるそうです。また歩くことで腸も刺激されるので大腸がんのリスクも減るそうです。
  5. 骨が強くなる:歩くことで骨が刺激を受けて強くなります。
  6. 肥満予防:歩くことで筋肉からイリシンというホルモンが出るそうです、このホルモンがエネルギーをため込むことなく、燃えやすくなる脂肪細胞を変えてしまうそうです。代謝アップなどいいことばかり!
  7. 自律神経のバランスが良くなる:リズム運動であるウォーキングをすることで自律神経のバランスが整います。
  8. 見た目も若くなる:運動をすることで見た目も若くなります。背筋を伸ばして歩けばミトコンドリアもふえますよー!
  9. 疲れにくくなる、体力がつく:歩くことは全身運動です。だから歩いているとだんだん体力もついてきます。

でも歩くだけではだめでーす:筋トレとストレッチとバランスよく!取り組んでみてくださいね!

この記事を読んで運動をしてみようとちょっと思った方に:

逗子の市民が気軽に参加できるスポーツクラブ:うみかぜクラブ

逗子スポーツクラブ

歩くと血栓もとけます:

歩くことで自分の体の血栓を溶けやすくする体質にすることが出来ます!血液の力向上作戦!脳梗塞と心筋梗塞で死なないために!

一番いい歩数は8000歩を20分の中強度の強さの歩きも取り入れて歩くこと!

8000歩中強度20分が一番万病予防のウォーキングだった!

歩いてみました

北区の十条商店街いいですよ!歩いてきました。

横須賀・久留和の奥にある関根川親水施設の遊歩道を歩きました!

逗子・池子の森と神武寺の森

舞岡ふるさと村を歩いてみた

歩くと楽しいですよ!

ノルディックウオーキングがおすすめです!

ノルディッウォーキングEnFA (横浜などで歩こう会をしています

歩き続けるためのドイツ式カイロプラクティックでのケアー

ドイツ式カイロプラクティックの施術は足も良くほぐします。気持ちよくあるけるようになれますよ。

施術を受けて歩くのが楽になった方の口コミやブログ記事です:

「坐骨神経痛の日々に悩まされていました」という口コミをエキテンのサイトでいただきました。

400歩ほど駅までの歩く歩数が減りました!と言う患者様からのうれしい報告!

歩く安くなりましたと報告してくれた患者様

股関節・坐骨神経痛・コメント:歩くのも大変でした。夜中も眠れなかったですが、4回目から楽になってきました

 

実際施術を定期的に受けている方のインタビュー音声です:

インタビュー1)90秒くらい

インタビュー2)3分くらい:(実際15年くらいお見えになっている方の声です:

体が温まる整体院としてJ:COMにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です!この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 #ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 #逗子整体  #逗子カイロプラクティック #逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック(全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます)

リフレクソロジー(足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ)

パートナーストレッチ(人にやってもらうストレッチ)

(二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください)

営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです:

月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831

施術を受けた方の口コミ

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口コミ

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ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやPCを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

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