エクササイズ!

どうして体を動かす事が大事なの？

運動は体のためにとても大事な事だと思います。何歳になっても体を動していることはとても大事だと思います。

激しい運動でなくてもかまいません。ながらでのエクササイズでもいいです。

とにかく予防のために！心と体のために！若々しくいるために！体を動かす事は大事だと思います！

筋トレの大事さ

写真でも見てわかるとおり、運動をして、筋トレをすると認知症の予防になります、冷え症の予防になります、熱中症の予防になります、糖尿病の予防になります！疲れにくくなります！体が温まりますなどいい事ばかりです！

もちろん無理でハードな筋トレは変えって体の負担になります。たとえばスクワットを一日おきに１０回するだけでも筋トレになります。筋肉がついてきます。ナガラで運動をしたり、毎日１０回スクワットを入れるだけでもいいです、私もストレッチ用のゴムで筋トレ毎朝と夜５回づつ上半身を鍛えています。でスクワットも毎日１０回くらいしています！

スクワットとドローインをコンビネーションでのエクササイズを考えてみました：

その他お勧めのエクササイズＤＶＤ：

バレーとヨガの良い所をミックスしたバレトンです。インストラクターもなかなかかわいい方。リラックスした気持ちで
出来ます。ドタバタ動かないので、少し気をつければ、床の音はあまりに気にしないでできます。

チョン・ダヨンさんのエクササイズの入門としては素晴らしい一冊です。１５分で万弁なく体が鍛えられます。
彼女の他のシリーズもなかなかいいのですが、お値段高めで、買おうか迷っている方に、入門書的な一枚目だと思います。彼女のエクササイズはドタバタしないので、少しきをつければ、床の音をあまり気にしないでも出来るのがいいです。