アクティブレスト

アクティブレストについて

お休みの日をどのようにお過ごしになっていますか?

面白い事に休みの日に一日ただただ眠っていた方が疲れの回復が思ったよりは少ないと言う事です。

疲れていても適当に軽く体を動かした方が疲れの回復があるそうです。

最近この休みの日に適当に動く事を”アクティブレスト”(積極的に休む)と呼ぶようです。

休みの前の日はあまり夜更かししなければ、意外と休みの日も程よく体を動かせるよるのではないのでしょうか?

眠ければ午後軽いお昼寝をする事も疲れがある場合リフレッシュになります。

適度な運動として散歩、ウォーキングがお勧めです。運動をするとしても楽しく、程よい疲れ程度がお勧めです。

ちょっと公園に出かけてみたり、近所を散策してみたり。意外と歩く事で気分もリフレッシュします。

公園に出かけることで自律神経のバランスが整ったり、免疫力が上がると言う医学的な事実もあるそうです。
公園の森林浴で心も体もリフレッシュするのはいい事ばかりなのですね。

私も実はこのアクティブレストを実践しています。休みは週一回の日曜日だけです。休みの前の日、つまり土曜日は
いつも通り、遅くても23:30までには寝ます。朝は遅くても8:00までに起きます。いつも通りに寝ているので、朝8:00まで寝たとしても十分睡眠はとれています。

日中は家事をやったり、歩いたりして、適当にアクティブに過ごしています。疲れている場合はお昼寝をします。

出かけて遅くならない以外は休みの日もいつも通りの時間に寝ます。

アクティブレストはとてもいいですよ!軽いマッサージ程度の疲れが取れる効果があるそうです。

疲れがたまりすぎた場合は温泉や銭湯に行ってみたり、お風呂
ドイツ式カイロプラクティック整体を受けてみたり。

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