スロージョギング

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

夏のクーラーの時期も窓を継続的に換気するように気を付けます。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして:施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用:施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております!

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら:

新型コロナウィルスの予防対策について、すでに実施を行っておりますが、ホームページでももう一度ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で行ってる感染予防対策についてまとめてさせていただきました:

患者様に安心して施術を受けていただけるように以下の対策ととっております:

お店に来た方の体温を測らせていただいております。熱のある方、倦怠感のある方、咳がひどい方は施術をお断りする場合もあります。ご了承ください。

継続的に換気をしております!

1)施術を受ける方の間隔をあけるように心がけています。一人が施術を受けた後に、次の患者様が来るまで間隔をあけて、施術ベット、ヘッドレストなど患者様が手を触れる場所をアルコール消毒をして、換気をしっかり行うようにしています。

2)患者様が使用したベットとヘッドレストは毎回アルコール消毒液で除菌をして、タオルなどを全て一回、一回取り替えます。

3)施術をする人は必ず施術を始める前と終わった後に手や指をしっかり洗い、アルコール消毒を行い、清潔に保つ事を心がけます。

4)空気清浄機、加湿器を継続的に動かして、予防対策を心がけております。

5)新型コロナウィルス予防対策の一環として、施術をする人はしっかりとマスクをしています。

上向きに患者様がなる場合、マスクを付けていただいております。これによりお互いの感染予防になります。

6)患者様の手の平、指先、顔などを触れないように心がけます。感染予防のためにしばらくハンドマッサージの施術もキャンセルさせていただきます。

7)入口の所にアルコール消毒液を置いております、患者様にはいらっしゃる時、帰る時に手と指を消毒していただけるようにしてあります。

 

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スロージョギングってなんですか?

スロージョギングは名前の通り”ゆっくり走るジョギング”です。


ゆっくりと言うのは”歩くぐらいのペース、もしくわそれよりも遅いペース”
と言う事です。

ニコニコペースで走る事が出来るジョギング です。

60歳でも70歳でも80歳でもそれ以上でも歩く事が出来れば、スロージョギングを
行う事ができるのです!

 

どんな特徴がありますか?

スロージョギングの特徴は:

1)ニコニコペースで走る事!辛くないスポーツ 
 疲労をためない程度でゆっくり走ります。高齢者や運動経験が少ない方でも行う事ができます。

2)フォアフット(足の付け根)で着地をします
フォアフットで着地をする事で足への衝撃を減らす事ができます。かかと着はフォアフットに比べると3倍衝撃が大きいのです。

3)体にいい事が沢山あります!
メタボ効果、脳の活性化、減量、生活習慣病の予防、体力アップなど

4)自律神経のバランスを崩さないスポーツです
ゆっくり走るスロージョギングは交感神経と副交感神経のバランスを乱しません

 

スロージョギングの5大効果!

1)体力アップ

継続して走る事で体力がアップします!

QOLが改善します。

 

2)減量効果・メタボ改善

歩く事に比べると消費エネルギーは2倍!内臓脂肪も減ります

)生活習慣病改善
高血圧・脂質異常症・高血糖改善効果があります

4)脳機能の改善、認知症予防
運動をする事で脳の働きが良くなります。認知症予防・うつ改善の効果が期待されています。

5)ガン予防 
持久力が低いほどがん死亡率が高くなる事がわかっています。

どんなペースで走ればいいのか?

体力をつけたい人は:1日30分を週3回からスタートする

減量したい人は:毎日30分から40分を目指しましょう!

マラソンを目指す人は:一週間180分以上走りましょう

体力に自信のない方は:ウォークとスロージョギングを交互に好きな配分で

時間のない方:小分けジョギング。部屋の中で右に左に1分だけでも効果あり!
1分を一日何度もやれば、1分かける30回で一日トータル30分になります。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体もスロージョギング実践しています!

走り方を教えられます!

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院ではスロージョギングを皆様に気軽に出来るスポーツとしておすすめしています。

実はベーシック講習を受けてきているので、ちょっとわかりづらいフォアフット着地などスロージョギングの走り方を
説明する事ができます!

興味ある方はぜひお店の方まで来ていただけたら、走り方を教えます!
もちろん整体を受けていただかなくても大丈夫ですし、簡単にその場で教えますので、実践してみてください!

事前に一応予約とぶつからないようにしたいので、電話を連絡いただけたら、幸いです。

スロージョギングのイベントを企画されたい方がいたら、ぜひご相談ください。
協力させていただきます。私は教える事は出来ませんが、地元の方にもスロージョギングの素晴らしさを知っていただけるのでしたら、喜んで協力をさせていただきます!時間が許す限り。

日本スロージョギング協会のホームページ

スロージョギングのグッヅ

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