スロージョギング

スロージョギングってなんですか?

スロージョギングは名前の通り”ゆっくり走るジョギング”です。


ゆっくりと言うのは”歩くぐらいのペース、もしくわそれよりも遅いペース”
と言う事です。

ニコニコペースで走る事が出来るジョギング です。

60歳でも70歳でも80歳でもそれ以上でも歩く事が出来れば、スロージョギングを
行う事ができるのです!

 

どんな特徴がありますか?

スロージョギングの特徴は:

1)ニコニコペースで走る事!辛くないスポーツ 
 疲労をためない程度でゆっくり走ります。高齢者や運動経験が少ない方でも行う事ができます。

2)フォアフット(足の付け根)で着地をします
フォアフットで着地をする事で足への衝撃を減らす事ができます。かかと着はフォアフットに比べると3倍衝撃が大きいのです。

3)体にいい事が沢山あります!
メタボ効果、脳の活性化、減量、生活習慣病の予防、体力アップなど

4)自律神経のバランスを崩さないスポーツです
ゆっくり走るスロージョギングは交感神経と副交感神経のバランスを乱しません

 

スロージョギングの5大効果!

1)体力アップ

継続して走る事で体力がアップします!

QOLが改善します。

 

2)減量効果・メタボ改善

歩く事に比べると消費エネルギーは2倍!内臓脂肪も減ります

)生活習慣病改善
高血圧・脂質異常症・高血糖改善効果があります

4)脳機能の改善、認知症予防
運動をする事で脳の働きが良くなります。認知症予防・うつ改善の効果が期待されています。

5)ガン予防 
持久力が低いほどがん死亡率が高くなる事がわかっています。

どんなペースで走ればいいのか?

 

体力をつけたい人は:1日30分を週3回からスタートする

減量したい人は:毎日30分から40分を目指しましょう!

マラソンを目指す人は:一週間180分以上走りましょう

体力に自信のない方は:ウォークとスロージョギングを交互に好きな配分で

時間のない方:小分けジョギング。部屋の中で右に左に1分だけでも効果あり!
1分を一日何度もやれば、1分かける30回で一日トータル30分になります。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体もスロージョギング実践しています!

走り方を教えられます!

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院ではスロージョギングを皆様に気軽に出来るスポーツとしておすすめしています。

実はベーシック講習を受けてきているので、ちょっとわかりづらいフォアフット着地などスロージョギングの走り方を
説明する事ができます!

興味ある方はぜひお店の方まで来ていただけたら、走り方を教えます!
もちろん整体を受けていただかなくても大丈夫ですし、簡単にその場で教えますので、実践してみてください!

事前に一応予約とぶつからないようにしたいので、電話を連絡いただけたら、幸いです。

スロージョギングのイベントを企画されたい方がいたら、ぜひご相談ください。
協力させていただきます。私は教える事は出来ませんが、地元の方にもスロージョギングの素晴らしさを知っていただけるのでしたら、喜んで協力をさせていただきます!時間が許す限り。

日本スロージョギング協会のホームページ

 

スロージョギングのグッヅ

 

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