その疲れ、実は「冷え」が原因かも？意外すぎる「隠れ冷え性」を撃退し、心身を整える4つの真実

その疲れ、実は「冷え」が原因かも？意外すぎる「隠れ冷え性」を撃退し、心身を整える4つの真実

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック整体院です。

「しっかりと睡眠をとったはずなのに、朝から体が重だるい」「お気に入りのマグカップでコーヒーを飲んでも、どうもやる気が起きない」……。

リモートワークや忙しい日常の中で、そんな「抜けない疲れ」を感じてはいませんか？

解説動画です；

実は、その解消されない疲れの正体は「冷え」にあるかもしれません。

私たちの体は平熱がベストコンディション。体温が下がると内臓の働きが鈍り、免疫力も低下してしまいます。

その結果、慢性的な疲労を招いてしまうのです。

「冷え性は女性特有の悩み」というのは、もう過去の話。現代では、運動不足や生活習慣の変化により、スキニージーンズが似合うような痩せ型の男性でも、冷えに悩む人が急増しています。

今回は、自分では気づきにくい「冷え」の正体と、心身を整えるための具体的な知恵をお伝えします。

--------------------------------------------------------------------------------
【衝撃】「暑がりで汗っかき」こそが危ない？

「隠れ冷え性」の罠

自分は暑がりだから冷えとは無縁だ、と思っている方こそ注意が必要です。

実は「自称・暑がり」の中にこそ、深刻な「隠れ冷え性」が潜んでいます。

以下の3つのサインに心当たりはありませんか？

汗をかきやすい
上半身が熱い
手足が火照る（ほてる）

「汗が多いのは代謝が良い証拠」と誤解されがちですが、つねに肌が濡れた状態は、気化熱で体温を奪われやすく、非常に冷えやすい状態です。

また、古くから健康の秘訣とされる「頭寒足熱（頭を冷やし、足を温めること）」とは真逆に、上半身だけに熱が集まり、肝心の下半身が冷え切っているケースも少なくありません。

末端から盛んに放熱していると、肝心の深部体温が下がってしまう恐れがあるのです。

手足の火照りは、体内の熱を必死に逃がそうとしているサイン。

それを放置すると深部体温が低下し、体調不良や慢性的な疲労に直結してしまうのです。

--------------------------------------------------------------------------------
「筋肉は体温を保つヒーター」：下半身から熱を作る逆転の発想
体温を維持するために、最も重要な役割を果たすのが「筋肉」です。筋肉は体脂肪を燃やして熱を作り出す、いわば「体内の物理的なヒーター」のような存在。

しかし、外出の機会が減った現代人は、筋肉量が低下し、ヒーターの火力がダウンしています。特に全筋肉の約3分の2は下半身に集中しているため、ここが衰えると体は一気に冷えやすくなります。

効率よく熱を作るなら、下半身をターゲットにするのが近道です。

デスクワークの合間に：スクワットを1日合計30回 息を吐きながらゆっくりしゃがみ、吸いながら立ち上がる。これを1日の隙間時間で合計30回行うだけで、ヒーターの火力を呼び戻し、血行を促進してやる気もアップします。
--------------------------------------------------------------------------------
飲み物選びの「陽」と「陰」：緑茶より紅茶、カフェラテよりココアを選ぶ理由

漢方の考え方では、食品を「体を温める陽性」と「体を冷やす陰性」に分けて考えます。

日頃、何気なく選んでいる飲み物を少し変えるだけで、体質は劇的に変わります。鍵となるのは「発酵」です。

冷えを解消するために選びたい「陽」の選択肢を見てみましょう。
コーヒー・牛乳（陰） vs ココア（陽） ブレイクタイムのカフェラテをココアに変えてみてください。ココアは体を温める陽性食品の代表格です。

白ワイン・ビール（陰） vs 赤ワイン・日本酒・梅酒（陽） お酒を楽しむ時間も、温活のチャンス。体を冷やす白ワインやビールより、陽性の赤ワインや日本酒、梅酒が適しています。

緑茶（陰） vs 紅茶・生姜紅茶（陽） 緑茶は体を冷やす性質がありますが、茶葉を発酵させている紅茶は温め効果が抜群。すりおろした生姜を加えた「生姜紅茶」は、まさに最強のホット飲料です。

--------------------------------------------------------------------------------
最強の冷え取り儀式：褐色脂肪細胞の活性化と「3・3・3入浴法」
効率的に体温を上げ、血流を改善するためのテクニックを2つご紹介します。

1. 「三首」をガードし、褐色脂肪細胞を刺激する

「手首・足首・首すじ」の三首は、動脈が体表近くを通っているため、ここを温めることが全身の血流改善に直結します。

また、首すじや肩甲骨の間、脇の下には、熱を作り出す役割を持つ「褐色脂肪細胞」が集まっています。忙しい朝は、ここへ熱めのシャワーを当てるだけでも、細胞が活性化して体が温まりやすくなります。

2. 「3・3・3入浴法」
「湯船に浸かる時間は、合計わずか9分」。それでいて汗が止まらないほど温まるメソッドです。
42度の熱めのお湯に3分浸かる
湯船から出て、3分休む（体を洗う）
これを計3回繰り返す
42度は比較的熱めの設定ですが、短時間の入浴を繰り返すことで、心臓に過度な負担をかけすぎることなく、効率的に深部体温を上げられます。
--------------------------------------------------------------------------------
明日のあなたのための「温活」習慣

「冷え」を放置することは、自らエネルギーを奪い、疲労を蓄積し続けることと同義です。

まずは明日から、日常に溶け込める小さな一歩を始めてみませんか？

朝一番の白湯に、生姜やシナモン、黒砂糖をちょい足しする。

日中は薄手の「腹巻き」を忍ばせ、お腹の血液を温める。

仕事の合間に10回だけ、深い「腹式呼吸」をして血管を開く。

こうした何気ない選択の積み重ねが、あなたの体調を根底から支える力になります。

最後にお聞きします。 「あなたの体内の『ヒーター』の火、消えかかっていませんか？」

冷えを撃退し、疲れ知らずの健やかな毎日を取り戻しましょう。

１９９４年開業の整体院・９０年以上伝統のドイツ式カイロプラクティックと睡眠整体SBR快眠療法が受けられます・回復力と睡眠力を整えて元気に！

眠れない現代人は脳疲労
自律神経の乱れ
体内リズムの崩壊など
「脳と神経の機能低下」
な状態にあります。

眠れない脳を本来の
「眠れる状態に」
再設定する施術
SBR快眠療法　睡眠整体

ロゴに込められた意味：
脳（Brain)
睡眠のコントローセンター
月（Sleep)
夜・リズム・休息の象徴
波（Reset)
脳波・自律神経のゆらぎ・再調律の動き

「脳と神経の深い休息と再構築」

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院ではこのSBR快眠療法睡眠整体を睡眠分析と共に受ける事ができます！

ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院
１９９４年開院の小さな整体院です。ドイツ式カイロプラクティックの施術で本来持っている体の回復力をとり戻しませんか？SBR快眠療法睡眠整体で眠れる力取り戻しませんか？

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック整体院です。

「しっかりと睡眠をとったはずなのに、朝から体が重だるい」「お気に入りのマグカップでコーヒーを飲んでも、どうもやる気が起きない」……。

リモートワークや忙しい日常の中で、そんな「抜けない疲れ」を感じてはいませんか？

実は、その解消されない疲れの正体は「冷え」にあるかもしれません。

私たちの体は平熱がベストコンディション。体温が下がると内臓の働きが鈍り、免疫力も低下してしまいます。

その結果、慢性的な疲労を招いてしまうのです。

「冷え性は女性特有の悩み」というのは、もう過去の話。現代では、運動不足や生活習慣の変化により、スキニージーンズが似合うような痩せ型の男性でも、冷えに悩む人が急増しています。

今回は、自分では気づきにくい「冷え」の正体と、心身を整えるための具体的な知恵をお伝えします。

--------------------------------------------------------------------------------
【衝撃】「暑がりで汗っかき」こそが危ない？

「隠れ冷え性」の罠

自分は暑がりだから冷えとは無縁だ、と思っている方こそ注意が必要です。

実は「自称・暑がり」の中にこそ、深刻な「隠れ冷え性」が潜んでいます。

以下の3つのサインに心当たりはありませんか？

汗をかきやすい
上半身が熱い
手足が火照る（ほてる）

「汗が多いのは代謝が良い証拠」と誤解されがちですが、つねに肌が濡れた状態は、気化熱で体温を奪われやすく、非常に冷えやすい状態です。

また、古くから健康の秘訣とされる「頭寒足熱（頭を冷やし、足を温めること）」とは真逆に、上半身だけに熱が集まり、肝心の下半身が冷え切っているケースも少なくありません。

末端から盛んに放熱していると、肝心の深部体温が下がってしまう恐れがあるのです。

手足の火照りは、体内の熱を必死に逃がそうとしているサイン。

それを放置すると深部体温が低下し、体調不良や慢性的な疲労に直結してしまうのです。

--------------------------------------------------------------------------------
「筋肉は体温を保つヒーター」：下半身から熱を作る逆転の発想
体温を維持するために、最も重要な役割を果たすのが「筋肉」です。筋肉は体脂肪を燃やして熱を作り出す、いわば「体内の物理的なヒーター」のような存在。

しかし、外出の機会が減った現代人は、筋肉量が低下し、ヒーターの火力がダウンしています。特に全筋肉の約3分の2は下半身に集中しているため、ここが衰えると体は一気に冷えやすくなります。

効率よく熱を作るなら、下半身をターゲットにするのが近道です。

デスクワークの合間に：スクワットを1日合計30回 息を吐きながらゆっくりしゃがみ、吸いながら立ち上がる。これを1日の隙間時間で合計30回行うだけで、ヒーターの火力を呼び戻し、血行を促進してやる気もアップします。
--------------------------------------------------------------------------------
飲み物選びの「陽」と「陰」：緑茶より紅茶、カフェラテよりココアを選ぶ理由

漢方の考え方では、食品を「体を温める陽性」と「体を冷やす陰性」に分けて考えます。

日頃、何気なく選んでいる飲み物を少し変えるだけで、体質は劇的に変わります。鍵となるのは「発酵」です。

冷えを解消するために選びたい「陽」の選択肢を見てみましょう。
コーヒー・牛乳（陰） vs ココア（陽） ブレイクタイムのカフェラテをココアに変えてみてください。ココアは体を温める陽性食品の代表格です。

白ワイン・ビール（陰） vs 赤ワイン・日本酒・梅酒（陽） お酒を楽しむ時間も、温活のチャンス。体を冷やす白ワインやビールより、陽性の赤ワインや日本酒、梅酒が適しています。

緑茶（陰） vs 紅茶・生姜紅茶（陽） 緑茶は体を冷やす性質がありますが、茶葉を発酵させている紅茶は温め効果が抜群。すりおろした生姜を加えた「生姜紅茶」は、まさに最強のホット飲料です。

--------------------------------------------------------------------------------
最強の冷え取り儀式：褐色脂肪細胞の活性化と「3・3・3入浴法」
効率的に体温を上げ、血流を改善するためのテクニックを2つご紹介します。

1. 「三首」をガードし、褐色脂肪細胞を刺激する

「手首・足首・首すじ」の三首は、動脈が体表近くを通っているため、ここを温めることが全身の血流改善に直結します。

また、首すじや肩甲骨の間、脇の下には、熱を作り出す役割を持つ「褐色脂肪細胞」が集まっています。忙しい朝は、ここへ熱めのシャワーを当てるだけでも、細胞が活性化して体が温まりやすくなります。

2. 「3・3・3入浴法」
「湯船に浸かる時間は、合計わずか9分」。それでいて汗が止まらないほど温まるメソッドです。
42度の熱めのお湯に3分浸かる
湯船から出て、3分休む（体を洗う）
これを計3回繰り返す
42度は比較的熱めの設定ですが、短時間の入浴を繰り返すことで、心臓に過度な負担をかけすぎることなく、効率的に深部体温を上げられます。
--------------------------------------------------------------------------------
明日のあなたのための「温活」習慣

「冷え」を放置することは、自らエネルギーを奪い、疲労を蓄積し続けることと同義です。

まずは明日から、日常に溶け込める小さな一歩を始めてみませんか？

朝一番の白湯に、生姜やシナモン、黒砂糖をちょい足しする。

日中は薄手の「腹巻き」を忍ばせ、お腹の血液を温める。

仕事の合間に10回だけ、深い「腹式呼吸」をして血管を開く。

こうした何気ない選択の積み重ねが、あなたの体調を根底から支える力になります。

最後にお聞きします。 「あなたの体内の『ヒーター』の火、消えかかっていませんか？」

冷えを撃退し、疲れ知らずの健やかな毎日を取り戻しましょう。

１９９４年開業の整体院・９０年以上伝統のドイツ式カイロプラクティックと睡眠整体SBR快眠療法が受けられます・回復力と睡眠力を整えて元気に！

眠れない現代人は脳疲労
自律神経の乱れ
体内リズムの崩壊など
「脳と神経の機能低下」
な状態にあります。

眠れない脳を本来の
「眠れる状態に」
再設定する施術
SBR快眠療法　睡眠整体

ロゴに込められた意味：
脳（Brain)
睡眠のコントローセンター
月（Sleep)
夜・リズム・休息の象徴
波（Reset)
脳波・自律神経のゆらぎ・再調律の動き

「脳と神経の深い休息と再構築」

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院ではこのSBR快眠療法睡眠整体を睡眠分析と共に受ける事ができます！

ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院
１９９４年開院の小さな整体院です。ドイツ式カイロプラクティックの施術で本来持っている体の回復力をとり戻しませんか？SBR快眠療法睡眠整体で眠れる力取り戻しませんか？

https://zushi-seitai.com/28331.html

迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

https://zushi-seitai.com/23253.html

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です

      自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

このほかのページ

初めての方へ

開院理由・プロフィール

ドイツ式カイロプラクティックってなんですか？

リフレクソロジー

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）　

　自律神経測定器で自律神経を測定

施術口コミ

施術の流れ

他との違い

アクセス・営業時間

施術料金

月一度のメンテナンス

体をほぐす事、施術の効果

院内の様子

このような症状の方がお見えになっています

　　　　小さな健康法

トップページ

営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：

月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

;a8adscript('body').showAd({"req": {"mat":"35HSKP+BUADWY+3CJQ+BWGDT","alt":"商品リンク","id":"3m4OBb6-g7-rIwEbOh"},"goods": {"ejp":"h"+"ttps://zushi-seitai.com","imu":"h"+"ttps://images.otobank.co.jp/abjp/thumb/product/169124/book_image.jpg"}});

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

&