疲労の蓄積は大丈夫ですか？

a8adscript('body').showAd({"req": {"mat":"35HSKP+BUAEOQ+3CJQ+BWGDT","alt":"商品リンク","id":"3m4OBb6-g7-rDw66es"},"goods": {"ejp":"h"+"ttps://audiobook.jp/audiobook/236762","imu":"h"+"ttps://images.otobank.co.jp/abjp/medium/product/237409/book_image.jpg"}});

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

　（クリックしていただくと読めます）

疲労の蓄積は大丈夫ですか？

日本人の約６０％が何等かの疲労を感じているそうです。

「疲労大国日本」なのです。

脳疲労かのチェックリスト

１）何事にもキリのいいところまでやらなと気が済まない

２）ストレス解消のために汗びっしょりになるまで運動している

３）何かに没頭すると回りが見えなくなる

４）屋外で過ごす時間が長い

５）休日は遠くの店まで足をのばす

６）熱めのお風呂で長湯するのが好き

７）疲れたらカロリーの高い物を食べる

８）趣味などで夜更かしする事がある

９）長時間座った姿勢で作業をしている

１０）混雑した電車やバスに乗る事が多い

１１）長時間スマホ、パソコンを休みなくみてる。

チェックに一つでもあてはまれば疲労がたまっている可能性が大きいと言えます。

そしておそらく項目が多ければ多いほど疲労がたまっている事が多いでしょう

しかし疲労と聞いて、どこが疲労を体の中で実はしているかご存知ですか？

本当に疲労しているのは実は体ではなくて脳の中にある自律神経の中枢が疲労してしまう事で私たちは疲労を感じてしまうのです。

これは意外ですよね！私も以外でした。

はい、仕事や運動をすれば疲れて当たり前と思っているかもしれませんが、疲れているのは脳の中の自律神経の中枢だったのです。

自律神経は交感神経、副交感神経が私たちの意思に関係なく２４時間心拍、呼吸、体温調整などを休みなく制御してくれているのです。

すごいですよね。私たちが考え髄生きていける事ができるのは自律神経のおかげだったのですね。

ただですからフル稼働の自律神経はストレス、環境の変化、オーバーワーク、運動などもっと大きな負担がかかる：

自律神経の中枢への負担がもっと増えてしまうというわけです。

自律神経の中枢が疲れてしまい、脳がこの中枢からの「疲れた」というサインを受け取るとこれ以上自律神経への負担が増えないように：

「体がつかれているよー」と私たちに思わせてしまうのです。

自律神経の中枢を守るために脳が私たちに「疲れたなあ」と感じさせるのです。

これ賢くないですか？

これが「疲労」の正体です。

つまり「疲労感」＝「自律神経中枢（脳）の疲労」なのです。

疲労の三つのサイン：

1）同じ事をしていて、飽きたと感じる事

２）疲れたと感じる事

３）眠い

同じ事ばかりしていると脳はある特定の神経回路ばかりかかってしまうので、疲労が起きてしまうのです。

だから「飽きた」と感じたら。

「あ、脳がＳＯＳ出してるな」と理解して、ちょっと休みを入れるとか今やっている事をちょっと止めて少しだけ深呼吸とかその場で立ち上がってみるなど1～2分他の事をやって、脳の負担を軽減してみてください。

脳疲労を軽減する５つの習慣

１）仕事や家事は20～30分たったら5分休む。

一つの事に集中する事はつまり、一つの神経回路が負担をずっとかかってしまいます。

脳は疲れきってしまうと回復するために完全休養をしないと回復しませんが、20～30分に一度休んで、脳が疲れたというサイン＝「飽きた」と体が感じる前に休む事で、脳の働きを防いで、脳疲労を軽減できます。

特に座って作業している場合、どちらにしても30分に一度立ち上がる事は体にとってもとてもいいことなので、これは一石二鳥の疲労軽減策ですね。

２）同じ姿勢をとりつづけない

長時間の同じ姿勢は体の血液とリンパの循環が悪くなります。

脳疲労がおきやすくなります。これでまた上の１）と同じですね。

「飽きた」というサインが出る前に立ち上がって腕を回してみたり、ちょっと伸びをしてみたり、その場で少し体を動かす事がいいでしょう。

立ち上がれない場合は座ったままでいいので、足首を動かしたり、つま先をたててふくらはぎが動くようにしてあげるだけでも予防になります。

同じ姿勢がいけないので、少しの工夫心がけてみてください。

３）家の中の温度差をなくす

寒暖差が大きいと自律神経に大きな負担となります。家の中の温度差を小さくするように心がけてください

４）冬でも外に出るときはサングラスをかけて紫外線対策をしてみる

日光からの紫外線が目の角膜にはいると炎症反応が起きて、脳が臨戦態勢になりす、それにより脳に疲労が蓄積されるのです。

冬でも夏でもぜひ「紫外線99％以上カット」できるサングラスを着用しましょう。

これでかなり脳疲労も軽減されます。

５）夜疲れていたら無理をしないで、寝る！

常の中で一日の終わりに疲労を感じたらとっとと寝るのが一番いいのです。

ストレス発散の運動やお風呂もあまりにも疲労感が強い時は無理をせずに早めに床について、さっさと寝るのが一番です。

お風呂に入る事で体温が上昇してそれを調整するために自律神経がまたがんばらなくてはいけず、酷使される結果になるので。

脳疲労を軽減させるためにはいい睡眠が一番大事です。

疲労を軽減させる食事

１）鶏むね、まぐろなどに多く含まれている：イマダペプチドを食べる。1日100グラムの鶏むねが良いとされています。コンビニで売っているサラダチキンなどがかなりおすすめですね。

２）レモンなどクエン酸。レモン水、レモン酢などがおすすめです。

クエン酸が豊富なレモンには疲労回復作用があるクエン酸が豊富に含まれています。

クエン酸は酸っぱさの元ですが、クエン酸回路と呼ばれる体内でエネルギーを生み出す働きを活発にするのと疲れの原因である活性酸素を減らしてくれます。

そしてレモンにはポリフェノールもたくさん含まれています。

ポリフェノールは老化を防ぐ抗酸化作用があるのです。

特にレモンに多く含まれているエリオシトリンは血液循環を良くする働きがあるので、、体の代謝が高まり、脳や体をリフレッシュさせてくれます。

疲労から蓄積疲労へ＝老化の原因

脳の疲労をほっておくと蓄積疲労につながります。

活性酸素は脳の中で自律神経が酷使された時に出た活性酸素です。

この活性酸素が自律神経の機能を低下させているのです。

活性酸素を取り除けるうちは「疲労」。

そして疲労が蓄積して活性酸素がこびりついてきて、脳がさび付いた状態になったら「老化」に。

疲労をドイツ式カイロプラクティックでリセットしませんか？

https://zushi-seitai.com/konnashojonokatakitemasu/hirou

https://zushi-seitai.com/11090.html

https://zushi-seitai.com/3221.html

https://zushi-seitai.com/467.html

https://zushi-seitai.com/16003.html

https://zushi-seitai.com/19142.html

施術を受けた方からいただいた口コミです

https://zushi-seitai.com/3993.html

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

https://zushi-seitai.com/wp-content/uploads/2019/06/nakahira-mp3cut.net_.mp3

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

https://zushi-seitai.com/wp-content/uploads/2019/08/suzuki-mp3cut.net_.mp3

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください）

                                                                                             自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

このほかのページ

初めての方へ

開院理由・プロフィール

ドイツ式カイロプラクティックってなんですか？

リフレクソロジー

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）　

　自律神経測定器で自律神経を測定

施術口コミ

施術の流れ

他との違い

アクセス・営業時間

施術料金

月一度のメンテナンス

体をほぐす事、施術の効果

院内の様子

このような症状の方がお見えになっています

　　　　小さな健康法

トップページ

営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：

月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

;a8adscript('body').showAd({"req": {"mat":"35HSKP+BUADWY+3CJQ+BWGDT","alt":"商品リンク","id":"3m4OBb6-g7-rIwEbOh"},"goods": {"ejp":"h"+"ttps://zushi-seitai.com","imu":"h"+"ttps://images.otobank.co.jp/abjp/thumb/product/169124/book_image.jpg"}});

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：