「朝、なぜか疲れている…」その原因、寝る前のスマホにありました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策とインフルエンザ感染予防をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

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「朝、なぜか疲れている…」その原因、寝る前のスマホにありました

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です

「朝起きたばかりなのに、なぜか疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱だな…」。

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。上のような事・・・

そんな風に感じたことはありませんか？
多くの方が抱えるこの悩みの解決策は、意外にも、私たちの身近な習慣を見直すことにあるのかもしれません。

この記事では、自律神経の名医である順天堂大学医学部の小林弘幸教授の教えを元に、朝の不調とスマートフォンの関係について解説します。

動画にもまとめてみました

&

小林教授は、「自律神経を整えれば、自然に体調はよくなっていく」と提唱しています。

その鍵を握るのが、小林教授が提唱する「自律神経」の整え方、特に、多くの人が無意識に行っている夜の習慣の見直しなのです。

「なぜか眠れない」本当の理由：光だけでなく「情報」が交感神経を刺激する「スマホのブルーライトが睡眠に悪い」ということはよく知られていますが、小林教授はもう一つの重要な原因を指摘しています。

それは、画面から受け取る「情報」そのものです。

私たちは寝る前に、つい刺激的な映像を見たり、不安になるようなニュースを読んでしまったり、あるいはベッドに入ってからもSNSやメールの通知が気になったりしてしまいます。

これらの行為は、私たちの体が自然に行っている「眠りの準備」を妨害してしまいます。

体は本来、夜になると活動モードの「交感神経」の働きを鎮め、リラックスモードへと切り替わっていきます。

しかし、刺激的な情報に触れると、せっかく静まり始めていた交感神経が再び高ぶってしまうのです。

これは、眠るためにブレーキを踏んでいる最中に、アクセルを思い切り踏み込むようなもの。

これでは、深く質の良い眠りが得られなくなるのも当然です。

解決策はシンプル：「寝る1時間前」にスマホとの距離を置く

では、どうすれば良いのでしょうか。小林教授が提案する最も効果的なルールは、「寝る1時間前からはスマートフォンを見ない」というものです。

これを無理なく実践するために、以下の具体的なステップを試してみましょう。

• スマホをなるべく自分から離れた場所に置く
• 画面は下にして伏せて置く
• SNSやメールの通知音は必ずオフにする

もし「寝る1時間前」というルールが難しいと感じるなら、自分の生活リズムに合わせた、より柔軟なルールから始めるのも良いでしょう。

例えば、「夕食後に一度だけチェックしたら、もう見ない」と時間を決めたり、「お風呂に入った後はもう見ない」といったマイルールを設定するのも一つの方法です。

空白の時間を「自分だけの素敵な時間」に変える

寝る前にスマホを見ない、と決めたときに生まれる「空白の時間」。この時間をどう過ごすかが、成功の鍵となります。

目的はスマホをやめること自体ではなく、その時間を心と体を休めるための豊かな時間に置き換えることです。

要は、誰にも邪魔されない自分だけのステキな時間を作るということです。
難しく考える必要はありません。

小林教授がすすめるように、自分が心から「楽しい」「落ち着く」と感じることを選んでみましょう。

• 好きな雑誌を読む
• 軽いストレッチやヨガ、瞑想をする
• 趣味に没頭する
• 将来やりたいことを想像し、お気に入りの紙とペンで書き出してみる

このような時間を持つことで、「スマホを見てはいけない」という制限が、「自分の人生を穏やかに充実させる」ための特別な機会へと変わっていきます。

結論：最後の一時間を自分に取り戻そう

すっきりとした朝を迎えるための鍵は、夜の最後の1時間にありました。

スマートフォンから意識的に離れ、自分自身と向き合う穏やかな時間を作ること。

それが、心と体をリセットし、翌日の活力を生み出すための最もシンプルで効果的な方法です。

今夜、あなたはどんな『自分だけの素敵な時間』を過ごしますか？

https://zushi-seitai.com/31790.html

https://zushi-seitai.com/28648.html

https://zushi-seitai.com/28331.html

迷走神経など背骨、背中、首などの調整で自律神経のバランスが整う事で、睡眠力も徐々に回復してきます。

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

実際に眠れるようになりましたと言う施術の感想もいただいております：

https://zushi-seitai.com/23253.html

もちろん個人差もあると思いますが、心身を施術で調整していく事で調子は整ってきます。

ぜひ一度ご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です

      自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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初めての方へ

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ドイツ式カイロプラクティックってなんですか？

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このような症状の方がお見えになっています

　　　　小さな健康法

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営業時間

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：

月曜日ー金曜日　9:30-13:00 15:00-19:00  土曜日9:30-15:00

日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

予約優先

基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。

出張治療もおこなっております、ご相談ください。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院　046-872-3831

https://anchor.fm/zushi-seitai.com

インターネットでのお問い合わせ

小さな個人経営の整体院です。

しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。

時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。

ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

046-872-3831 

休む事を考えさせるオーディオブック

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ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

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