副腎疲労予防のためにもセルフケアを！
昨日は副腎疲労についてかなり詳しく書きました：
https://zushi-seitai.com/26160.html
自分でできる事は結構ありますので、出来そうな事があったらそれをぜひ日常の中で取り入れてくださいませ！
運動とお風呂
運動やお風呂によって血流が良くなります。
体には必ず食事によって接種された重金属が蓄積されてしまいます。。これらの重金属は酸化して、体内で炎症を起こすので、コルチゾールの分泌が増えてしまうそうです。
お風呂や運動で体を温める事で、汗によって重金属が排出されやすくなりますし、血流もよくなりますし、副腎を温めるケアにもつながりますので、まずはここから取り入れてみてはいかがですか？普段シャワーで終わらせてしまう人ならちょっとお風呂に入る！事です。
食事：
普段からビタミンCを積極的に摂取してみてください。
副腎はビタミンCを多く消費する臓器だそうです。
1日１００ｍｇを目安に意識的に撮ってみる事がいいようです。
ストレスによってもビタミンCは消耗されるので、抗ストレスのためにもビタミンCを接種する事はいいと思います。
コーヒーをゆるやかに減らす、カフェインを減らす事。
カフェインは副腎を刺激してコルチゾールを出させます。
このような理由からカフェインを減らしてみるのがいいと思います。デカフェでも結構おいしいですよ。
実は私も最近デカフェを飲んでいます。逗子の業務用スーパーで買っています。なんかいい感じがします。
糖を減らす、食後血糖値の乱高下を減らすような食事を工夫する事。
食後に血糖値が上がると、これもまた副腎はコルチゾールを出してしまいますので、しっかりとたとえば朝は朝食和食、少なくてもお味噌汁を一杯飲むなど、朝食事を食べて血糖値を安定させるようにするのも大事だと思います。
ビタミンB群をとる事
副腎がコルチゾールやノルアドレナリンを作る時には多くのエネルギーを使います。
だからビタミンＢ群は必要だそうです。
疲れていたら寝る、休む事
とにかく睡眠が最高の副腎をいたわるケアだと思います。
夜更かしをしないように気を付ける事が大事だと思います。
そして昼寝など昼間も体を休めてあげる事で、体の回復にもつながります。
肉体的な疲労がたまっている場合は休みの日、ゆったりと家で過ごす時間があってもいいと思います。
自分だけの時間を持つことも大事だと思います。疲れを甘く見ないで、休むこともしっかり自分の生活の一部と思ってあげてください。
がんばりすぎない事！
人間はどこかで限界があります。
あまりがんばりすぎず、時には休んだりする事が大事だと思います。
https://zushi-seitai.com/chisanakenko/yasumu
副腎マッサージ、副腎あたりを温めてあげる：
腰のあたりには腎臓、副腎のツボがありますので、さすってあげるといいでしょう。また副腎あたりに寝る時にユタポンみたいな温かい物をおいてみる、ホッカイロを張ってみるなどがいいと思います
（この記事は：日経ヘルス2014年4月、オレンジページ大人の健康vol.5をベースに書いています）
もちろん：ドイツ式カイロプラクティックで副腎ケアーも！
どこの体調がわるいでしょうか？ ドイツ式カイロプラクティックは９０年以上の歴史がある施術です。
体に負担の少ない、やさしい施術です。バキボキしない、筋膜をリリースするような施術です。
施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。 です。
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院
046-872-3831
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：
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体の不調 口コミいただきました！ 患者様あれこれ 整える 整体 施術あれこれ 症状別ブログ
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ドイツ式カイロプラクティックでほぐす
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：
インタビュー１）90秒くらい
インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：
体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術
ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）
リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）
（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能ですのでご相談ください）
このような症状の方がお見えになっています
スマホによる不調、打ち身と打撲 、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、
手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、
ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、
むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、
など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！
ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：
左が施術前でした。右が施術後です。
実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。
ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。
ストレスでカラダが冷え切っていた患者様
施術前（左）施術後（右）：
こちらの患者様も体が温まりました：
腰痛と疲れでお見えになった患者様も：
ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。
暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！
血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。
受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？
サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！
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営業時間
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の営業時間は次の通りです：
月曜日ー金曜日 9:30-13:00 15:00-19:00 土曜日9:30-15:00
日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。
予約優先
基本的にはお待ちしていただく事がないように予約優先とさせていただきます。
出張治療もおこなっております、ご相談ください。
ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 046-872-3831
https://anchor.fm/zushi-seitai.com
インターネットでのお問い合わせ
小さな個人経営の整体院です。
しかもデジタルデトックス推進者としてスマホを絶えずは使用しておりません。
時間帯によってはスマホやＰＣのメールを確認しない時間帯もあります。
ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。
インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。
急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。
046-872-3831
休む事を考えさせるオーディオブック
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体の不調 口コミいただきました！ 患者様あれこれ 整える 整体 施術あれこれ 症状別ブログ
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