鉄、ビタミンＣ，マグネシウム、カルシウム＝女性の不足四大栄養素！不足がちな栄養素は足りていますか？

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

しっかりとコロナ対策をしながら、営業しております。

小さなお店ですので、継続的に換気をしています。

熱い時期でも寒い時期でも窓を継続的に換気するように気を付けます。しっかりクーラーを利用して換気しつつも適温を提供できるように心がけております。

施術を受ける方の間も時間の間隔を十分あけております。

消毒を徹底しています。

そして：施術を受ける方の検温。

施術の時のマスクの着用：施術を受ける方にもお願いしております。

施術をする側も必ずマスクを着用しております、手と顔に触れないように施術を心がけております。

大きなお店と違い、換気がしっかりとした部屋で密を避けて安心して施術を受ける事ができる空間を提供しております。

一人ひとりの施術の時間の間隔を十分に開けるようにしています。これによりお客様同士がお店で出会う事もないので、継続的に換気している空間で一人ずつ安心して施術を受けていただけると思います。

このために施術の予約が普段の時よりも取りにくい場合もあります、ご了承くださいませ。

体調の悪い方、熱のある方には体調がよくなった時にまた施術を受けに気てくださいとお願いをしております！

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院のコロナ感染予防対策はこちら：

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女性に不足がちな栄養素足りていますか？

こんにちは！ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

これもこの前、「攻めの間食」の事をあさイチでやっていたのですが、その時のブログのネタの二番煎じみたいになりますが、今日は：

「女性に不足がちな栄養素足りていますか？」と言うテーマで書いてみたいと思います！

今や！健康的に筋肉女子と言われるようにヘルシーな女性が増えていますが、一方で痩せすぎな女性や栄養不足な女性が増えているのも事実です。痩せすぎが怖い事を以前もブログの記事で書いています：

痩せすぎいついて警鐘をならす記事・・・痩せすぎの危険と痩せすぎにならないための習慣

痩せすぎとガンになりやすい人について・・・

攻めの間食で美容も!健康も！

さて：いよいよ本題に：女性に足りない栄養素とは？

ビタミンＣ，カルシウム、鉄、マグネシウムです！

ビタミンＣは体にとどまりません、

カルシウムは食事だけでは不足がちになりやすいようです、

鉄は食事だけでは不足がちですし、生理などで体の外に出てしまいます、（鉄不足の怖さについて書いた記事はこちらをクリック！）

マグネシウムも食事だけでは不足がちに・・・

足りない栄養素は間食や食事で意識的に摂取しましょう！

ビタミンＣ！

ビタミンＣが豊富な食材：レバー、ピーマン、煎茶、焼き海苔、レモン、ブロッコリー、かんきつ類、くりなど

ビタミンＣが不足するとどうなるの？壊血病など、コラーゲンの合成が出来なくなります、歯茎から血が出やすくなり、疲労や倦怠感が現れます。ストレス、喫煙などはビタミンＣなどでビタミンＣの消費が増えるそうです。

ビタミンＣは体内でのコラーゲンの合成と鉄の吸収のために必要な栄養素です。そして抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進しますので、抗酸化作用があります！しみのもとである黒色メラニンの合成を抑える。

ビタミンＣの多い間食：ドライフルーツなど、ビタミンＣが入ったタブレット

カルシウム！

カルシウムが豊富な食材：厚揚げ、いわしの缶詰、京菜の塩付き、ししゃも、ぱせり、ひじき、ごま、プロセスチーズなどの乳製品、大豆などの

カルシウムのカラダの働きと不足するとどうなるの？体の骨や歯を作るために、血液の凝固や心機能、筋肉の収縮等にかかわるそうです。慢性的に不足すると骨粗しょう症になるようです。

カルシウムの多い間食：ヨーグルトなどの乳製品、大豆を使ったお菓子、チーズ、プリン！

鉄！

鉄が豊富な食材：鉄分は、レバー、赤身の肉、貝、魚、大豆、野菜、海藻等など！切り干し大根も！豆腐も！豆乳も！

鉄の働きと不足するとどうなるの？体内での役割は、鉄は赤血球中のヘモグロビンの成分となり、ヘモグロビンによる酸素の運搬に重要な役割を担っています。 不足すると：鉄が不足すると、酸素を運ぶヘモグロビンの量が減ることから体内に十分に酸素を届けることができなくなり、疲れやすくなります。酸素不足を補うために、心臓にも負担も！認知症のような物忘れ、うつなど様々な不調が出ます！あなどれないです！

鉄の多い間食：プルーン、ココア、あまなっとう、ドライフルーツ、チョコレート

マグネシウム！

マグネシウムは大豆製品、魚介類、海藻、木の実、ピュアココアにたくさんはいっています！

マグネシウムの働きと不足するとどうなるか：体内で300種類以上の酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素。神経の興奮を抑えます、血圧を調整して筋収縮に関与しています。また、骨や歯の形成に必要です。不足すると：筋肉のけいれん、ふるえ、食欲不振、低マグネシウム血症と言う症状だそうです。慢性的に不足すると骨粗しょう症、心疾患、糖尿病など生活習慣病のリスクを上げてしまうそうです。

大量のアルコールや加工食品、利尿剤、清涼飲料水も沢山飲むとリンが作用してマグネシウムの摂取を防いでしまうそうです。

理想的な摂取は：カルシウム対マグネシウム＝２対１だそうです。

マグネシウムが豊富な間食：ナッツ！（一番多いのが：くるみ、二番目に多いのが：アーモンド）

攻めの間食の番組をフォトムービーにまとめました！

あさイチの「攻めの間食」についてのホームページはこちらをクリック！

まとめ

どの栄養素も足りないととても体に影響を与えるので、間食など食事も大豆製品、乳製品を万弁なく摂取して！足りない栄養を体にとりいれて元気に！なりましょうね。健康的な女性は美しいです。

https://zushi-seitai.com/22001.html

https://zushi-seitai.com/10723.html

https://zushi-seitai.com/10686.html

施術を受けた患者様のコメントがほとんど：軽くなった、楽になった、温まった、柔らかくなった。　です。

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

046-872-3831

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の患者様からいただいてる口コミです：

ドイツ式カイロプラクティックでほぐす

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院の施術イメージフォトムービーです：

インタビュー１）90秒くらい

インタビュー２）3分くらい：（実際15年くらいお見えになっている方の声です：

体が温まる整体院としてＪ：ＣＯＭにも紹介されました

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 院内の様子です！この写真にうつっているのが施術者の クラウディア・笠川・マーツです。ドイツ人と日本人のハーフです。 SINCE 1994 逗子銀座通りにある小さな整体院です。痛くないやさしい施術ですが、しっかりほぐして、体の元気回復します。 血の巡りをよくして、自律神経のバランスをよくします。 www.zushi-seitai.com 046-872-3831 ＃ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院 ＃逗子整体　 ＃逗子カイロプラクティック ＃逗子かたこり - Spherical Image - RICOH THETA

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院で受けられる施術

ドイツ式カイロプラクティック（全身コース、重点的に施術したい方のハーフコースなど施術を一人、一人に合わせてカスタマイズできます）

リフレクソロジー（足裏マッサージ、ハンドマッサージ、ヘッドリフレ）

パートナーストレッチ（人にやってもらうストレッチ）

（二つの施術のコンビネーション、三つの施術のコンビネーションなど様々なコンビネーションが可能です

      自律神経測定

このような症状の方がお見えになっています

片頭痛、首のコリと痛み　、肩と背中のコリと痛み、スマホ首、

スマホによる不調、打ち身と打撲　、腕の痛みとこり、四十肩、五十肩、

ムチウチなど事故による後遺症の緩和、

脳梗塞や脳腫出血による後遺症の方、変形性膝関節症、

手術や抗がん剤の後の不調の緩和、ばね指、腕の痛み、

ひじの痛み、テニスエルボー、眼精疲労、ドライアイ、

慢性疲労、しもやけ、冷え性、腰痛、股関節の違和感と痛み、

膝の痛み不調、足の不調、坐骨神経痛、捻挫、ストレス、

不定愁訴、産後の体調管理、不眠、めまい、突発性難聴

むくみ、心療内科的な問題から来る不調、自律神経の乱れと不調、

ぎっくり腰、だるさ、倦怠感、生理痛や生理の不調

など様々な施術の経験があります。ぜひご相談ください！

ドイツ式カイロプラクティックの施術を受けて、自律神経測定器で自律神経のバランスなどを測定したら改善した方も：

左が施術前でした。右が施術後です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（自律神経測定器についてのぺージのリンクです）

実際に施術を受けた方で多くの方が平均的に施術後0.5度ほど体内体温が上がっています。

ドイツ式カイロプラクティックの施術は体が温まる施術ですよ～。

ストレスでカラダが冷え切っていた患者様

施術前（左）施術後（右）：

こちらの患者様も体が温まりました：

腰痛と疲れでお見えになった患者様も：

ゴットハンドではないけどホットハンドで皆様をほぐさせていただいております。

暖かい柔らかい体になればカラダは本来の元気さ、回復力を取り戻す事ができます！

血流が改善して体が温まるドイツ式カイロプラクティックの施術。

受けてみてどれくらいカラダが温まるか試してみませんか？

サーモグラフィーで施術前と後の違いを確認できますよ！

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日曜日、祭日はお休みとさせていただきます。

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出張治療もおこなっております、ご相談ください。

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ご了承くださいませ。なるべく早く返信できるように心がけておりますが。ずっとスマホやＰＣを見続けてはおりません。

インターネットでのお問い合わせによる施術の予約はこちらからの返信があり、お客様と施術の時間で合意が取れてからとさせていただきます。

急ぎで施術の予約を入れたい方はぜひお電話ください。

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休む事を考えさせるオーディオブック

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